Dieta Ducan 2

rețete

Luni, 23 februarie 2009 Prima mea zi pe dieta Ducan. Voi scrie despre ceea ce simt, cred, fac, despre produse, despre alegerea dificilă din magazin a produselor potrivite pentru dietă, despre rețete, despre modul în care îmi pregătesc mâncarea.

Poate că am ales săptămâna potrivită, ultima săptămână posibilă pentru o dietă proteică de șoc. Săptămâna dintre Meat Zagovezni și Sirni Zagovezni, ultima săptămână înainte de Postul Paștelui. Pentru o persoană aproape vegetariană ca mine, aceasta este o decizie destul de îndrăzneață.

Gândurile care vin astăzi la mine sunt legate de
1. Psihoză de masă, modă sau panică Dieta lui Ducan, pentru că în birou mai sunt 2 colegi la această dietă.
2. Se poate numi și dieta doctorului Pierre Ducan dieta masculină, Mi-am amintit de un coleg din Anglia care în noiembrie a comandat cu îndrăzneală frigărui și doar frigărui în compania sucului de portocale. La sfârșitul săptămânii avem din nou antrenament și îl vom vedea pe coleg. Continuă această dietă masculină.
Și câți bărbați aleg în meniu numai carne, carne pură prăjită, cu cât mai puțină grăsime.
3. Constipație! nu sună deloc prozaic, dar foarte, foarte grav. Acesta este un pericol care poate provoca atât de multă suferință și disconfort. Trebuie să caut ulei de in (dacă este permis), ulei de raton, parafină lichidă (pentru a citi cu atenție ceea ce este scris în carte), ceai de plante cald cu miere (este permis în zilele de șoc?), ciocolată dietetică (cu un relaxant!) yoga, există exerciții pentru constipație.

Luni, 22 februarie 2009
Mic dejun:
Omletă la Ducan
1 ou
40 g, cârnați de casă tocate mărunt
/ numai din carne fără un gram de grăsime, pentru care mulțumiri speciale soacrei)

Produsele se amestecă într-un castron și se bat cu o furculiță.
Se prăjește pe ambele părți într-o tigaie din teflon cu 2 picături de ulei.

Se servește cu ceai de plante cu o bucată de liomon stoarsă.
Opțiune - pentru una dintre următoarele gustări o voi pregăti cu bucăți de pui prăjit/fiert

Cafea, pur fără zahăr și smântână!
Dacă aș putea face fără cafea, mi-ar fi dor, dar ...

Masa de pranz:
Iaurt Vereya 0,1% grăsime
/ adus de colegi /

Promit că mâine voi avea o pauză de masă și voi merge să aleg cea mai bună și cea mai mare friptură de pui de la fereastra caldă a mall-ului pentru noi!

Masa de seara:
Pui la grătar într-o tigaie

În frigider era 1 pui întreg. Tăiate - picioare separate, aripi ... au intrat în cuptor cu varză murată. O cină grozavă pentru copii.
Pieptul de pui separat l-am copt pe o tigaie la grătar. Numai ei, fără garnitură, fără un pahar de vin alb - a fost puțin dificil și diferit pentru mine, dar este delicios.
Concluzie: trebuie să mănânci încet!

Marți 24.02.2009
M-am trezit gândindu-mă la apă. Un litru și jumătate de apă pe zi! In fiecare zi! Acest lucru este dificil pentru mine. De aceea merg la o petrecere de ceai obligatorie la anumite ore - la micul dejun, când merg la birou înainte de cafea, la prânz, la 16.00 și înainte de a părăsi biroul.
Ceai de plante!
Ca recompensă/stimulent am cumpărat o ceașcă frumoasă cu capac, pentru a prepara un ceai mai bun! Imaginea este ala Marco Polo - o ceașcă frumoasă pentru ceai de plante bun.

Mic dejun
2 ouă fierte

Masa de pranz
1 frigarui de pui de la fereastra calda a mall-ului
1 iaurt 0,1% grăsime

Masa de seara
File de pește/hering/pe o tigaie la grătar
cu garnitură - 1 felie de lămâie, 1 murătură și 2 inele de ceapă
asta este scris despre garnitură - despre castraveți, bucata de ceapă și sucul de lămâie este scris în carte și acesta este premiul meu pentru cină.

Cel mai mare test de astăzi, unul dintre colegii pe care îi gătește, l-a desenat de ziua ei. Colegul este bătrân și bine pregătit. Tot ce am putut face a fost să o salut și, în loc să folosesc scuza „Sunt la dietă”, am luat lucrurile de la mine și le-am transmis cu atenție colegilor mei.

