Exercițiul aerob este una dintre modalitățile de a arde grăsimile, indiferent de ce parte a corpului vorbim. Multe exerciții nu numai că fac sănătoși și strâng mușchii externi și interiori, ci și topesc grăsimea care îi acoperă.

slăbit

Cea mai bună modalitate de a reduce circumferința șoldului este prin combinarea exercițiilor de forță aerobă care mișcă mușchii lungi și cresc ritmul cardiac pentru mai mult timp.

Mersul pe jos este foarte important dacă vrei să slăbești, mai ales dacă ești obez sau supraponderal. În esență, este, de asemenea, un tip de exercițiu aerob, deoarece accelerează ritmul cardiac.

Astfel de exerciții ușoare pentru antrenament excelent și forță de voință îmbunătățesc, de asemenea, starea mușchilor. Pentru a topi grăsimea, trebuie să obțineți o frecvență cardiacă cuprinsă între 60% - 80% din ritmul cardiac maxim.

Sportul este o modalitate foarte eficientă de a slăbi. Volei, fotbal, tenis, înot și ciclism sunt exemple de lucru pe mușchiul lung care mărește ritmul cardiac în măsura necesară arderii grăsimilor.

Frecvența, intensitatea și durata exercițiului aerob sunt esențiale pentru topirea grăsimilor. Vă puteți antrena 3 până la 5 zile pe săptămână, crescând ritmul cardiac la un grad de topire a grăsimilor și menținându-l timp de 20-30 de minute.

Aveți multe opțiuni diferite. Puteți face astfel de antrenamente acasă, de exemplu, redând un videoclip de pe Internet.