Abdomenul este protejat de un strat gros de piele, care permite acumularea ușoară de grăsime în această zonă. Mușchii abdominali sunt leneși și sunt cei mai puțin stresați. Pentru a combate cu succes grăsimea care se acumulează în jurul abdomenului, este important să arăți perseverență, perseverență și răbdare.
Torsul și mușchii abdominali stabilizează întregul corp. Mușchii trunchiului contribuie la întărirea spatelui și a bazinului, iar strângerea lor este primul pas către un corp armonios și puternic, cu abdomen plat și strâns.
Efectuați 15 repetări ale exercițiului în fiecare zi. Avem nevoie de un covor pentru sport, muzică plăcută, perseverență și perseverență.
Exercitiul 1
Intinde-te pe spate cu genunchii indoiti, picioarele pe podea si bratele aproape de corp. Ridicați coapsa stângă cât mai sus posibil, țineți scurt, ridicați dreapta. Balansați ușor de la stânga la dreapta coapselor. Faceți 15 repetări.
Exercițiul 2
Intinde-te pe spate cu genunchii indoiti, cu picioarele din nou pe podea. Ridicați șoldurile în poziție de punte și așezați mâinile astfel încât degetele mari să fie pe coaste și degetele mijlocii să fie pe femururi. Aceasta este poziția de plecare.
Respirați și începeți să coborâți bazinul pe podea, mărind distanța dintre degete, expirați și apoi ridicați-l din nou, reducând distanța dintre degetele mijlocii și degetele mari. Faceți 15 repetări.
- Exerciții și vitamine pentru întărirea mușchilor
- Exercițiu pentru scăderea în greutate a vițeilor de sex feminin la domiciliu, cum să reduceți pompa musculară a vițelului și să curățați
- Exerciții pentru întărirea mușchilor pelvieni Competenți pentru sănătatea iLive
- Exerciții pentru întărirea spatelui
- Exerciții pentru întărirea planseului pelvian - Util - 9 luni