Nucile sunt un produs adesea inclus în diete, dar în cantități limitate, precum și în programele de culturism care vizează creșterea în greutate și creșterea dimensiunii acestora.
În general, nucile sunt bogate în calorii și conțin grăsimi sănătoase. 1/4 cană de nuci conține în medie 200 kilocalorii, dintre care 150 sunt derivate din grăsimi. Cu toate acestea, acestea sunt extrem de benefice pentru sănătatea organismului și generală.
Fiecare dintre nuci poartă un număr diferit de calorii. Cele mai mici calorii sunt nucile crude care nu au fost supuse niciunui tratament termic. Sunt, de asemenea, cele mai utile, deoarece toate vitaminele și mineralele sunt în ele.
În ceea ce privește valorile nutriționale conținute în nuci, trebuie remarcat faptul că nucile sunt o sursă bună de proteine și grăsimi, care se găsesc sub formă de acizi grași nesaturați sănătoși.
Semințele de dovleac conțin proteine, acizi grași nesaturați omega-3, seleniu, magneziu și zinc, precum și vitamine de vitamina C și B. Semințele de floarea soarelui, la rândul lor, sunt recomandate în principal din punct de vedere al conținutului ridicat de vitamina B1, vitamina B, magneziu și cupru.
Și, în general, fiecare nucă este încărcată, cu excepția caloriilor și a unui buchet excepțional de beneficii pentru toată lumea.
Tabel de calorii conținute în 100 g de nuci:
- Arde 1000 de calorii în 30 de minute
- Arde 100 de calorii în 42 de feluri
- Arde 490 de calorii in plus cu apa! Chernomore
- Arde 300 de calorii cu 2 exerciții simple - Sănătate și Frumusețe
- Arde 600 de calorii acasă - Sănătate și Frumusețe