greutate

A fi supraponderal și a încerca fără succes să slăbească poate duce la disperarea multor oameni.

S-a dovedit că, în majoritatea cazurilor, cauza eșecurilor constante constă în unul sau mai mulți factori care contribuie la creșterea în greutate sau la motivația insuficientă de a slăbi.

Cum să organizăm corect lupta împotriva obezității pentru a obține efectul dorit?

Cum afectează motivația lupta împotriva obezității?

Combaterea supraponderalității este imposibilă fără o motivație adecvată.

Este o condiție prealabilă pentru atingerea obiectivelor stabilite.

Gestionarea excesului de greutate este suficient de dificilă, necesitând determinare și voință de fier.

Motivația adecvată ne protejează de mâncarea excesivă și sări peste antrenamente în sala de sport și, de asemenea, ne face să acționăm în ciuda vremii nefavorabile și a lipsei de dispoziție.

Psihologii au dezvoltat mai multe recomandări cu care creăm atitudinea corectă:

1. Atitudine pozitivă față de propriul corp

Aceasta este o condiție prealabilă pentru o viață fericită.

Dacă ne tratăm propriul corp și sănătatea cu respect, nu vom câștiga excesul de greutate.

O persoană care se iubește va face suficient efort pentru a menține un aspect atractiv.

Indiferența față de sine duce, de asemenea, la pierderea interesului pentru viață și a schimbărilor care au loc în corp.

2. Alegerea obiectivului potrivit

Stabilirea unui obiectiv clar și de înțeles - cea mai bună motivație pentru orice efort.

Vă permite să evitați îndoielile cu privire la necesitatea combaterii obezității.

Pentru a ușura stabilirea unui obiectiv, putem face o listă cu toate beneficiile pe care ni le oferă mult așteptata pierdere în greutate.

3. Vizualizarea rezultatului

Psihologii și instructorii de fitness recomandă utilizarea imaginilor motivaționale.

Unele sunt ajustate pentru a obține rezultatul fotografiilor unor persoane cu o figură perfectă.

Alții își pot folosi propriile lor, realizate la începutul procesului de slăbire și actualizate periodic.

Este important să alegeți un instrument care va avea cel mai puternic impact posibil asupra persoanei.

Există diverse motive pentru o motivație puternică și corectă.

Cel mai adesea, persoanele care doresc să slăbească, caută să câștige:

• Corp frumos și obțineți admirația celorlalți de la figura frumoasă;
• Oportunitatea pentru o viață activă, împlinită, care oferă corpului nostru fără greutate excesivă;
• Încredere în sine și atitudine pozitivă;

Dificultăți care însoțesc pierderea în greutate

Combaterea supraponderalității este deosebit de severă pentru persoanele care sunt deja obeze.

Acesta nu este doar un defect estetic, ci o boală foarte gravă care trebuie tratată.

Corpul supraponderal este supus unui stres sever.

• Sistemul cardiovascular și creierul

S-a demonstrat că acumularea de kilograme în plus ficatul începe să formeze mai mult colesterol.

Nivelurile ridicate din sânge pot crește riscul bolilor cardiovasculare.

A fi supraponderal crește semnificativ sarcina picioarelor.

Trebuie avut în vedere faptul că obezitatea crește șansele de a dezvolta osteoartrita rapid.

Capacitatea celulelor adipoase de a influența hormonii sexuali feminini duce la o creștere semnificativă a nivelului lor.

Acest exces de estrogen tulbură echilibrul delicat al ciclului menstrual.

Pentru persoanele care încearcă să facă față excesului de greutate, acestea ar trebui să treacă la o dietă fracționată.

Acest lucru va evita atacurile de foame duc adesea la supraalimentare și la creșterea semnificativă în greutate.