Vă prezentăm atenția cinci alimente utile care vă vor asigura împotriva unui deficit de vitamine și oligoelemente, care te amenință în timpul înfometării.

Cu postul prelungit înainte de Paști, în timpul unei diete sau din orice alt motiv, corpul începe să sufere din lipsa unor elemente de bază.

Inclusiv acestea cinci produse din meniul dvs. veți asigura un ton bun și o tranziție sănătoasă prin perioada dificilă a foametei.

Componentele valoroase ale fiecăruia dintre ele trebuie să fie prezent în mod constant în meniul nostru, dacă vrem, avem o imunitate puternică în toate anotimpurile anului.

Aici sunt ei…

1. Dovleac

Nu are concurență între legume din punct de vedere al conținutului de fier și este ideal pentru consum în timpul postului și nu numai.

Datorită cantității mari vitamine - C, A, E, PP, K, T și B. grup, dovleacul întărește părul și unghiile, protejează pielea de îmbătrânirea prematură și ajută pentru reglarea greutății.

Dovleacul este bogat în antioxidanți naturali, cu ajutorul reduce nivelul colesterolului „rău” și întărește sistemul imunitar al organismului.

Nu trebuie să uităm că este și foarte gustos și există multe modalități de a-l pregăti, care cu siguranta vă va ajuta să uitați foamea în timpul unei diete stricte sau a postului.

alimente

2. Avocado

Acest fruct conține grăsimi, proteine, calciu, fier, o cantitate mare de săruri minerale, vitaminele E, B1, B2, D și alte elemente ușor absorbabile.

Avocado îmbunătățește memoria, ajută la concentrare și reduce riscul bolilor cardiovasculare.

3. Merele

Dintre cele 15 vitamine necesare pentru sănătatea noastră, merele conțin 12: C, E, P, vitamine din grupul B (8 dintre ele), caroten. Adăugați și o cantitate mare de pectină și minerale - potasiu, fosfor, magneziu, sodiu, iod, fier și mere sunt transformate în un element indispensabil al dietei noastre. Conform studiilor, nivelul colesterolului „rău” este redus cu 16% dacă mănânci 2 mere pe zi.

Mănâncă mere sau bea suc proaspăt stors, indiferent dacă ești într-un post sau nu.

4. Varza de Bruxelles

Toate tipurile de varză sunt utile, dar varza de Bruxelles este acolo conținut mai mare de vitamine.

Este varza de Bruxelles deosebit de valoros pentru sănătatea femeilor, deoarece conține un antioxidant rar - indol-3-carbinol, care accelerează eliberarea estrogenului care circulă în sânge, care predispune la dezvoltarea cancerului mamar.

5. Migdale

Migdalele au cel mai mare conținut de celuloză, magneziu, potasiu, proteine, cupru și vitamina E în comparație cu alte nuci. Migdalele reduc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.

Ei ajută pierdere în greutate deși sunt destul de bogate în calorii - 575 kcal la 100 g de nuci.

O mână de migdale poate scăpa de senzația de foame pentru câteva ore și să vă ofere suficientă energie pentru a fi productivi în timpul zilei de lucru.

Ți-a plăcut articolul? Împărtășiți-l cu prietenii!