Mâncarea nu este o problemă, ci o soluție. O dietă strictă, dar scurtă, nu este foarte utilă. Prin urmare, trebuie să vă schimbați radical dieta pe o perioadă lungă de timp pentru a dezvolta un comportament preventiv.

normală

Durata este posibilă când mâncăm cu plăcere. Învățând să diversificăm felurile de mâncare, să pregătim rețete noi, să descoperim lumea gătitului - toate acestea sunt modalități de a învăța să mâncăm cu plăcere. Iată câteva idei despre cum să mănânci pentru a slăbi.

FUNCȚIILE NUTRIȚIEI
Plăcerea este o componentă importantă a nutriției, deoarece fără ea, felul în care o facem ar fi diferit. În toată lumea, bucătăria a devenit o artă.

Prima funcție a nutriției este supraviețuirea: mâncăm pentru a menține în viață milioanele de celule din corpul nostru. Din epoca paleolitică, omul este omnivor. În acele vremuri îndepărtate, oamenii adunau fructe și rădăcini comestibile, mâncau carne și pește.

În acea epocă, peștii și animalele erau mult mai slabe, dar mult mai sănătoase decât cele moderne crescute în ferme. În timpul paleoliticului, 40% din alimentele umane erau proteine.

În zilele noastre însă mâncăm mult mai mult. Mâncăm și bem, nu doar pentru a fi în viață, ci și pentru a ne bucura de viață.

Să ne uităm la câteva sfaturi ușoare pentru o nutriție adecvată. Este bine să știm cum să echilibrăm alimentele pentru a ne aproviziona cu substanțe importante. Dar trebuie să știm și cum să ne păstrăm silueta.

Calculul indicele de masa corporala ne ajută să ne orientăm. Greutatea în kilograme este împărțită la același număr, dar pătrată. Dacă rezultatul este între 19 și 25, totul este în regulă, trebuie doar să mănânci așa cum faci. Dacă numărul este mai mare de 25, trebuie să slăbești. Dacă are peste 30 de ani, nu numai că trebuie să slăbești, ci și să-ți schimbi radical obiceiurile alimentare.