Bea vin

Un studiu recent a constatat că femeile care au băut unul sau două pahare de vin roșu pe zi au fost cu 30% mai puțin susceptibile de a fi supraponderale decât cele care nu au consumat-o. Studiul a confirmat, de asemenea, că cei care au băut vin au mâncat mai puțin regulat.

pierderea

Floricele de porumb

Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Scranton, floricelele conțin mulți antioxidanți care sunt buni pentru sistemul imunitar. Mai mult, erau în cantități mai mari decât în ​​unele fructe și legume. Totuși, nu este vorba despre floricelele grase pe care le gătim la cuptorul cu microunde și le consumăm în timp ce vizionăm un film (conțin prea multe calorii), ci despre floricelele făcute pe un aragaz cu floricele cu o cantitate mică de ulei vegetal.

Mananca ciocolata

Cercetătorii de la Universitatea din California, San Diego, au studiat mai mult de 1.000 de voluntari și au descoperit că cei care mâncau frecvent ciocolată aveau mai multe șanse să fie subțiri și subțiri decât cei care mâncau mai rar. Aceasta înseamnă că ciocolata nu dăunează efectiv cifrei, așa cum cred majoritatea.

Miroase mâncarea pe care o consumi

Un studiu publicat în revista Flavor a constatat că aromele puternice îi fac pe oameni să mănânce mușcături mai mici. Și dacă mâncați mușcături mici, atunci veți consuma mai puțină mâncare, așa că, înainte de a începe să mâncați, mirosiți bine mâncarea.

Mănâncă ceva dulce la micul dejun

Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Tel Aviv a constatat că consumul de ceva dulce dimineața, cum ar fi un desert și o porție de mic dejun de 600 de calorii care conține proteine ​​și carbohidrați, vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Doriți să încercați un cookie sau un tort dimineața devreme? Nu-ți face griji!

Consumați semințe de cafea crude

Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Scranton, gustările mici cu semințe de cafea neprăjite pot ajuta la pierderea în greutate prin scăderea ratei de absorbție a grăsimilor și glucozei din stomac. Totuși, rețineți că semințele au un gust amar, deci este bine să le combinați, de exemplu, cu ciocolată.

Țineți o sticlă de apă în mâini când faceți mișcare

Un studiu realizat la Universitatea Stanford a constatat că menținerea mâinilor reci în timpul exercițiilor va ajuta să vă prelungiți timpul de antrenament. Ca urmare, vei începe să slăbești mai repede. Data viitoare când alergi sau faci mișcare, încearcă să ții o sticlă de apă rece.

Ia o pauză de la sală

Oamenii de știință cred că, dacă ne exercităm în fiecare zi, este posibil să nu ne atingem obiectivele și să ne simțim prea obosiți. Care este solutia? Odihnește-te o zi sau două pe săptămână și nu mergi la sală, dacă asta nu ajută la odihnă o săptămână. După această pauză vei fi motivat să te întorci.

Mănâncă mai puțin brânză și brânză galbenă

Cercetătorii de la Institutul Național de Sănătate au descoperit că este suficient să reduceți aportul zilnic de calorii cu doar 10 pentru a pierde în greutate. Pentru fiecare 10 calorii pe care le eliminați, veți pierde un kilogram pe an.