În timpul sarcinii, multe femei, oricum, suferă de dureri de spate și pelvine. Simptomele însoțesc a doua jumătate a sarcinii.

spate-sarcina-pentru

Acestea sunt legate de procesele care au loc în corpul viitoarei mame pe măsură ce copilul crește.

Durerile lombare sunt frecvente la majoritatea femeilor în timpul sarcinii. Cel mai adesea această durere este asociată cu o presiune crescută a coloanei vertebrale și slăbirea mușchilor abdominali datorită întinderii.

De obicei durerea apare după a 5-a lună de sarcină, iar reducerea și dispariția ei abia după naștere. Uneori durerea este „transmisă” picioarelor, intensificându-se după exerciții, mers lung, în picioare îndelungată sau așezat într-o poziție incomodă. Durere în bazin și ligamente încrucișate (resimțite mai precis în articulațiile șoldului și pe suprafața frontală a coapselor ) se explică prin mobilitatea crescută a articulațiilor datorită modificărilor de fond hormonal în timpul sarcinii și producției hormonului relaxin.

Cu toate acestea, este posibil ca senzațiile neplăcute să apară mult mai devreme.

Se pare că, chiar dacă abdomenul nu este atât de mare încât să afecteze coloana vertebrală, durerea încă îți pătrunde în spate și te chinuie. Apare în a 20-a săptămână de sarcină.

DIETĂ!?

Dieta da, dar nu doar nutritivă. În acest fel, vom numi figurativ toate măsurile de care trebuie să luați sau să vă feriți pentru a reduce durerile de spate și de spate în timpul sarcinii. Prin urmare, nu alergați la farmacie după unguente și tablete. Este posibil ca toate aceste remedii să vă fi fost de ajutor înainte de a rămâne gravidă, dar majoritatea nu sunt recomandate acum.

Prima și cea mai importantă regulă pentru durerile lombare, oricât de ciudată ar suna, este exercițiul. Nu separați sarcina de sport, dimpotrivă, lăsați exercițiul să vă însoțească pe tot parcursul sarcinii. Înotul și yoga sunt cele mai eficiente pentru durerile de spate. Practicați yoga în fiecare zi în timpul sarcinii, exercițiile fizice pot ameliora durerea și vă pot pregăti pentru naștere. Desigur, numai dacă nu aveți contraindicații!

Pentru a face față durerilor lombare, va trebui să „dietați”. Alimentele pe care le consumați ar trebui să fie bogate în calciu, să includă produse lactate, nuci, pește, carne, legume. Dieta ar trebui să fie echilibrată, cel mai bine este să evitați produsele care vă ajută să câștigați în greutate, dar trebuie să știți că majoritatea kilogramelor măresc încărcătura articulațiilor și a coloanei vertebrale și, dacă durerea lombară și pelviană vă deranjează în mod regulat, va trebui să consultați un specialist.

Nu uitați de postura dvs., ridicați-vă drept, aveți grijă de coloana vertebrală când stați și, în niciun caz, nu vă îndoiți, acest lucru crește durerea. Pantofii trebuie să fie confortabili cu înălțimea de 3-5 cm și tocul stabil.

O altă condiție importantă pentru ca viitoarea mamă să aibă o sănătate bună sunt plimbările frecvente în aer curat și mai ales în lumina soarelui, sub influența cărora se formează vitamina D în piele, care este necesară pentru metabolismul normal al calciului.

Masajele sunt, de asemenea, foarte eficiente pentru durerile de spate și de spate. Roagă-l pe soțul tău să-ți maseze spatele. Apoi, asigurați-vă că vă odihniți câteva minute într-o poziție relaxată, lăsați-vă puțin spatele să se odihnească.

De multe ori se întâmplă ca durerea să-ți vină după somn când te trezești. Motivul este o postură incomodă sau o saltea destul de dură sau moale. Încercați să găsiți postura optimă, este posibil să puneți o pernă sau doar să schimbați salteaua, de preferință cu un instrument ortopedic.

Cu toate acestea, atunci când durerea este insuportabilă, sunt necesare metode mai eficiente. Discutați cu medicul dumneavoastră, acesta vă poate prescrie fizioterapie, vă va ușura semnificativ spatele și talia și vă veți bucura din nou de sarcină și vă veți pregăti pentru naștere cu un zâmbet pe buze.

ALTE BOLI

Dacă, pe lângă durerile lombare, există diverse boli neurologice, dureri lombare cu febră, umflături, cefalee și hipertensiune arterială, urinare frecventă, în care urina este tulbure și își schimbă culoarea, trebuie să consultați un medic. Aceste simptome sunt caracteristice bolilor renale, care necesită tratament spitalicesc, deoarece afectează negativ evoluția sarcinii, starea fătului, sănătatea femeii și provoacă complicații severe. Durerile lombare ascuțite, intense, asemănătoare unei contracții, însoțite de o tulburare a mișcării intestinului, pot indica colici renale. Durerile lombare frecvente în care există tensiune la nivelul uterului (parcă „pietrificate”) apar în așa-numitele contracții false ale lui Braxton H. Se „antrenează” în etapele târzii ale sarcinii și pregătesc corpul pentru naștere. Cu toate acestea, dacă perioada de gestație este înainte de a 37-a săptămână, există o descărcare din tractul genital, durerea se simte scăzută în abdomen și intervalele de contracții sunt reduse, aceasta poate indica întreruperea prematură a sarcinii. În această situație, ar trebui să solicitați asistență medicală rapid.

Autor: Bilyana Tsvetkova
Consultant: Misho Filipov, ortoped-traumatolog