din Ася_Н »11 februarie 2019, 14:51

vreun

Am citit multe despre acest mod de a mânca, nu este doar o dietă pentru a o lua de la capăt. El dorește informații pentru că există principii care trebuie respectate.
Urmează cineva o astfel de dietă, cum se simte, a reușit să slăbească?

Alimentare/post intervale:

Numim post intervale în care (aproape) nu luăm în calorii.
Aceste perioade pot fi de la câteva ore până la câteva zile. În timpul lor, în majoritatea soiurilor de post nu consumăm calorii, adică. bem doar apă, ceai și cafea. În unele cazuri, se consumă alte lucruri, dar vom vorbi în a doua parte a articolului.

Alimentarea cu intervale în sine este:

Alternanța unei perioade (aproape) fără consum de calorii, cu o perioadă în care se consumă (aproape) toate caloriile.
După cum am spus - perioadele pot fi lipsite de calorii și puteți lua unele lucruri calorice. Lungimea perioadelor de hrănire depinde de cele ale postului și de modul în care acestea alternează.

Iată câteva exemple:

Postim 15 ore (somnul este inclus aici) și avem 9 ore pentru a ne consuma toate caloriile. Acest lucru durează exact 24 de ore, adică. în fiecare zi avem 15 ore de post alternând cu 9 ore în care mâncăm. De exemplu, prima masă începe la ora 12 și ultima se termină la ora 21:00
Postim 2 zile pe săptămână, luând semnificativ mai puține calorii, iar restul îl mâncăm „normal”. De exemplu, în zilele de luni și joi se consumă 600 kcal, iar în alte zile - 2200 kcal
într-o zi a săptămânii a postit. De exemplu, vinerea seara este ultima masă și apoi doar duminică dimineața se mănâncă din nou
există, de asemenea, răsuciri mai complexe care nu sunt în modul de 24 de ore - de exemplu, murim de foame timp de 36 de ore și apoi mâncăm.

Acest tip de dietă nu este recomandat în următoarele cazuri:

în tulburările alimentare, cum ar fi bulimia nervoasă
la adolescenți cu vârsta de până la 19 ani
oamenii mai în vârstă
gravidă și care alăptează
unele femei nu sunt în regulă să postească (mult timp)

oameni mai greu de tolerat foamea
obișnuit cu un mic dejun bun, foarte flămând sau mai activ dimineața
toleranță slabă la carbohidrați
sindrom metabolic

Re: Există vreun efect al metodei de hrănire la intervale sau post?

din Pisica Katie »11 februarie 2019, ora 15:07

Re: Există vreun efect al metodei de hrănire la intervale sau post?

din Ая123 »11 februarie 2019, ora 15:13

Re: Există vreun efect al metodei de hrănire la intervale sau post?

din Vanilie »11 februarie 2019, ora 15:27

Re: Există vreun efect al metodei de hrănire la intervale sau post?

din Trandafir »11 februarie 2019, ora 15:45

Re: Există vreun efect al metodei de hrănire la intervale sau post?

din Ася_Н »11 februarie 2019, ora 15:49

Re: Există vreun efect al metodei de hrănire la intervale sau post?

din Furtună de foc »11 februarie 2019, ora 15:54

Fac așa-numita mini foamete, 5: 2.

Mini-post - Planul 5: 2
Miracolul postului periodic de 12 ore
Un alt regim periodic de post periodic este Planul 5: 2, promovat de Dr. Michael Mosley și dieta sa. Vă permite să mâncați în mod normal 5 zile pe săptămână și să postiți doar 2. În zilele de post, vă limitați dieta la 600 de calorii sau mai puțin pentru bărbați și 500 de calorii sau mai puțin pentru femei. Acest tip de dietă restrictivă a arătat efecte și beneficii similare, cum ar fi restricția persistentă moderată a caloriilor, inclusiv pierderea în greutate, sensibilitatea îmbunătățită la insulină și îmbunătățirea altor biomarkeri pentru sănătate. În unele cazuri, poate fi chiar mai eficient.

Funcționează foarte bine pentru mine, nu mă simt epuizat și știind că voi avea limitări doar 2 zile, nu pierd motivația. Pentru protocol: a slăbit 4 kg în 2 luni. Nu este mult, dar nu fac sport, așa că și eu mă bucur de asta.

Re: Există vreun efect al metodei de hrănire la intervale sau post?

din Yana.Galabova »11 februarie 2019, ora 21:15

Re: Există vreun efect al metodei de hrănire la intervale sau post?

din Dalia »15 februarie 2019, ora 18:36

Re: Există vreun efect al metodei de hrănire la intervale sau post?

din Pipilota »18 februarie 2019, ora 21:40

Mai multe de la Framar.bg

  • Folosiți 6 metode pentru ameliorarea lumbago din 18 august 2015. Citiți mai multe>
  • Alungă molii cu 6 metode eficiente începând cu 20 septembrie 2018. Citiți mai multe>
  • Îndepărtați mătreața cu 4 metode din Ayurveda din 19 decembrie 2018. Citiți mai multe>

Cine este online

Utilizatori care navighează pe acest forum: Niciun utilizator înregistrat și 0 invitați