optima

Pentru a scăpa de toxinele din țesuturi și a curăța grăsimile acumulate, vedeți alimente delicioase și sănătoase pe care le puteți include într-o dietă de detoxifiere.

1. Citrice

Portocale, lămâi și grapefruit - indiferent pe care le consumați, toate conțin o mulțime de substanțe detoxifiante. Lămâile sunt folosite pentru a curăța corpul, pentru a restabili echilibrul bacteriilor sănătoase din intestine, precum și pentru a expulza toxinele. Înlocuiți ceașca standard de cafea dimineața cu o ceașcă de apă caldă cu o felie de lămâie. Portocalele și grepfruturile sunt bogate în antioxidanți cunoscuți sub numele de flavonoide, care expulză radicalii liberi dăunători din organism și protejează celulele de daune, precum și cresc imunitatea.

Consumul insuficient de apă împiedică corpul să expulzeze toxinele și reduce puterea organismului. Toate celulele au nevoie de apă pentru a funcționa corect. Dacă faci mult exercițiu, se pierde multă apă prin transpirație și trebuie să bei cantități mai mari de lichide - apă, ceai de plante, proaspăt.

3. Merele

Există peste 7.000 de soiuri de mere, ceea ce înseamnă că puteți mânca zilnic un soi diferit timp de mai mult de 19 ani. Toate sunt pline de vitamine, minerale și substanțe nutritive care ajută la procesul de detoxifiere. Sunt pline de fibre - pectină, care curăță colonul și conține, de asemenea, mulți antioxidanți, flavonoizi și terpenoizi, care stimulează secreția de bilă pentru digestie.

4. Legume verzi

Legumele sunt pline de fibre, vitamine, fier și calciu. Nutrienții combate toxinele și bacteriile dăunătoare care stimulează procesul de intoxicație a corpului. Nutriționiștii recomandă să mănânce crud cel puțin o dată pe zi, deoarece pierderea de căldură își pierde o parte din valoarea nutrițională.

5. Afine

Afinele conțin antioxidanți, antociani și echivalentul dietetic al acidului elagic. Toate se reunesc pentru a preveni deteriorarea celulelor și pentru a elimina substanțele nedorite din corp. De fapt, afinele delicioase nu sunt singurul fruct util pentru detoxifiere - mâncați proaspete sau cu iaurt zmeură, căpșuni, mure, coacăze negre sau amestecați-le cu nuci rase.

6. Curcuma

Curcuma conține nutrienți curcumină. Stimulează detoxifierea ficatului - organul care expulzează toxinele dăunătoare și substanțele care se formează zilnic în organism.

7. Decoct de semințe de fenicul sau cardamom

Dacă doriți să vă curățați corpul de toxine, unul dintre primele locuri în lista metodelor de curățare ar trebui să fie ceaiul de fenicul sau cardamom. Este plin de vitamina C, potasiu și mangan. Reduce balonarea și retenția de lichide, îmbunătățește digestia și are un efect benefic asupra problemelor stomacale, ceea ce îmbunătățește excreția de toxine.

8. Nuci și semințe

Micul dejun cu diferite tipuri de nuci și semințe este de fapt cel mai bun mic dejun pentru cei care caută să-și detoxifice corpul. Nucile de Brazilia conțin seleniu, ceea ce crește numărul de celule albe din sânge care ne protejează de infecții. Caju este o sursă bună de grăsimi monoinsaturate și miere, care protejează inima și vasele de sânge. Semințele de floarea-soarelui sunt pline de vitamina E, care întărește părul și pielea.

9. Orez brun

Orezul brun este de preferat orezului alb deoarece 67% din vitamina B3, 90% din vitamina B6, jumătate din mangan și toate fibrele dietetice și acizii grași care ajută la detoxifierea organismului prin acest aliment util se pierd în timpul procesării orezului.

10. Usturoiul

Usturoiul este foarte apreciat pentru proprietățile sale de vindecare. Este bogat în antioxidanți care reduc riscul bolilor cardiovasculare. Legumele conțin, de asemenea, substanța alicină - un puternic agent fitonutric și antibacterian, curăță organismul de bacterii dăunătoare și previne formarea multor toxine în tractul gastro-intestinal al corpului.