Umflarea picioarelor nu este doar o consecință a muncii în picioare sau în șezut, așa cum cred mulți oameni. De multe ori există motive mai grave de sănătate în spatele umflării extremităților inferioare.

simple

Umflarea picioarelor este un simptom specific care provoacă disconfort și inconveniente estetice. Pantofii pot fi greu de îmbrăcat, cizmele brusc nu se încordează, iar picioarele în sine capătă un aspect nesănătos.

Dacă umflarea picioarelor apare frecvent, acesta este deja un motiv pentru a determina cauzele acestui simptom.

Umflarea este deversarea de lichid în spațiul dintre celulele din țesuturile moi. Se știe că sângele din corp este reținut în așa-numitul pat vascular. Schimbul are loc continuu prin peretele subțire al capilarelor, dar fluidul poate fi reținut în lumenul celor mai mici vase datorită nivelului creat al așa-numitei tensiuni arteriale oncotice. Pur și simplu, sângele poate lega apa prin proteine. Fluidul este reținut în lumenul capilarului și, deoarece pereții acestuia sunt adaptați la acest lucru, fluidul nu poate pătrunde liber în patul extravascular. Acest sistem reglementat este proiectat pentru o presiune hidrostatică specifică. Dar dacă crește, componenta lichidă a sângelui pătrunde din capilar prin peretele capilar în spațiul intercelular.

Care sunt cauzele umflăturii?

1. Reducerea volumului de proteine ​​din sânge. Acest lucru poate depinde de factorii nutriționali, de modul în care proteinele sunt absorbite de corp și de pierderea severă de proteine ​​prin rinichi.

2. Creșterea permeabilității capilare - cauza poate fi o reacție alergică sau post-traumatică, inflamație.

3. Creșterea presiunii hidrostatice în lumenul capilar atunci când fluidul este „drenat”. Cea mai frecventă cauză de umflături. De obicei, este cauzată de un traumatism al coccisului. Această leziune duce la prolapsul unui număr de organe interne și mișcându-se puțin în jos, acestea pun presiune pe vasele venoase și limfatice, prin care sângele se mișcă în direcția de la picioare.

De asemenea, ca urmare a deplasării coccisului și a sacrului, tensiunea din mușchii și ligamentele podelei pelvine crește și pot stoarce vasele venoase și limfatice.

Edemul cardiac se formează, de asemenea, pe fondul presiunii crescute în capilarele picioarelor, atunci când inima nu asigură viteza necesară a fluxului de sânge prin corp și, ca urmare, are congestie la extremitățile inferioare.

Cum se previne umflarea picioarelor?

Dacă petreceți suficient timp în picioare sau așezat mult, se va produce umflarea. De fapt, în acest caz, sângele stagnează în picioare. Dar acest lucru nu se întâmplă tuturor celor care petrec mult timp în poziție verticală sau așezată. Prin urmare, trebuie să căutați cauza umflăturii mai adânc.

Dacă bolile grave nu sunt enumerate printre cauzele picioarelor umflate, atunci următoarele recomandări pot ajuta la reducerea umflăturii.

- Reduceți consumul de alcool

- Folosiți fiecare moment pentru a stimula fluxul de sânge de la picioare: vă puteți întinde cu picioarele ridicate deasupra nivelului coapselor

- Răcoriți băi de picioare sau turnați apă foarte rece pe ele

- Revedeți-vă dieta (eliminați alimentele grase și sărate).

Exerciții pentru ameliorarea umflăturii picioarelor

Dacă trebuie să stați mult timp în picioare, stați din când în când pe degetele de la picioare: sângele din picioare se mișcă pasiv. Și când forțăm pompa musculară să funcționeze, așa pompăm vasele venoase. Acest lucru este util.

Imaginați-vă că vă trageți o șosetă pe picior

Țineți ferm piciorul cu mâinile și prefaceți-vă că „trageți șoseta”: pe picior, pe articulația gleznei și apoi pe piciorul inferior, genunchiul, coapsa, până la inghină. Principala cerință este să nu pierzi contactul cu pielea pentru o clipă.

Exercițiu numit „vid”

Întindeți-vă pe spate, cu brațele laterale, îndoiți picioarele la genunchi. Expirați aerul și trageți în stomac cât mai mult posibil. Țineți această poziție mai mult, repetați de mai multe ori. Pentru a complica sarcina, este recomandat să faceți exercițiul așezat, crescând încet momentul tensiunii musculare.

Prevenirea optimă a picioarelor umflate înseamnă că trebuie să vă monitorizați corpul și starea acestuia. Încercați să nu cădeați pe coccis și controlați poziția corectă a organelor interne.