Astăzi, industria alimentară dietetică este mai dezvoltată ca niciodată și sute de etichete pretind că ne ajută să menținem forma optimă. Cu toate acestea, dacă citim cu atenție ingredientele, este posibil să observăm o cantitate surprinzătoare de calorii, zaharuri sau grăsimi. Un bun exemplu în acest sens sunt diferitele lapte și batoane „de fitness”, care conțin într-adevăr muesli și fructe, dar în combinație cu zahăr și uleiuri vegetale, care își fac rostul fără sens.

Iată cele 6 produse dietetice care sunt cele mai bune pentru a evita dacă urmați un regim sănătos pentru a vă forma.

1. Cereale

Cerealele îndulcite nu sunt modalitatea optimă de a vă începe ziua, deoarece conțin în principal carbohidrați. Acestea dau doar o senzație temporară de sațietate, spre deosebire de un mic dejun complet, oferind o combinație de proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre. În plus, cerealele au o mulțime de calorii și este foarte ușor să mănânci mai mult decât ai nevoie.

alimente

2. Îndulcitori sănătoși

Mulți oameni cred că este suficient să înlocuiți zahărul alb cu alternative mai utile, cum ar fi mierea, siropul de arțar, agave sau zahărul din nucă de cocos. Dar aceste produse sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați, cu o linguriță de îndulcitor natural conținând de două ori mai multe calorii decât un pachet de zahăr (4 grame). Și de multe ori tindem să nu acordăm atât de multă atenție cantității atunci când consumăm produse sănătoase.

3. Fructe uscate

Este adevărat că fructele uscate sunt bogate în vitamine, minerale și fibre, dar conțin și o cantitate mult mai concentrată de zahăr și calorii. Sunt cu adevărat gustoase și este ușor să mănânci un pachet întreg din ele, dar de fapt porția recomandată este de aproximativ 1/4 ceașcă sau 50 de grame. Dacă urmați un regim, este mai bine să alegeți fructe proaspete.

4. Smoothies și sucuri

Fără îndoială, conțin vitamine și antioxidanți importanți, dar în această formă este foarte ușor să consumi mai multe fructe decât ai consuma crude. În plus, smoothie-urile vândute în restaurante și magazine au adăugat adesea zahăr. Deoarece nu conțin proteine ​​și grăsimi, produsele din fructe întregi sunt greu de furnizat sătietate de lungă durată, iar sucurile sunt lipsite de saturarea fibrelor de fructe.

5. Salate aromate

Credem că salatele sunt cea mai bună opțiune pentru dieta noastră, dar este posibil să nu luăm în considerare faptul că pansamentele, uleiul de măsline și brânza își schimbă semnificativ compoziția nutrițională. Sosurile de salată conțin de obicei mai multe calorii și grăsimi decât credem și cu siguranță nu trebuie subestimate.

6. Bare și biscuiți „fitness”

Multe alimente sănătoase ambalate conțin cereale integrale, fructe și îndulcitori sănătoși, dar caloriile lor sunt nu mai puțin de o vafe obișnuită sau 50 de grame de ciocolată. Deși oferă ingrediente bune pentru corp, cu greu vor contribui la punerea în formă.