mătușă

Nu aș evita carbohidrații. Glucoza este importantă pentru menținerea nivelului de serotonină și melatonină. Fără glucoză, cortizolul este dificil de controlat.
În ceea ce privește WC - de 3 ori pe săptămână este un fenomen foarte deranjant. După cum sa sugerat mai sus, utilizați probiotice, mâncați legume crude; Aș adăuga - triphala, aloe, chlorella, patlagină. apă sărată, cred că am scris-o mai devreme.

Bine, mănânci foarte moderat și echilibrat, după părerea mea, plus că va fi relativ ușor pentru BPN să îți urmeze exact dieta. BPN, puteți citi ultimele pagini ale jurnalului Cobra și cred că veți avea o idee mai bună.
Iar Margi este un specialist absolut în suplimentele nutritive și poți avea încredere în ea.

Aș sugera următoarele ca bază:

La fiecare masă să aveți carbohidrați, grăsimi și proteine ​​+ legume/sau fructe dimineața /

Există o regulă în cărțile de alimentație sănătoasă:
proteine ​​- la fel de mult ca palma ta fără degete,
carbohidrați - la fel de mult ca pumnul
grăsime - la fel de mare ca degetul mare
salate - cât vrei/poți

Acesta este doar un ghid. De acolo, toată lumea ajustează lucrurile.
Dacă carnea este grasă, îmi lipsește aromarea legumelor, de exemplu. Dar mănânc multă carne.

Recenzia a fost editată de Елена la 02.02.17 08:19.

Mulțumesc tuturor pentru comentarii! Apreciez, deși nu accept întotdeauna 100%.

Ceea ce doare, coastele, este un nerv inflamat. Genunchiul meu e futut. Simt că șapca se răsucește, mă ustură în articulație și pulsează. Săptămâna aceasta nu va mai exista antrenament până nu se oprește disconfortul.

Aș putea face o parte superioară, dar nu sunt convins că am o dorință.

Asta e corect. Unii oameni de astăzi au dat un impuls inițial menstruației mele mentale și am încercat să-l alung. Am vorbit și cu colegii mei, ceea ce m-a și înviorat puțin și am decis să mă ocup de lucrurile care mă deranjează în cel mai feminin mod - să merg și să cheltuiesc bani!: D
Rău este că am prea multe responsabilități și în acest stadiu nu-mi permit, ca și ceilalți floriști, să merg după cârpe. Banii pe care îi cheltuiesc sunt sub formă de mâncare pentru lună. Am găsit o căruță plină și am fugit la casa de marcat pentru a ridica/termina diverse lucruri. ‘Dar cu adevărat nu ar fi trebuit să merg niciodată la acest Lidl și eu doar la prostul kibutz Kufland, ca să fiu dracului!

Deci, o căruță de verdeață. Un pește mic (uau, am lovit niște șproturi afumate, fără săruri, trebuie să merg să iau mai mult!), Oarecare orez (nu-mi place deloc asta, dar cred că îl voi folosi în loc de pâine). Lapte pentru întregul popor chinez, junk cu mult zahăr pentru cel mic - asta e eticheta. Și sunt mândru de mine pentru că erau aproximativ 18 feluri de mere, dar am sorbit toate ligile lăsate și am părăsit magazinul fără niciunul! Mi-e puțin frică că am dat din nou peste unul verde, sper că varza de Bruxelles mă așteaptă în frigider două zile, că spanacul este primul pe ordinea de zi. 2461354165415241566541634165 kilograme de legume congelate. Este fibră pentru a-ți vedea ochiul! Am fost uluit că nu găsesc o cabană.
La final, am comandat 2,5 kg de proteine, sulfat de condroitină; vitamine noroioase și feminine. (calmeaza-te, le voi bea separat, nu vreau sa ingalbenesc ca pastilele: D)
Nu era cafea rece. În ultimul timp am găsit o cafea bună. Luna trecută la Asenovgrad mi-au făcut un amestec. ямииии! Dar mi-e teamă să cumpăr 1,5 kg (pentru lună) pe care le va rezista.
Și locul din această lună va fi un colț, la final va fi mai multă brânză de vaci, dar luna viitoare, deoarece banii din suplimentele ‘mai mult’.
Atât de mult pentru aventurile mele de cumpărături.

Genunchii încă palpită, dar mai ușori acum. După-amiaza aproape că m-am dus la sală, dar m-am oprit. Vreau să fiu 100% normal și apoi să creez. În orice caz, săptămâna aceasta nu vor mai exista picioare. Cardio-ul va fi pe bicicleta așezată, „acolo unde nu ajunge atât de mult pe genunchi (sau așa spune băiatul de la sală). Aș face prostia, care este ca o roată pentru mâini, dar bănuiesc că peste jumătate de oră nu voi mai putea conduce acasă.: D
Sper să fiu online mâine, că am regrete foarte mici și mi-e rău când văd ce arată mfp-ul. Nu, nu este mult, dar mănânc atât de mult când mă antrenez.

Fără stres!
Ieri un bărbat mi-a spus cel mai dulce lucru pe care mi l-a spus cineva de mult (și cel mai ciudat lucru a fost că nu mi-a fost de nici un folos, nu mi-a fost de ajutor, cred), dar nu aș putea fi mai fericit cu atât de mult rahat.:

Liniștește-te, te accept așa cum ești, nu așa cum vreau să fii.

Așadar, tabăra m-a prins. După-amiază, ea doar mi-a zâmbit, mă simt puțin euforic, aproape îndrăgostit. Abia când am văzut banii în cont și zâmbetul meu a înghețat puțin, dar. şansă.

07:15 50g ovăz; 100 g iaurt; proteină
14:00 înghețată (240g brânză de vaci + 15g avocado) - prânzul de ieri a fost lăsat pentru astăzi și pentru că am obiceiul de a mânca în timp ce conduc (de obicei, acesta este timpul meu liber), unii oameni m-au urmărit ciudat când am cusut cu un metal lingură dintr-o găleată de la Linko pe semafoare: D: D: D
17:30 150g șprot afumat (am crezut că sunt macrou afumat, dar internetul este desculț în întrebarea mea); 40g de brânză galbenă
19:30 250g spanac, crud + 140g ardei prăjiți + 100g file de pui + 50g avocado + 1 lingură. ulei de masline
și arăta ca un verde dracului, și aveam să nasc în timp ce îl culegeam
Acum turn ceai tare că am uitat apa dimineața și toată ziua doar cafea uscată
Edith: Am uitat totalul
1529kcal; În 85g; М70гр; П142гр

Sunt, ține-ți degetele încrucișate, că mâine va fi o zi mare pentru mine, astfel încât să pot merge la sală când am terminat cu sarcinile de serviciu.

Opinia a fost editată de BPN pe 02.02.17 20:32.