Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

whoosh

Astăzi, în articolul său, Strahil Ivanov va aborda subiectul stagnării în greutate și al schimbărilor bruște ale acestuia în timpul respectării unei diete pentru pierderea în greutate sau a așa-numitei. efect whosh.

Stagnarea în greutate și modificările bruște ale acesteia sunt două dintre principalele probleme cu care ne confruntăm atunci când încercăm să slăbim. Rar întâlnesc o persoană care a slăbit fără probleme, cu progrese constante și constante pe toată perioada regimului său. Din păcate, pierderea în greutate nu este un proces lin.

Uneori s-ar putea să observați că solzii nu se mișcă deloc zile, chiar săptămâni, deși respectați cu strictețe dieta și antrenamentele și mențineți un deficit caloric perfect. În schimb, într-o dimineață frumoasă te trezești, îți faci cântărirea și vezi că ai pierdut magic mult mai mult decât în ​​mod normal într-o singură zi.

Stagnarea și pierderea bruscă a greutății sună chiar opusul, dar de fapt este foarte posibil ca motivul din spatele lor să fie același.

Care este efectul whoosh?

Nu traduc acest termen pentru că nu cred că există o traducere exactă în bulgară a acestuia. Chiar și în limba engleză, alegerea cuvintelor este cel puțin ciudată.

Dacă încercați să ardeți grăsimi și să pierdeți în greutate, este posibil să observați uneori că partea corpului în care exista grăsime capătă acum o textură moale „pufoasă”. E de rahat, nu-i așa? Te aștepți ca odată ce vei scăpa de grăsimea nedorită, vei avea un corp strâns și tonifiat, dar: surpriză! Te confrunți cu acest puf care nu are nimic de-a face cu așteptările tale.

Este așa pentru că (teoretic) odată cu mobilizarea și arderea depozitelor de grăsime din celule, spațiul pe care l-au ocupat este acum umplut cu apă, ceea ce face ca această parte a corpului să fie „mai moale” decât în ​​mod normal. Acest lucru se poate întâmpla în locuri pe care le vedem sau pe plan intern în care nu putem observa acest lucru. Zona pe care o ocupă poate fi destul de mare și tangibilă sau doar la nivel microscopic. Acolo unde erau depozite de grăsime, acum există retenție de apă.

Această umflare poate dura de la câteva zile până la 1-2 săptămâni. Da, ai ars grăsimea, dar din moment ce locul lor este umplut cu apă, nu vezi nicio diferență nici pe cântar, nici în măsurătorile tale și te gândești: „Unde naiba mă înșel?”.

Angoasa, grijile, demotivarea încep și ești pe punctul de a renunța. Dar într-o zi, brusc și fără niciun motiv aparent, toate aceste zone moi se strâng și se micșorează. În mod miraculos, arăți din ce în ce mai strâns și chiar și cântarele și contorul arată un progres vizibil.

Exact despre asta este vorba despre așa-numitul efect whoosh. Retenția de apă în locul grăsimilor arse, care după un timp este pur și simplu expulzată brusc din corp.

Iată motivul stagnării, precum și schimbarea bruscă a greutății după aceea poate fi cu adevărat aceeași. Prin urmare, trebuie să avem răbdare și să acordăm corpului timpul necesar pentru a se adapta. Nu ar trebui să ne grăbim să reducem caloriile sau să creștem antrenamentul în timpul primei stagnări. Este posibil ca organismul să fie pur și simplu într-o astfel de etapă de a înlocui o parte din grăsime cu apă.

Acum s-ar putea să te surprind puțin. Datorită acestui efect de reținere, diferențele pe care le vedeți pe cântar sunt de fapt aproape întotdeauna față de grăsime pe care le-ați ars acum câteva zile sau o săptămână. Nu puteți arde 1 kg de grăsime peste noapte. Dar poți arunca atât de multă apă în același timp.

Pierderea bruscă a greutății la începutul regimului pot exista și, dar acolo motivul este diferit. De obicei se datorează aportului redus de carbohidrați, ceea ce duce la eliberarea apei reținute anterior. Fiecare gram de carbohidrați reține aproximativ 3 ml de apă.

Ce spune știința pe această temă?

Sincer, nu există prea multe cercetări despre această teorie. Știm că efectul whoosh (descărcarea bruscă a apei reținute) are, dar ceea ce provoacă exact nu este foarte sigur.