Bună ziua fanilor!:) Numele meu este Miglena și am 17 ani. Vara trecută aveam 65 kg, dar cu ajutorul unei diete am slăbit până la 53 și m-am format mai mult sau mai puțin bine:) Problema este că pierderea mea în greutate a fost literalmente foamea, mărul cu lapte la micul dejun, la prânz am mâncat uneori o putin orez sau lapte sau banana, iar la cina o salata cu oua fierte. În general, am mâncat produse lactate, fructe, legume, carne. Nu am avut puterea să-mi pregătesc patul și chiar mi-a trecut prin minte că nu-mi puteam ridica plapuma:( De asemenea, ciclul mi-a lipsit 2 luni. Vreau să mănânc fără să mă îngraș și să-mi păstrez greutatea și doar forma și încordez. Acum am început să mănânc puțin puțin mai normal:( mănânc din nou dimineața și seara, dar la prânz mănânc ceva gătit, de exemplu: cartofi la cuptor, orez, varză sau ceva de genul acesta. gătit cu ulei de măsline desigur (dar într-o cantitate cât mai mică posibil). Mă antrenez de 5 ori pe săptămână și mă odihnesc la sfârșit de săptămână. Dacă aveți idei pentru o nutriție adecvată pentru reținerea în greutate, idei, exerciții - împărtășiți!:( Am nevoie de ajutor tu!:(

forumul

: D Este plin de tot ceea ce vă depășește echilibrul caloric.

Dacă știi ce și cum să gătești - nu.:)

Nu gătiți cu ulei de măsline, ci cu unt.

Dacă este ceva gătit fără sos gras și mănânci fără pâine - nu.
Problema este că pentru mine, de exemplu, totul de casă este foarte gustos și dacă
este disponibil în mai multe porții, exagerez și depășesc echilibrul caloric,
precum scrisese cineva mai sus.
Când gătiți, este, de asemenea, mai dificil să calculați caloriile dintr-o singură porție.
Dar, în ciuda tuturor, cunosc o mulțime de oameni care abia când au început să gătească
și a încetat să mai mănânce haotic kupeshki, a slăbit.
O musaca, de exemplu, este mult mai bună decât două pachete de batoane de porumb pentru prânz, de exemplu.
După cum vi s-a spus despre uleiul de măsline, acesta nu trebuie gătit.

Recenzia a fost editată de Кико Сан la 01.01.14 14:38.

Există și ulei de măsline pentru gătit și ulei de măsline pentru salate. În caz contrar, prefer și untul.

Va multumesc tuturor! Te voi asculta și voi începe să gătesc cu unt:) Aștept să fii activ; 3

Chiar ai nevoie de rețete?:)
Mâncarea bună nu este deloc monotonă și fără gust.

spus de Kolyo Piandeto la 11.01.14, 18:20:

Chiar ai nevoie de rețete?:)
Mâncarea bună nu este deloc monotonă și fără gust.


Da:) Idei pentru o mâncare variată și sănătoasă, deoarece pentru mine diversitatea este rară; e:(

spus de Boreto la 11.01.14, 14:54:

Există, de asemenea, ulei de măsline pentru gătit și ulei de măsline pentru salate.

De fapt, există ulei de măsline presat la rece, ulei de măsline rafinat și cel obținut cu ajutorul solvenților chimici.
Niciunul dintre ele nu este potrivit pentru gătit, doar primul este potrivit pentru consum.;)
Pentru gătit - nucă de cocos, unt.

Musaca de casă devine o mireasă sexy și răsucită.
Învață să faci musaca pentru a-ți îmbunătăți abilitățile în căutarea unui partener potrivit!

spus de CarnalK pe 01/11/14, 22:43:

Musaca de casă devine o mireasă sexy și răsucită.
Învață să faci musaca pentru a-ți îmbunătăți abilitățile în căutarea unui partener potrivit!

Susțin. Nu vreau ca prietena/soția mea să fie un model de fitness de top sau o frumusețe, dar cu siguranță vreau ca ea să poată face musaca: D
În caz contrar, după părerea mea, nu este umplut cu mâncare gătită, atâta timp cât nu stați în fața computerului toată ziua;)

Vă calculați aportul de calorii și încercați să fiți cu minus calorii pentru o zi. Te prinde și înveți să gătești (orice vrei să mănânci) cu produsele cumpărate de tine, evită substanțele rafinate, așa cum se spune, folosește uleiul ca grăsime principală pentru gătit, orientează-te către carne de la ferestre (nu cârnați) și învață pentru a găti, veți mânca sănătos și gustos - pregătit de dvs. personal și, după încă un an, veți transforma oale delicioase și veți fi o mireasă de dorit: D Și nu ca majoritatea fetelor de astăzi de vârsta dvs. nu știu ce sare și piper este, dar pot să vă spună toate sticlele lui Johnny Walker și câți ani au și în ce discotecă câți bani au.

