rupem

Foto: KucherAV/Shutterstock

31 mai 2020, 15:12.

5. Glucidele refac glicogenul muscular

Glicogenul muscular este principala sursă de energie în antrenamentul de forță, dar depozitele de glicogen din mușchi sunt limitate (aproximativ 400 de grame sau 1600 kcal) și trebuie refăcute constant. Dacă nivelul glicogenului dvs. este epuizat cronic, performanța și recuperarea dvs. vor avea de suferit.

Susținătorii oricărei diete cu conținut scăzut de carbohidrați susțin că organismul tău poate învăța să lucreze asupra grăsimilor și proteinelor. Cu toate acestea, dacă întrebați profesioniști, inclusiv eu, voi răspunde că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați mă face să mă simt epuizată și epuizată. Și există și alte efecte secundare neplăcute pentru care se poate scrie un articol separat ...

6. Carbohidrații cu fibre mențin stabil zahărul din sânge

Combinația de carbohidrați fibroși (verdeață cu frunze și alte legume), care sunt bogate în fibre și proteine, duce la o digestie lentă și, prin urmare, la niveluri stabile de insulină. În plus, fibrele vor îmbunătăți peristaltismul și vă vor economisi probleme de stomac, precum balonare și constipație, care provoacă disconfort și uneori consecințe mai grave.