Peristaltismul intestinal slăbește odată cu înaintarea în vârstă, ducând la probleme neplăcute, cum ar fi constipația. Acest lucru se datorează faptului că odată cu vârsta mușchii intestinului nu mai sunt la fel de elastici și nu se contractă și se relaxează suficient de eficient.

exerciții

Constipația prelungită este periculoasă, deoarece provoacă intoxicație cronică a corpului. În plus, bacteriile putrefactive încep să se înmulțească în intestin, provocând eliberarea de gaze.

Umflarea abdomenului ridică diafragma, ceea ce face dificilă respirația, interferează cu funcția normală a inimii și provoacă durere în zona inimii.

Pentru a avea un peristaltism bun, unele exerciții vă vor ajuta. Culcați-vă pe spate cu brațele întinse de-a lungul corpului și picioarele pliate împreună.

Respirați adânc, umflați-vă abdomenul cât mai mult posibil, țineți câteva secunde și expirați. Repetați de opt ori, alternând cu pauze. Dacă acest exercițiu vă dă dureri de cap, nu o faceți.

Pentru următorul exercițiu, ar trebui să vă întindeți din nou pe spate, cu picioarele și brațele întinse. Faceți o duzină de înghițituri rapide și relaxați-vă pe abdomen.

Pentru al treilea exercițiu, poziția de plecare este aceeași. Îndoiți-vă picioarele la genunchi și ridicați-le ușor, puneți mâinile în spatele capului. Înclinați picioarele îndoite spre stânga și expirați. Reveniți la poziția inițială și inspirați. Repetați la dreapta. Repetați întregul exercițiu de cinci ori.

Ridicați-vă în picioare, întindeți ușor picioarele, cu brațele la talie, faceți zece ture cu bazinul spre stânga și apoi alte zece ture spre dreapta.

Constipația duce la tensionare, care poate provoca hernii, tulburări circulatorii în creier și inimă. Înainte de a începe să luptați împotriva constipației, consultați un specialist, deoarece pe lângă problemele cu peristaltismul, poate fi cauzat și de unele boli.

Este important să încercați să combateți constipația în moduri diferite de a lua pastile. Este important să mănânci în același timp, acest lucru ajută la absorbția normală a alimentelor și la buna funcționare a stomacului și a intestinelor.

Mănâncă mai multe legume și fructe. Bea un pahar de apă rece pe stomacul gol, favorizează peristaltismul bun.

În fiecare dimineață puteți face următorul exercițiu înainte de a vă ridica din pat: cu degetul arătător al mâinii drepte apăsați ușor buricul până când simțiți pulsul. Dacă îl simțiți, opriți imediat exercițiul. Acest lucru se repetă timp de nouă zile și efectul este foarte bun.