Recenzia a fost editată de Мирослав la 01.01.14 23:51.

spus de Margarita Maneva la 11.01.14, 22:29:

spus de Boreto la 11.01.14, 14:54:

Există, de asemenea, ulei de măsline pentru gătit și ulei de măsline pentru salate.

De fapt, există ulei de măsline presat la rece, ulei de măsline rafinat și cel obținut cu ajutorul solvenților chimici.
Niciunul dintre ele nu este potrivit pentru gătit, doar primul este potrivit pentru consum.;)
Pentru gătit - nucă de cocos, unt.

De fapt, are ulei de măsline pentru gătit. Ulei de măsline grecesc, care este perfect pentru gătit. Este utilizat atât în ​​restaurante, cât și în multe gospodării.

Nu, nu este umplut din gătit. Se umple atunci când mănânci mai mult decât cheltuiești - adică atunci când depășești caloriile. Evident, dieta ta este foarte șchioapă atunci când nu ai puterea să-ți faci patul și această înfometare ți-a provocat o mulțime de probleme. Cu toate acestea, cea mai mare problemă este în capul tău - evident ai o teamă incredibilă de a te îngrăși. Vă sfătuiesc să calculați caloriile pe care le consumați, consumați mai multă carne și ouă (întregi, nu doar proteine), precum și carbohidrați - fulgi de ovăz, orez, cartofi. Uitați să nu mâncați după ora 6 sau să mâncați fructe până la prânz. Puteți mânca oricând doriți, atâta timp cât echilibrul caloric general este negativ - nu vă veți îngrășa. Ia niște mâncare. Măcar o dată pe săptămână, răsfățați-vă cu ciocolată sau ceva dulce, nu vă obsedați atât, vă antrenați foarte mult și mâncați puțin - de aici provin problemele. Faceți schimbări în timp ce este timpul să fiți sănătoși și să nu regretați pentru tot restul vieții (când vă simțiți în fire).: D

Recenzia a fost editată de Stoyan Petrov la 12.01.14 15:09.

spus de Stoyan Petrov la 01/12/14, 01:52:

Nu, nu este umplut din gătit. Se umple atunci când mănânci mai mult decât cheltuiești - adică atunci când ai un deficit de calorii. .

Nu este așa: D: D

Nu văd ce explici. Aceasta este o cauză pierdută. Sunați la doctorul Baykova (a fost așa) și la unele clinici anorexice. Nici musaca nu știe să facă, nici nu se reproduce (nu că fata este urâtă, dar este sterpă în acest moment).
#sexisttrolololo #hate

spus de Boreto la 12.01.14, 00:49:

spus de Margarita Maneva la 11.01.14, 22:29:

spus de Boreto la 11.01.14, 14:54:

Există, de asemenea, ulei de măsline pentru gătit și ulei de măsline pentru salate.

De fapt, există ulei de măsline presat la rece, ulei de măsline rafinat și cel obținut cu ajutorul solvenților chimici.
Niciunul dintre ele nu este potrivit pentru gătit, doar primul este potrivit pentru consum.;)
Pentru gătit - nucă de cocos, unt.

De fapt, are ulei de măsline pentru gătit. Ulei de măsline grecesc, care este perfect pentru gătit. Este utilizat atât în ​​restaurante, cât și în multe gospodării.

Doar pentru că îl folosesc nu înseamnă că puteți găti sănătos cu el.
Care credeți că face ca grăsimile nesaturate să fie stabile în tratamentul termic?

spus de Stoyan Petrov la 01/12/14, 01:52:

