bulgaria

Este sănătos să bei alcool?

O altă dezbatere de lungă durată care necesită un răspuns: este posibil să beți alcool și să fiți sănătoși?

Înțelegerea mea este - depinde de ce bei și de cât vei bea. Interesant este că acei oameni drăguți din săli își permit să nu fie de acord cu asta.

Deci, care este propoziția antrenorului de fitness-intelectual? Ei bine, consumul de alcool nu este sănătos - cel puțin nu pentru mult timp. Când bem, 20-25% din alcoolul din băuturile noastre este absorbit imediat în sânge. Alcoolul rezidual este absorbit încet în fluxul sanguin, circulând și pătrunzând în ficat, unde este descompus. Din păcate, acesta este un proces lent - în medie 90 de minute.

Vă vom explica motivele pentru care antrenorul de fitness susține că alcoolul în sine nu este sănătos:

Conține o mulțime de calorii. Există 100 sau mai multe calorii într-o sticlă de bere. Cu toate acestea, cocktailurile sunt cu totul altă poveste. Știați că Pina Colada are mai multe calorii decât un burger Big Mac? Acest lucru pare ciudat, dar este adevărat. Conform conținutului de zahăr, „Rusul alb” are 288 de calorii; Cosmopolitan are 213 calorii; iar ceaiul cu gheață Long Island are 233. Acum imaginați-vă că beți trei până la cinci într-o singură noapte?

Îți deshidratează corpul. Când bei alcool, simți uneori crampe la stomac? Aceasta este din retenția de apă. Retenție de apă, nu? Când bem, transpirăm mai mult, ceea ce deshidratează corpul. Dr. Carl explică într-un articol de pe site-ul ABC că, atunci când bem aproximativ 200 de mililitri de bere, eliminăm 320 de mililitri de urină. Aceasta este cu 120 mililitri mai multă apă decât berea testată. Drept urmare, corpul tău încearcă să rețină apa care este lăsată în corp, ducând la crampe, buze uscate și dureri de cap.

Alcoolul interferează cu ceasul biologic. Încerc să adorm, așa că beau un pahar de martini sau un pahar de whisky scotch cu gheață noaptea târziu? Felicitări, tocmai ai găsit o modalitate de a-ți strica somnul. Când bei, corpul tău ratează prima fază a somnului și intră imediat într-o stare profundă de somn, a explicat site-ul drinkaware.ko.site din Regatul Unit. Faza rem-a somnului este atunci când corpul se recuperează și te face să te simți reîmprospătat. Pe tot parcursul nopții, oamenii ar trebui să aibă în medie 6 până la 7 cicluri de somn. Consumul de alcool reduce numărul de cicluri la unul sau două.

Nu disperați, chiar dacă instructorul de fitness consideră că alcoolul este dăunător - cu toții avem uneori nevoie de lucruri rele din când în când. Acest lucru ne face viața mai colorată și mai interesantă.

Despre autor: Sarah Williams Afișează toate mesajele lui Sarah Williams

Sarah Williams - a absolvit UT Austin cu o diplomă de licență în istorie. Lucrează online de 10 ani, începând cu proiectarea produselor; scrierea și editarea, controlul calității, dezvoltarea programelor de formare și managementul proiectelor. Sarah este acum senior manager în marketing, managementul producției și distribuție.