Cele mai bune și mai rele opțiuni de sănătate în homarul roșu

nutriționale

Homarul roșu este locul unde puteți merge pentru fructe de mare pentru mulți americani cărora le place să se relaxeze de la burgerii tipici, tacos sau pizza. Restaurantul servește o gamă largă de mâncăruri populare din pește, împreună cu fripturi, crustacee, pui și mâncăruri mixte. Există opțiuni sănătoase în meniul homarului roșu, dar nu totul are un profil nutrițional impresionant.

Aflați ce să comandați și ce să evitați pentru a vă menține programul de alimentație sănătoasă sau planul de slăbire atunci când mâncați homar roșu.

Analizând meniul homarului roșu

Fructele de mare sunt adesea considerate o alegere alimentară sănătoasă atunci când luați masa la un restaurant. Multe dintre opțiunile pentru alegerea fructelor de mare cu homar roșu sunt hrănitoare și sănătoase. Dar atunci când decideți ce fel de mâncare să vă bucurați, trebuie să luați în considerare alegerea principală a mâncării și a garniturilor separat. În unele cazuri, petrecerile și sosurile oferă mai multe calorii decât peștele, carnea sau fructele de mare.

De exemplu, dacă alegeți prânzul unui iubit pentru prânz, veți putea alege unul dintre cele trei feluri de mâncare de homar, împreună cu supă laterală sau salată și biscuiți nelimitați din Cheddar Bay. Să presupunem că alegeți salata „Sala”, care oferă 460 de calorii și 37 de grame de grăsime. Nu-i rău, nu-i așa? Dar apoi, dacă adăugați o ceașcă de pulbere de scoici din New England, trebuie să vă măriți numărul de calorii cu 200.

Și fiecare biscuit Cheddar Bay care vă place va adăuga încă 160 de calorii în total la mâncare. Rezultatul? Prânzul dvs. va adăuga 1140 de calorii la cantitatea zilnică dacă mâncați o salată, supă și trei biscuiți.

O modalitate inteligentă de a verifica caloriile homarului roșu înainte de cină este de a utiliza meniul interactiv online.

Puteți să-l utilizați pentru a căuta un anumit articol pe care sperați să îl bucurați atunci când vizitați restaurantul și obțineți date nutriționale pentru masă, sau puteți sorta după caracteristicile nutriționale.

De exemplu, dacă doriți să vedeți articolele cu cel mai mic conținut de sodiu, faceți clic pe fila „Sodiu” și sortați de la cel mai mic la cel mai mare. De asemenea, puteți face clic pe „Mai multe informații” pentru fiecare element de meniu pentru a vedea eticheta completă cu informații nutriționale și informații despre alergeni.

Fapte nutriționale despre mâncarea populară pentru homarul roșu

Nutriție despre homarul roșu Ultima sărbătoare Dimensiune de servire o masă % Din porție Valoare zilnică *
Calorii 1120
Calorii din grăsimi 660
Grăsime totală 74g 114 la sută
Grăsimi saturate 27g 135 la sută
Colesterol 410 mg o sută treizeci și șapte la sută
Sodiu 3340 mg 139%
Glucidele 68g 23%
Fibre alimentare 4g 16%
Zahar 12g
Proteină 46g
* Pe baza unei diete de 2000 de calorii

Numeroase cine se bucură de gama largă de fructe de mare disponibile la Red Lobster, deci nu este de mirare că unul dintre cele mai populare feluri de mâncare din meniu este Ultimate Feast. Alimentele includ picioarele americane de crab de zăpadă, usturoiul de creveți, creveții Walt preferați, Pilaf de orez sălbatic și o parte suplimentară la alegere. Informațiile nutriționale (prezentate) includ pilaf de orez sălbatic, sos de cocktail și unt topit, dar nu includ partea suplimentară la alegere sau biscuiții cheddar pe care îi puteți alege.

Unele dintre celelalte combinații populare de meniuri de homar roșu au la fel de multe calorii, dar există unele care vă pot menține dieta pe drumul cel bun.

