Astăzi vom continua subiectul de ultima dată. Vom arunca o privire mai atentă asupra primului dintre cei patru factori prezentați pentru sănătatea activă.

energetic

Acesta este echilibrul dintre caloriile consumate și caloriile consumate. Scopul unei diete de menținere a greutății este echilibrarea celor două. Acest lucru este necesar datorită faptului că dacă caloriile consumate sunt mai mult decât cheltuite, acesta este urmat de creșterea în greutate și invers. Când consumăm mai mult decât ardem, se presupune că avem un bilanț energetic pozitiv sau consumăm mai mult decât avem nevoie de calorii. Când, pe de altă parte, caloriile consumate sunt mai mici decât cele arse, avem un echilibru energetic negativ și am luat mai puțin decât are nevoie corpul.
Din cele de mai sus se poate concluziona că primul tip intră în uz dacă vrem să ne îngrășăm, iar al doilea când vrem să slăbim.

Cum să slăbești sănătos?

Cu toate acestea, aceste reguli nu înseamnă că, dacă ne reducem dieta și suntem sub nevoile noastre zilnice de energie, vom pierde în mod necesar în greutate. Acest lucru se datorează faptului că fără abordarea și atenția potrivite ne putem face rău în loc să atingem obiectivul dorit. Trucul constă în faptul că, dacă reducem brusc aportul de calorii, organismul îl percepe ca pe foame la nivel fiziologic și psihologic. În astfel de cazuri, corpul reduce semnificativ toate funcțiile importante, cum ar fi: procesele metabolice, reproductive, cerebrale și alte fiziologice. Pe termen lung, chiar dacă slăbim la început, îl vom recâștiga și este posibil să câștigăm mai mult. Corpul începe să se străduiască să-și îndeplinească funcțiile vitale mai eficient și cu mai puține calorii! Astfel, vom începe să ardem mult mai puține calorii decât de obicei, ceea ce este incredibil de dăunător. Un alt motiv este alegerea greșită a alimentelor. Dacă alegem produse cu un conținut scăzut de substanțe nutritive, organismul va avea un deficit de substanțe nutritive. Corpul va căuta o modalitate de a le obține și una dintre metode este provocarea unui sentiment de foame. Toate acestea împiedică și împiedică atingerea obiectivului final, lăsând în același timp un efect durabil și ineficient prin scăderea metabolismului.

Vă recomandăm o schimbare lentă și metodică a dietei actuale în direcția creșterii sau scăderii caloriilor în funcție de obiectivele stabilite. Apoi, alegerea mâncării este importantă. Utilizați produse naturale, întregi și ecologice, bogate în nutrienți. Mănâncă mai des și cu măsură. Evitați alimentele procesate, prăjite, „îmbogățite” cu zaharuri, grăsimi trans și amelioratoare.