genunchi
Durerea de genunchi se poate datora diferitelor cauze care afectează oasele în sine, structura articulației sau a mușchilor și tendoanelor. Genunchii sunt articulații grele, supuse la oboseală și uzură, și sunt un loc obișnuit pentru durere.

Anatomia și funcția articulației genunchiului

Articulația genunchiului este formată din două oase tubulare - femurul (sus) și tibia (jos). În plus, în fața articulației există un os rotund - rotula. Două ascensoare sferice situate sub femur se numesc condili femurali.

Rotula alunecă de-a lungul șanțului patelofemoral format din condilii femurali. Capetele oaselor din articulații acoperă cartilajul articular, care are de obicei o grosime de 5-6 mm. Este o țesătură albă strălucitoare, cu o suprafață netedă. Cartilajul articular reduce fricțiunea articulației în timpul mișcării. În articulația genunchiului, este prezent la capetele femurului și tibiei, precum și pe suprafața posterioară a rotulei.

Articulația este articulația oaselor. Între ele se află cartilajul sau meniscul, care este necesar pentru ca articulațiile să nu se uzeze în aceste locuri, iar mișcările să fie netede. Pentru ca oasele să își păstreze și să își îndeplinească funcțiile, există un sac articular, care constă din ligamente care se înfășoară în jurul articulației și o țin în poziție.

Articulația genunchiului, care oferă flexie, extensie și mici îndoiri laterale, se referă la tipul articulat de articulație sinovială. Mișcarea în acesta are loc între articulațiile oaselor, care includ rotula, tibia și femurul.

În procesul de flexie și extindere a articulației, mișcarea are loc între partea superioară aplatizată a tibiei și capetele femurului. Condilii acestora din urmă au o înălțime mică, pot fi simțiți cu ușurință ca structuri osoase pe lateral și în interiorul articulației genunchiului.

Ca și alte articulații sinoviale, articulația genunchiului este înconjurată de o membrană sinovială din care este eliberat lubrifiantul. Oferă o alunecare netedă a cartilajului, învelind suprafețele de frecare ale oaselor.

În cazul osteoartritei, este posibil ca suprafețele articulațiilor să nu fie suficient de netede, ceea ce este însoțit de senzații dureroase în timpul stresului de pe picioare. Cu toate acestea, chiar și articulațiile netede ale genunchiului nu sunt suficient de puternice și stabile.

Stabilitatea articulației genunchiului este determinată de ligamentele din jur, care fixează oasele în poziția dorită în timpul flexiei și extensiei genunchiului. Articulațiile genunchiului, spre deosebire de articulațiile stabile ale șoldului, nu au „capacitatea” profundă necesară pentru ca oasele să „stea” în siguranță în ele. De aceea sunt destul de fragili și vulnerabili.

Există o încărcătură mare pe ligamente care se atașează de oase și formează articulația genunchiului - împiedicând un os să alunece de pe altul.

Suprafețele superioare, medii și laterale ale tibiei au două suprafețe turtite conectate la femur. Se numesc platouri tibiale și fiecare corespunde unuia dintre cei doi condili ai coapsei. Există un spațiu intercondilian îngust între platourile tibiale.

Cauze ale durerilor de genunchi

Sindromul durerii genunchiului poate fi cauzat de leziuni sau natura patologică. Uneori, acesta este un simptom al unei boli grave, care poate fi determinată de natura senzațiilor și de o serie de semne suplimentare.
Printre cele mai frecvente cauze ale durerilor la genunchi se numără următoarele:

Artrita articulației genunchiului - aceasta este o boală inflamatorie.

Osteoartrita genunchiului - un proces degenerativ de distrugere a țesuturilor articulare, cauzează deformări, privește articulația de mobilitate.

Din cauza leziunilor datorate unei lovituri foarte puternice la genunchi.

Afectarea tendonului - Orice activitate legată de efortul fizic poate duce la vătămarea genunchiului. Acest lucru se întâmplă adesea în timpul sportului și în timpul activităților în aer liber.

Deteriorarea meniscului. Meniscul este un cartilaj rotunjit în articulația genunchiului care se deteriorează ușor. Această cauză este diagnosticată de un medic după o examinare cu ultrasunete sau cu raze X.

Durerea apare atunci când chisturile se formează sub genunchi (chistul lui Becker). Substanțele acumulate în timpul inflamației în articulații pătrund în zonele tendinoase și sunt localizate în interior.

Tendinita (inflamația tendoanelor) se caracterizează prin umflături și disconfort într-o anumită zonă. Este îmbunătățită prin flexia-îndoire a genunchilor și contracția mușchilor asociați cu tendonul afectat.

Durere ischemică - apare din cauza afectării alimentării cu sânge a articulației genunchiului. Motivul poate fi o schimbare bruscă a vremii, o activitate fizică excesivă. De regulă, durerea este localizată simetric, adică pe ambii genunchi are aceeași intensitate și nu afectează mobilitatea articulațiilor.