Miercuri 25.02.2009
Aceasta este a treia zi. Mâncarea trebuie să fie variată și bine servită. Ieri m-am uitat la fereastra dietei din mall. Există tărâțe de grâu, există și tărâțe de ovăz/importate din Macedonia /. Ca iubitor de fulgi de ovăz și musli, îmi pun întrebarea, dacă mănânc fulgi de ovăz într-un blender, va fi tărâțe de ovăz? sau ar trebui să cumpăr? Această întrebare rămâne pentru săptămâna viitoare.
Astăzi trebuie să fiu atent din nou cu apă/ceai de plante. Deshidratarea este un moment critic!
Mic dejun

Omletă în stil magazin
1 ou
1 lingură. brânză de vacă
1 lingură. tărâțe de ovăz
* Produsele se amestecă într-un castron
* Bateți cu o furculiță
* Se prăjește o tigaie din teflon cu 1 picătură de ulei, pe ambele părți până devine aurie.
Se serveste presarat cu un praf de boia si o crenguta de patrunjel

Masa de pranz
1 iaurt 0,1% grăsime
100 g sunca de curcan, feliata cu o felie de lamaie

A fost dificil să aleg șuncă, le-am privit din toate direcțiile, cum ar fi Thomas False, din ce și cum sunt făcute. Acesta a fost și motivul pentru care s-a abținut de la pulpa de pui afumată, nu știu ce înseamnă ingredientul „fum lichid”, care este inclus la toți producătorii. Citirea a ceea ce este scris pe etichetă este un sfat bun, dar dificil de implementat!

Masa de seara
Pentru cină, planul este să gătești ficatul de pui la cuptor

Ficat de pui în stil Dukan/nu în stil rural /
1/2 kg ficat de pui
1 cap de ceapa veche/sau 1 buchet de ceapa proaspata/
2-3 murături
piure negru după gust

* Ficatul de pui se curăță și se spală bine
* Ceapa este tăiată în cercuri
* Ficatul și ceapa se amestecă într-o tigaie, se toarnă 1 linguriță. apă și coaceți la cuptor la 200 de grade până se termină.
* Se servește cu 1 murătură și o felie de lămâie
Dacă ceapa este verde, se adaugă în cele din urmă la ficatul prăjit.
Pentru un amestec mai eficient de arome, puteți amesteca ficatul prăjit, murăturile tocate mărunt, lămâia (și ceapa verde) într-o cutie cu capac și agitați.

Joi, 26 februarie 2009
Mic dejun
1 iaurt 0,1% grăsime
+ 1 lingură. tărâțe de ovăz
+ 1 lingură. seminte de in

Cu siguranță există un rezultat al acestui lapte.

Masa de pranz
Friptură de vită pe o tavă la grătar
Clătita Ducan - 1 ou, 1 lingură. tărâțe de ovăz, 1 lingură. brânză de vacă

Masa de seara
Pește la grătar

Voi pregăti mai multe rețete de carne de vită, pe care le voi publica în curând. În acest moment, nu pot decât să spun că a fost ignorat de mine. Pentru că e puțin mai greu de pregătit. Aseară am ales o bucată de file de vită, doar carne, proaspătă. Am pus-o în congelator pentru a îngheța 30 de minute, astfel încât să o pot tăia mai ușor după aceea. de la 1/2 kg am luat niște fripturi frumoase. Am bătut 2 dintre ele cu un ciocan de lemn și am făcut grătarul la tigaie. Foarte gustos și dietetic. Restul o voi pregăti într-una din următoarele zile.

18.03.2009
Apoi am plecat în Grecia! A fost dificil să urmezi o dietă acolo. Dieta mediteraneană este bun și produsele sunt bune. Dar de ani de zile nu am avut puterea să refuz micul dejun la hotel - așa începe ziua mea și este ca o descoperire a țării. Apoi trebuie să încerc toate specialitățile țării, de la micile magazine până la cele din restaurante.

Cu siguranță a beneficiat de Dieta Ducan! Cureaua de blugi a fost mutată cu 1 gaură! Pentru mine sunt vizibile 2 kg. m-am simtit bine.
Luni voi începe din nou dieta Dukan și voi scrie din nou în acest jurnal și voi publica rețetele.

Alte postări care etichetează „Dieta lui Ducan”

  • Omletă în stil magazin
Alte postări care etichetează «rețete de magazin»
  • Frigarui de pui cu lamaie
  • Omletă în stil magazin
  • Friptură în frunza de varză, sarma regală
  • Iaurtul Ducan