extreme

Pe scurt, este mai bine să nu ajungi niciodată acolo pentru a afla.
Cine nu vrea să se pună în formă pentru vacanța de vară sau doar din cauza nenorocitei oglinzi cu care începe în fiecare zi. Ai o modalitate de a închide ochii și de a-ți îmbrăca rochia preferată. Există, dar nu se întâmplă niciodată cu închiderea ochilor. Exact opusul. Pierderea în greutate necesită multă atenție și ochii larg deschiși. Pentru sănătate și este cea mai mare bogăție pe care o poți irosi în timp ce încerci să te mulțumești.

Indiferent de dieta și dieta pe care o alegeți în numele micii rochii negre, nu renunțați la numărarea caloriilor. 1200 kcal pe zi este minimul sub care nu este bine să cazi.

Dietele drastice sau foametea

Pierderea rapidă în greutate cu o dietă care limitează înfometarea îndepărtează grăsimea corporală, precum și masa musculară. Și pot reveni, într-un raport mai slab în favoarea grăsimilor. Nu aveți mari speranțe în pierderea în greutate sănătoasă dacă pierdeți mai mult de 2 kg de greutate corporală. pe saptamana.

Moduri de detoxifiere

Acestea reduc cantitatea de apă reținută în corp. Dar extremele aplicării lor pot amenința echilibrul electroliților și pot duce la deshidratarea corpului, iar această afecțiune este periculoasă. Dacă sunteți supus unui astfel de regim, asigurați-vă că acordați atenție cantității de lichid de care aveți nevoie pentru a bea.

Antrenament intensiv

Aproape nu există dietă care să nu recomande activitate fizică pentru rezultate mai bune. Sunt suficiente 30 de minute de sport moderat 5 zile pe săptămână sau 20 de minute de antrenament intens de 3 ori pe săptămână. Mai mult exercițiu nu duce neapărat la performanțe mai mari, ci la epuizare.

Nu orice dietă vă poate tolera. Dacă simțiți oboseală severă sau dureri de cap, greață, vărsături, supărare sau constipație, presupuneți că corpul dvs. nu doar suferă, ci este alarmant pentru a opri tortura. Ascultă-l.