fizice

Când vrei să slăbi, cel mai adesea recurg la o dietă de o persoană celebră sau sport activ.

Alergare, aerobic, fitness, yoga, orice ar fi, important este că faci sport.

Uneori, însă exercițiu ei nu sunt cel mai eficient mod a pierde in greutate.

Vezi cine sunt Cele 4 motive de ce o plimbare de 30 de minute nu este utilă pentru a slăbi:

1. Supraestimezi câte calorii ai ars. Când te antrenezi, ai senzația că ai petrecut o cantitate mare de energie, cu toate acestea, adevărul este diferit. Îți ia 5 minute să mănânci 500 de calorii, dar pentru a le arde cu exerciții fizice adecvate ai nevoie de 2 ore.

Este mai greu de respectat program pe termen lung cu exerciții de a te construi corect dietă, cu care să iei o cantitate mică de calorii pe zi.

2. Exercițiile fizice îți măresc pofta de mâncare. Exercițiul este bun pentru pierdere în greutate, dar în același timp după antrenament te simți îngrozitor de flămând.

Oamenii de multe ori nu observă că permit „Compensare calorică”, și anume, după antrenament, mănâncă atâtea calorii, cât au ars în timpul exercițiului.

Dacă transpiri în fiecare zi pentru a slăbi câteva kilograme, atunci trebuie să continui cu foamea și mănânci cumpătat.

3. „Recompensați-vă” după un antrenament. Afară e cald după lungul antrenament obositor crezi ca meriti o inghetata.

Dacă scopul tău este blugi mai strâmți, acest tip de acțiune contrazice mulțimea scop.

4. Regimul de exerciții fizice te face să te miști mai puțin. Când vii acasă de la un antrenament, simți că ai terminat esti indatorat pentru ziua sau esti atat de obosit incat nu poți face o singură mișcare.

Folosești scara rulantă, în loc să urce scările în metrou sau mergi cu mașina în loc să mergi la magazinul din cartier.

Și toate acestea doar pentru că îți spui asta te-ai antrenat bine astăzi și nu ai nevoie de mai multă mișcare.

Dacă prin Ziua de 24 de ore, faci mișcare și pierzi energie timp de o oră în timp ce te afli celălalt 23 - ești leneș, nu va exista niciun rezultat din caloriile arse mai devreme în timpul zilei.

A avea un efect exercițiu pe greutatea ta, combină-le cu dieta corectă, cu care să iei o cantitate mică de calorii pe zi.

Si nu nu te mai misca, un antrenament de o oră la sală nu este suficient pentru a intra în blugii tăi vechi.

Citeste mai mult:

Editor: Venelina Stoyanova

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">