picioare balet

Balerinele au un corp frumos și ies în evidență picioarele deosebit de subțiri, la care visează multe femei. Sunt disponibile exerciții de balet pentru picioare și fese și pot fi efectuate acasă. Imediat merită să spunem că, pentru a realiza ceea ce îți dorești, va trebui să petreci mult timp, dar crezi că rezultatul merită.

Exercițiu de picioare în balet

Exercițiile de balet nu numai că vor scăpa de excesul de grăsime și pompa musculară, dar vor învăța și cum să vă controlați corpul și să vă mențineți echilibrul.

Exerciții de balet pentru picioare subțiri:

    Stai direct în a doua poziție largă, așezând picioarele mai late decât umerii și întinzându-i picioarele. Mâinile sunt ridicate, iar palmele sunt orientate între ele. Ghemuiți-vă astfel încât să se formeze un unghi drept la genunchi, întinzând brațele în lateral, astfel încât palmele să fie îndreptate în sus. Ridică-te, stoarce mușchii coapselor și șoldurilor. Faceți trei abordări de 10 ori într-un ritm rapid. Pentru a complica punctul de jos, faceți 20 de impulsuri mici.

Pentru următorul exercițiu de picioare de balet, stați pe primul loc cu mâinile pe șolduri. Ridicați un picior înainte, mutând greutatea corpului pe cealaltă parte. Coborâți picioarele, dar nu le coborâți pe podea. Faceți 20 de repetări și repetați exercițiul de cealaltă parte. Faceți două runde. Pentru a complica exercițiul după ridicarea piciorului, faceți 20 de impulsuri scurte în sus.

Pentru a face următorul exercițiu de flexibilitate pentru balet, așezați-vă pe podea pe spate, cu brațele de fiecare parte și picioarele în sus, astfel încât acestea să fie perpendiculare pe podea. Este important să vă țineți talia apăsată pe podea. Puneți picioarele în prima, apoi întindeți ușor picioarele și mergeți în poziția a cincea. Următorul pas al exercițiului este să-ți întinzi picioarele în lateral cât mai larg posibil pentru a simți întinderea.