Dacă urmezi o dietă de slăbit, nu ar trebui să mori de foame. O dietă bună nu ar trebui să provoace nervi și anxietate, deși uneori este dificil de controlat. De foarte multe ori creierul nostru devine capricios tocmai în ceea ce privește alimentele interzise, ​​chiar dacă stomacul nostru este complet plin. Din cauza acestor momente de slăbiciune, trebuie să învățăm să ne controlăm nervii atunci când urmăm o dietă.

fără

Nervozitatea și anxietatea apar de obicei în timpul unei diete de slăbit, deoarece mâncăm foarte puțin zahăr și carbohidrați, cel puțin nu în cantitățile cu care suntem obișnuiți. Ce sunt exact nervii? Nivelurile de adrenalină cresc și serotonina scade. Acest lucru face foarte dificil să ne controlăm.

Iată cum să vă calmați nervii în timp ce urmați o dietă:

Legume: Morcovii și țelina vor ajuta la calmarea poftei de mâncare și vor conține puține calorii. Prin urmare, asigurați-vă că le includeți în lista dvs. de cumpărături.

Produse degresate: Iaurtul degresat este foarte potrivit. O puteți mânca între micul dejun și prânz sau între prânz și cină.

Cereale integrale: Sunt bogate în fibre, ceea ce ne menține plini mult timp.

Nuci: Mănâncă între 4 și 5 nuci pe zi. Sunt bogate în magneziu, ceea ce calmează nervii.

Ciocolată: Da! Puteți include ciocolata în dieta de slăbit. Desigur, nu ar trebui să exagerați cu suma.

Apă: Apa potabilă ajută corpul să se curețe. În plus, umple stomacul și ne face să ne simțim sătui.

Mișcare și sport de asemenea, ajută foarte mult nu numai să slăbească mai repede, ci și să calmeze nervii.