Exercițiile de respirație ale Strelnikova sunt o metodă non-medicamentoasă pentru restabilirea sănătății

Acest tratament de wellness a fost creat la începutul anilor 30 și 40 ai secolului trecut ca o modalitate de a restabili vocea. A fost folosit la început mai ales de cântăreți și cântăreți de operă.

respirație

În 1972, care este profesor-foniatru, a primit un certificat de drepturi de autor pentru această metodă. De atunci, exercițiile de respirație au fost denumite Metoda lui Strelnikova, deoarece nu numai că au fost dezvoltate în continuare de ea, dar include și câteva noi, în întregime evoluțiile și cercetările sale. Iată locul pentru a specifica că un foniatru este un specialist care tratează doar aparatul vocal. Și dacă specialiștii UGN se ocupă de problemele urechilor, nasului și gâtului, atunci foniatrul vindecă vocea ...

Foniatorii ajută, de obicei, la laringita cronică sau acută, stenoza sau pareza laringiană și paralizia corzilor vocale. De asemenea, medicul dumneavoastră vă va ajuta dacă aveți tumori în gură și gât, precum și în multe alte cazuri.

Deoarece cântatul este cea mai dificilă funcție de respirație, scopul exercițiilor de respirație este de a restabili respirația. Ca urmare a utilizării zilnice a acestei metode, se observă următoarele beneficii pentru sănătate: oprirea atacurilor de astm, ameliorarea durerilor de cap și a durerilor de inimă, normalizarea tensiunii arteriale, întărirea sistemului imunitar și îmbunătățirea performanțelor mentale și fizice.

Indicațiile pentru utilizarea metodei Strelnikova sunt:
- Pneumonie și bronșită;
- Astm;
- Rinita și sinuzita vasomotorie;
- Boli de piele;
- Tulburări musculo-scheletice (leziuni ale coloanei vertebrale, scolioză, cifoză);
- Tulburări și defecte ale sistemului genito-urinar (urinare, fimoză etc.);
- Bâlbâială;
- Diverse nevroze.

Exercițiile de respirație ale Alexandrei Strelnikova includ diverse exerciții, dar principalele sunt trei - „Ladoshki”, „Pogonchiki” și „Pompa”. Aceste exerciții sunt prezente în toate complexele specializate care vizează tratamentul unora dintre bolile enumerate mai sus.

1. Exercițiul "Palme"

Poziția inițială - în poziție șezând sau în picioare, brațele îndoite la coate, ridicate, palmele - relaxate. Strângeți-vă mâinile în pumni în timp ce respirați ascuțit și zgomotos. Pe măsură ce expiri, palmele se relaxează. După o serie de 8 respirații, odihniți-vă și repetați din nou (20 din 8 respirații în total).

2. Exercițiul „Racers”

Poziția inițială - dreaptă sau așezată cu spatele drept, picioarele puțin mai mari decât lățimea umerilor, brațele la nivelul taliei, îndoite la coate, palmele strânse în pumni. Când inhalați, coborâți brusc brațele, deschideți palmele și întindeți degetele, în timp ce încercați să vă întindeți brațul și umărul cu forță maximă. Faceți 8 seturi de 8 ori.

3. Exercițiul „Pompa”

Poziția inițială - dreaptă sau așezată cu spatele drept, picioarele puțin mai mari decât lățimea umerilor. Scopul exercițiului este de a inspira și expira încet și uniform, ca o pompă. Brațele sunt pliate la coate, la nivelul pieptului, palmele sunt încleștate în pumni, aproape una de cealaltă. Când inspiri, brațele se despart ca și cum ai întinde un acordeon. Când expirați, colectați-le din nou. Faceți 8 seturi de 8 ori.