Pe lângă căderea frunzelor, a zilelor mai scurte și a serilor confortabile, toamna aduce adesea și
ceva mai puțin plăcut sub formă de tuse și răceli. Dar iată-l pe cel bun
știri: puteți sprijini funcționarea sistemului imunitar în
pregătire pentru anotimpurile mai reci la orice oră de masă. Cum? Ca
Includeți o varietate de alimente în dieta zilnică și în apă
un stil de viață activ sănătos.
Pur și simplu, sistemul imunitar este „armata” încorporată în corpul tău
gata să vă protejeze identificând viruși, bacterii sau paraziți
alte amenințări, care intră în vigoare pentru a elimina amenințarea sub
diferite moduri, cum ar fi producerea de anticorpi. Să funcționeze bine,
această armată trebuie susținută de un echilibrat și divers
dietă. Iată două moduri simple de întreținere
buna funcționare a sistemului imunitar numai prin nutriție:
Consumați fructe și legume bogate în micronutrienți
Fructele și legumele pot conține oligoelemente care pot
funcționează ca antioxidanți * care ajută la prevenirea deteriorării
celulelor și țesuturilor cauzate de metabolismul zilnic normal și pe aceasta
modul în care pot juca un rol în bunăstarea noastră. De exemplu, vitamina C.
iar cuprul poate ajuta la protejarea celulelor de stresul oxidativ.
Încercați: Broccoli, roșii, dovleac, morcovi, spanac, fructe de pădure
Susțineți-vă intestinul cu alimente bogate în fibre
Sistemul tău digestiv joacă un rol important în stocarea trilioanelor
bacterii cu funcții vitale, ajutând la absorbția fibrelor,
produce vitamina K și B12 și protejează intestinele de bacteriile dăunătoare. niste
Fibrele din dieta noastră pot fermenta din bacterii intestinale.
Fibrele fermentate sunt transformate în metaboliți sub formă de grăsime cu lanț scurt
acizi.
Pe de altă parte, fibrele precum boabele de ovăz
contribuie la creșterea volumului de fecale.
Încercați: pâine integrală, orez brun, cereale, linte, măr sau
seminte de in
Vedeți ce puteți adăuga la următoarea masă de menținut
corpul dumneavoastră și buna funcționare a sistemului imunitar în această toamnă.
* Vitamina C, E, zinc și seleniu ajută la protejarea celulelor de oxidativ
stres.
- Întărirea sistemului imunitar - tot ceea ce este important pentru a cunoaște Doppelherz Bulgaria
- Consolidarea sistemului imunitar la copii cu metode și mijloace naturale Medicină alternativă
- Postul regenerează sistemul imunitar - urious Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- Cel mai puternic elixir pentru un sistem imunitar puternic; rețetă de Petar Dimkov; Alegere libera
- O nutriție adecvată afectează sistemul imunitar - Știri