Vara predispune la mai multă mișcare și activitate fizică

durerea
La încărcări mai mari puteți experimenta dureri de genunchi. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să faci o pauză. Puteți pune o pernă sub genunchi pentru a o susține. Vei calma durerea cel mai rapid și fără efecte secundare cu gheață.

În cazul unei leziuni la genunchi, răcoriți imediat zona afectată pentru a reduce riscul de umflare. Faceți procedura timp de 10-20 de minute de trei ori pe zi. În primele 48 de ore, evitați dușurile fierbinți și alcoolul. Dacă umflarea dispare până în a treia zi, acum puteți face comprese calde pe genunchi. Exercițiile ușoare sunt utile pentru restabilirea mobilității articulațiilor. Un bandaj cu un bandaj elastic ajută, de asemenea, la reducerea umflăturii. Aveți grijă - prea multă strângere poate împiedica circulația sângelui și agrava umflarea.

Masajul la genunchi cu ulei esențial cald, de asemenea, calmează durerea și dispare ca urmare a îmbunătățirii circulației sângelui și a relaxării musculare, scrie ziarul „Totul pentru familie”.