Cine este expus riscului de durere la genunchi

Știm cu toții că sportivii profesioniști, precum și dansatorii, sunt foarte susceptibili la leziuni la genunchi din cauza stresului crescut și a tensiunii asupra articulațiilor lor. Dar, de facto, nimeni nu este asigurat împotriva rănirii. Durerea poate fi cauzată de ceva la fel de simplu ca o întoarcere bruscă bruscă, lovitură sau vânătăi, vârsta unei persoane la care articulațiile noastre sunt mai susceptibile la instabilitate.

Protecție pentru durerile de genunchi

• Încălziți și mișcați genunchiul cu cel puțin 15 minute înainte de exercițiu.

• Cumpărați în mod regulat pantofi sport noi.

• Dacă este posibil, rulați pe suprafețe moi, nu dure.

Tratamentul durerii cauzate de efort și oboseală

Nutriție pentru durerile de genunchi

. Dacă sunteți supraponderal, vă puneți mai multă tensiune pe genunchi. Încercați să atingeți greutatea optimă pentru înălțimea dvs.
. Luați ulei din lumânarea cu ierburi (6x500 mg pe zi).

Hidroterapie pentru durerile de genunchi

• Durerea și umflarea pot fi reduse prin aplicarea unui pachet de gheață sau prin aplicarea procedurilor reci și fierbinți. Pregătiți pachetul de gheață înfășurând cuburi de gheață sau un pachet de legume congelate într-un prosop. Pregătiți o sticlă de apă fierbinte și înfășurați-o și într-un prosop. Puneți pachetul de gheață pe genunchi timp de 10 minute, apoi faceți același lucru cu încălzitorul. Repetați procedura de 3 ori, de mai multe ori pe zi. Compresele reci și calde îmbunătățesc circulația sângelui în genunchi, eliminând astfel toxinele acumulate acolo, iar sângele pur accelerează vindecarea. Această metodă este extrem de eficientă într-o astfel de stare.

Masaj pentru dureri de genunchi

• Efectul masajului este similar cu cel al compreselor calde și reci: masajul stimulează circulația sângelui și ajută la dispersarea toxinelor acumulate. Relaxați mușchii și tendoanele. Masajul profesional regulat este foarte util în această stare. Puteți să-l înlocuiți cu următoarea procedură:

• Așezați-vă și îndoiți genunchiul. Așezați degetele de la picioare pe exteriorul piciorului și degetele de la picioare și palma în interior. Treceți degetele mari pe mușchi, ușurând ușor presiunea până când ajungeți la osul gleznei. Aceasta se numește stripping muscular. Mutați-vă mâinile din interiorul gleznei și masați în interiorul piciorului. În cele din urmă, așezați degetele mari în față și sub genunchi, cu mâinile în jurul vițeilor, degetele în spatele genunchiului și „dezgoliți” vițeii cu degetele.

Presopunctura pentru durerile de genunchi

• În multe cazuri de dureri de genunchi, masarea punctelor prezentate în ilustrație are un efect pozitiv.

Exerciții pentru dureri de genunchi

• Următoarele exerciții întăresc mușchii care susțin genunchiul.Acest lucru trebuie efectuat numai dacă nu provoacă dureri de genunchi. Încercați să faceți aceste exerciții de cel puțin 2 ori pe zi.

• Așezați-vă pe podea cu picioarele drepte înainte. Așezați un prosop înfășurat sub genunchiul afectat. Strângeți mușchii picioarelor fără a mișca genunchiul, țineți-l timp de 30 de secunde și relaxați-vă. Repetați de 20 de ori.

• Așezați-vă cu spatele pe perete, cu picioarele drept înainte. Ridicați piciorul cu genunchiul dureros la câțiva centimetri deasupra solului, țineți-l timp de 5 secunde și relaxați-vă. Faceți 20 de ridicări, odihniți-vă și faceți încă 20.

• Intindeți-vă pe burtă pe podea. Așezați mânerul unei genti grele pe glezne și îndoiți genunchii, ridicând picioarele și geanta. Efectuați de 20 de ori, odihniți-vă și repetați.

• Înotul și canotajul sunt sporturi care nu încordează genunchii, ci ajută la întărirea mușchilor picioarelor.

Ajutor specializat pentru durerile de genunchi

• Osteopații și practicienii shipo ar recomanda masaj, tratament cu ultrasunete, exerciții fizice sau manipulare.

• Acupunctura poate ajuta la reducerea durerii.

Medicină tradițională pentru durerile de genunchi

• Tratamentul depinde de cauza durerii și poate varia de la tratamentul cu gheață (descris mai sus) la prescrierea de medicamente antiinflamatoare, fizioterapie sau intervenții chirurgicale.