Nu, nu este umplut din gătit. Se umple atunci când mănânci mai mult decât cheltuiești - adică atunci când ai un deficit de calorii. Evident, dieta ta este foarte șchioapă atunci când nu ai puterea să-ți faci patul și această înfometare ți-a cauzat o mulțime de probleme. Cu toate acestea, cea mai mare problemă este în capul tău - evident ai o teamă incredibilă de a te îngrăși. Vă sfătuiesc să calculați caloriile pe care le consumați, să mâncați mai multă carne și ouă (întregi, nu doar proteine), precum și carbohidrați - fulgi de ovăz, orez, cartofi. Uitați să nu mâncați după ora 6 sau să mâncați fructe până la prânz. Puteți mânca oricând doriți, atâta timp cât echilibrul caloric general este negativ - nu vă veți îngrășa. Ia niște mâncare. Măcar o dată pe săptămână, răsfățați-vă cu ciocolată sau ceva dulce, nu vă obsedați atât, vă antrenați foarte mult și mâncați puțin - de aici provin problemele. Faceți schimbări în timp ce este timpul să vă mențineți sănătoși și să nu regretați pentru tot restul vieții (când vă simțiți în fire).: D


Mulțumesc pentru sfaturi, cu siguranță ai dreptate! Voi încerca să schimb totul până când este prea târziu, cu Mulțumesc că m-ai motivat!

spus de Miroslav Isikijski la 11.01.14, 23:50:

Vă calculați aportul de calorii și încercați să fiți cu minus calorii pentru o zi. Te prinzi și înveți să gătești (orice vrei să mănânci) cu produsele cumpărate de tine, evită substanțele rafinate, așa cum se spune, folosește uleiul ca grăsime principală pentru gătit, orientează-te către carne de la vitrine (nu cârnați) și învață să gătești, vei mânca sănătos și gustos - pregătit de tine personal, iar după încă un an vei întoarce oale delicioase și vei fi o mireasă dorită: D Și nu ca majoritatea fetelor de azi vârsta ta nu știu ce sare și piperul este, dar pot să-ți spună toate sticlele lui Johnny Walker și câți ani au și în ce discotecă câți bani au.

În principiu, notez câte calorii ard în fiecare zi, acum trebuie să număr și cât iau! Cu toate acestea, este dificil să calculați caloriile, carbohidrații, proteinele și grăsimile din alimentele gătite în casă!:(

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето la 01.01.14 11:45.

spus de Miglena Angelova pe 01/12/14, 11:41:

Practic, notez câte calorii petrece în fiecare zi, acum trebuie să număr cât iau! Cu toate acestea, este dificil să calculați caloriile, carbohidrații, proteinele și grăsimile din alimentele gătite în casă!:(

Ești pentru Premiul Nobel. Cât de exact calculați câte calorii ardeți?: D Ce se întâmplă dacă mama ta te face să mergi la magazin și nu intră în caloriile arse? Sau nu conduceți fizic și a mai rămas energie în rezervă, pe care a trebuit să o cheltuiți?: D

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето la 01.01.14 11:50.

spus de Sevastocrator Strez la 12.01.14, 11:46:

spus de Miglena Angelova pe 01/12/14, 11:41:

spus de Miroslav Isikijski la 11.01.14, 23:50:

Vă calculați aportul de calorii și încercați să fiți cu minus calorii pentru o zi. Te prinde și înveți să gătești (orice vrei să mănânci) cu produsele cumpărate de tine, evită substanțele rafinate, așa cum se spune, folosește uleiul ca grăsime principală pentru gătit, orientează-te către carne de la ferestre (nu cârnați) și învață pentru a găti, veți mânca sănătos și gustos - pregătit de dvs. personal, iar după încă un an veți fila feluri de mâncare delicioase și veți fi o mireasă dorită: D Și nu ca majoritatea fetelor de astăzi de vârsta dvs. nu știu ce sare și piper este, dar pot să vă spună toate sticlele lui Johnny Walker și câți ani au și în ce discotecă câți bani au.

Practic, notez câte calorii petrece în fiecare zi, acum trebuie să număr cât iau! Cu toate acestea, este dificil să calculați caloriile, carbohidrații, proteinele și grăsimile din alimentele gătite în casă!:(

Ești pentru Premiul Nobel. Cât de exact calculați câte calorii ardeți?: D Ce se întâmplă dacă mama ta te face să mergi la magazin și nu intră în caloriile arse? Sau nu conduceți fizic și a mai rămas energie în rezervă, pe care a trebuit să o cheltuiți?: D


Am vrut să spun că după fiecare antrenament cardio pe banda de alergat notez câte calorii am ars: D (destul de des nu mă exprim corect, îmi cer scuze pentru asta). Am pierdut orice dorință pentru tot, frica mă conduce în fiecare actiune, ma uit la fiecare muscatura care imi intra in gura.am prabusit, asa ca caut ajutorul tau:(