pentru

Secretul pielii tinere și al părului sănătos? Nu este în pregătiri. Secretul se află în dietă. Experții spun că, dacă doriți oase, dinți, piele și păr sănătoși - acestea sunt alimentele pe care ar trebui să le consumați.

Spanac - Această legumă verde este plină de antioxidanți. Spanacul conține lueină, un antioxidant care vă va menține ochii sănătoși. Este o sursă bună de vitamine B, C și E, precum și de potasiu, calciu, fier, magneziu și acizi grași Omega 3.

Nuci - Dacă doriți o piele moale, păr sănătos, ochi și oase sănătoase - mâncați nuci. Includeți o mână de nuci în meniul zilnic și oferiți organismului suficiente acizi grași Omega 3 și vitamina E.

Kiwi - Fructele de kiwi sunt pline de vitamina C și antioxidanți, care vă vor menține pielea sănătoasă și dinții și oasele sănătoase. Kiwi este un luptător antirid excepțional.

Ciocolată neagră - Protejează pielea de razele UV și o ajută să rămână hidratată și, spre deosebire de opinia standard, ciocolata nu provoacă acnee. Desigur, rețineți întotdeauna că aici vorbim despre ciocolată, care conține peste 60% cacao.

Iaurt - O cană de iaurt conține mai mult calciu decât un pahar de lapte, iar calciul este necesar pentru oase, unghii și dinți sănătoși. În combinație cu miere, măr și scorțișoară veți obține cel mai sănătos mic dejun.

Cartofi - Acest superaliment este plin de beneficii pentru sănătate și, mai ales recent, a devenit un favorit pentru mulți experți. Cartofii sunt bogați în beta caroten, un pigment care creează vitamina A și este necesar pentru o bună viziune și sănătatea ochilor în general, iar un alt motiv de pe această listă este că sunt un excelent luptător anti-îmbătrânire. Desigur, trebuie să ții cont de modul în care le pregătești, ceea ce înseamnă că nu trebuie prăjite. Cartofii la cuptor cu ulei de măsline sunt o idee grozavă!