Două porții mari pe zi - în loc de cinci sau șase mici, topiți cu succes excesul de greutate.

Este utilă hrănirea dublă? Ideea are atât susținători, cât și critici, descriși de medikforum.ru. Mâncarea doar de două ori pe zi este cea mai reușită opțiune în programe pentru reducerea greutății, spun experții de la American Diabetes Association.

este

Consumul a două porții mari nu înseamnă că îți vei încărca corpul cu mai multe calorii. O chestiune de distribuție! Se recomandă ca și porțiunile mari în cauză să fie ușoare - adică. să fie mai scăzut în calorii, ceea ce se realizează în detrimentul salatelor și fructelor neîndulcite. Dacă o persoană mănâncă mai rar, nivelul de grăsime din ficat scade rapid, iar sensibilitatea la insulină din sânge crește și reglarea are loc fără întârziere. De exemplu, șase mese nu prezintă astfel de manifestări.

Afirmațiile experților americani se bazează pe cercetări privind sănătatea a 54 de voluntari. Timp de 12 săptămâni, au urmat o dietă experimentală - au mâncat mai întâi de 6 ori pe zi în porții mici, iar apoi - două, cu cea mare. Observațiile sistematice au confirmat ipoteza că două mese pe zi permit o scădere mai rapidă în greutate. Este important să spunem că în ambele cazuri caloriile din alimente au fost aceleași, dar distribuite diferit.

Încă un lucru: persoanele care doresc să slăbească mâncând de două ori pe zi trebuie să ofere ore exacte pentru acest lucru. Micul dejun este obligatoriu și trebuie să fie între orele 6-10. Prânzul este între orele 12-16. Mulți oameni consideră că acest lucru este imposibil - în special persoanele care lucrează pentru lucruri din nenumărate birouri. Pentru mulți oameni care lucrează, cea mai serioasă masă este seara, iar această dietă exclude mesele de seară.