  • Homari de pădure, creveți șisomon combinați o coadă de homar, o frigăruie de creveți jumbo și somon atlantic servit cu pilaf de orez sălbatic, unt. Alimentele furnizează 860 de calorii, 43 de grame de grăsimi, 56 de grame de carbohidrați, 62 de grame de proteine ​​și 2240 de miligrame de sodiu. O garnitură suplimentară (inclusă în dietă) va crește aceste valori generale.
  • Cateringul NY Strip și Rock Lobster Tail este constă din benzi de 12 uncii din New York, ale căror vârfuri sunt înfășurate, o coadă de homar, unt și piure de cartofi. Oferă 1140 de calorii, 71 de grame de grăsimi, 30 de grame de carbohidrați, 95 de grame de proteine ​​și 2370 de miligrame de sodiu. O garnitură suplimentară (inclusă în dietă) va crește aceste valori generale.
  • Localul fel de mâncare din Maine mai include homar întreg zdrobit (1,25 GBP) și o alegere de două garnituri. Homarul oferă 530 de calorii, 35 de grame de grăsimi, 0 de grame de carbohidrați, 54 de grame de proteine ​​și 1130 de miligrame de sodiu. Cele două nave suplimentare ale dvs. vor crește aceste sume.

Mâncărurile populare includ: cartofi la cuptor (210 calorii), sos (260 calorii), cartofi prăjiți (430 calorii), broccoli (40 calorii) și porumb dulce (100 calorii).

Cele mai sănătoase opțiuni din meniul homarului roșu

Deși multe dintre preparatele combinate din homarul roșu sunt bogate în grăsimi și calorii, există opțiuni mai ușoare de ales. Consultați selecția Farului pentru a găsi cea potrivită pentru dieta dvs. Multe dintre aceste alimente au, de asemenea, un conținut scăzut de sodiu .

  • Creveți la grătar cu usturoi (inclusiv broccoli și pilaf de orez sălbatic) furnizează 390 de calorii, 16 grame de grăsimi, 34 de grame de carbohidrați, 30 de grame de proteine ​​și 1.600 de miligrame de sodiu.
  • Ulei de macaroane cu pui (inclusiv broccoli și orez sălbatic) oferă 370 de calorii, 5 grame de grăsimi, 53 de grame de carbohidrați, 30 de grame de proteine ​​și 870 de miligrame de sodiu.
  • Casă ușoară (inclusiv broccoli și pilaf de orez sălbatic) oferă 440 de calorii, 14 grame de grăsimi, 35 de grame de carbohidrați, 45 de grame de proteine ​​și 1160 de miligrame de sodiu.

O altă modalitate de a vă bucura de mâncare sănătoasă în „Homarul roșu” este să alegeți fructe de mare din meniul „Peștele proaspăt de azi” și să cereți să fiți pregătiți cu ulei sau unt limitat. Talpa proaspătă, de exemplu, oferă doar 200 de calorii și 4,5 grame de grăsime. Plasa și caviarul proaspăt au, de asemenea, grăsimi și calorii similare.

Dacă vă plac mesele combinate, vă puteți crea propriile dvs. pentru a vă menține sănătos alimentele. Combinați coji de usturoi la grătar (100 de calorii) cu 7 grame de pui (240 de calorii) pentru o dietă sănătoasă, controlată de calorii.

În cele din urmă, săriți peste uleiul de fructe de mare și alegeți în schimb un sos de cocktail. Oferă doar 45 de calorii pe porție și probabil o veți folosi mai puțin.

Cele mai sănătoase opțiuni din meniul homarului roșu

Deci, ce ar trebui să evitați cu homarul roșu dacă încercați să mâncați sănătos? Toate preparatele linguine alfredo sunt bogate în grăsimi și calorii. Cancerul Linguini Alfredo (de dimensiuni complete) este în special gras cu 1910 calorii, 121 grame grăsimi, 48 grame grăsimi saturate, 4520 miligrame sodiu. Chiar dacă mănânci doar jumătate din mâncarea din farfurie, consumi mai multe mese în valoare de calorii, sodiu și grăsimi.

Un alt produs surprinzător de bogat în calorii este Sandwich-ul de pește prăjit cu 1380 de calorii, 76 de grame de grăsimi, 15 grame de saturate și 2880 de miligrame de sodiu.

În mod surprinzător, cel mai bogat în calorii este un fel de mâncare cu legume. Morcovii prăjiți și dovleceii de la butternut cu unt brun Bourbon vor adăuga 310 calorii, 16 grame de grăsime și 690 miligrame de sodiu în dieta ta.

Un dinte tartru va adăuga în total 210 calorii și 21 de grame de grăsimi în dieta ta. De asemenea, rețineți untul topit, care va adăuga în total 300 de calorii de grăsime pură în dieta dumneavoastră.

Cu puțină planificare și investigație în avans, puteți găsi un vas sănătos, umplut în homar roșu.