Băut, fumat, sare.
Ziua Internațională a Sănătății din acest an este dedicată diabetului. Boala este din nou în creștere la nivel mondial. De la 108 milioane în 1980, diabeticii în 2014 au ajuns la 422 milioane.
Potrivit Asociației Americane a Diabetului, boala ucide mai mulți oameni pe an decât cancerul de sân și SIDA la un loc. Diabetul duce la orbire, probleme cu rinichii, infarct, infarct, amputarea membrelor inferioare.
Multe dintre lucrurile pe care le faceți sau nu le faceți zilnic vă pot pune în pericol de diabet. Iată câțiva factori de risc:
1. Fumezi
Tutunul poate crește nivelul zahărului din sânge și vă poate ajuta să dezvoltați rezistența la insulină. Dacă fumezi mai mult de 20 de țigări pe zi, îți dublezi șansele de a face diabet.
2. Porțiunile tale sunt abundente
Supraponderalitatea este una dintre principalele cauze ale diabetului de tip 2. Pierderea în greutate, desigur, este un proces individual și, prin urmare, este dificil să se obțină o formulă definită, dar evitarea consumului excesiv ajută cu siguranță.
3. Bea prea mult
Salată cu coniac, apoi bere sau vin - aceasta a devenit parte a culturii naționale de masă. Cu toate acestea, alcoolul poate reduce sensibilitatea organismului la insulină, ceea ce la rândul său poate duce la diabetul de tip 2. Alcoolul este, de asemenea, bogat în calorii.
4. Nu te antrenezi suficient
Exercițiile fizice țin sub control nivelul glicemiei, tensiunea arterială și colesterolul. Lăsați deoparte cel puțin 30 de minute pe zi pentru activități fizice de 5 ori pe săptămână. Nu trebuie să mergi la antrenamente, să te plimbi, să faci ședințe acasă.
5. Sare feluri de mâncare prea mult
Sarea crește riscul de diabet, deoarece crește tensiunea arterială. Studiile arată că copiii hrăniți cu mai multă sare sunt mai predispuși să devină obezi în timp.
6. Nu bei suficientă cafea
Cercetătorii au arătat că consumul a 2 căni de cafea pe zi reduce riscul de diabet cu până la 40%. Motivul pentru aceasta constă în polifenol, care ajută la prevenirea bolii.
7. Mănânci prea mulți carbohidrați
Carbohidrații sunt o parte importantă a dietei noastre și ar trebui să reprezinte aproximativ o treime din dieta noastră totală în timpul zilei. Dar dacă mănânci prea mulți carbohidrați, poți lua și prea multe calorii pentru a fi transformat în grăsimi.
- Factorii sociali afectează speranța de viață în diabetul MD Magazine
- Frecvența factorilor de risc cardiovascular în diagnosticul diabetului zaharat de tip 2
- Mănâncă fasole și linte dacă ai diabet - Tialoto
- Gânduri grele care sunt legate de dietă - Tialoto
- Nebun; diete care funcționează cu adevărat - Tialoto