Deci, în DIU, se iau în general 1 g/kg de carbohidrați și 3 g/kg de proteine. La o greutate dată de 70 kg și un bilanț caloric calculat de 2500, 2000 de pierdut, primiți 70 de grame de carbohidrați (70 * 3,7 = 256 de calorii de carbohidrați) și 210 grame de proteine ​​(210 * 4 = 840 de calorii de proteine) pe zi, ceea ce face aproximativ 1100 de calorii din 2000 necesare, de aceea restul de 900 de calorii ar trebui să provină din grăsimi, ca să spunem așa 100 de grame de grăsime pe zi. Mă înșel undeva?

bb-team

Acest subiect a fost editat de Sane la 24.08.07 16:28.

Bine.:)
2000-1100 = 900 grăsimi pe zi.
De unde ai luat acele 100 de grame de grăsime pe zi?
Numeri 9 calorii din 1 gram de grăsime?

ps.
Mă uit la alte astfel de diete - facturile tale ies corect.
Sper să apeleze cineva mai priceput.

Recenzia a fost editată de tbby la 24.08.07 20:39.

Te încurci când te gândești la cărbune. pentru 3,7 kcal. pe gram, acestea sunt de 4kcal. (cum ar fi proteinele). Altfel nu aveți alte greșeli, 100g. grăsimile sunt foarte ușor accesibile, la ce vă întrebați? Puneți niște nuci în dietă - două mese de 50 g. sau 100g deodată. alune/migdale/caju/nuci etc. și gata.: rola:

Recenzia a fost editată de Crazy_With_Razor la 24.08.07 20:48.

Știu, i-am văzut pe mulți. Altfel nu sunt o problemă, le obțin doar din omletă și din lapte, în general. Acum, însă, am o întrebare care nu se referă exact la subiect, dar nu deschide una nouă și mă deranjează de mult timp. Ce rost are antrenamentul cu greutăți atunci când vrei să slăbești, întrucât oricum nu poți câștiga în greutate consumând mai puține calorii decât cheltuiești?

Recenzia a fost editată de Sane la 25.08.07 16:14.

Ideea este că în perioada de curățare faci exerciții de modelare, nu de bază.

Aș spune mai degrabă că, cu un echilibru caloric negativ, un mușchi are nevoie de un motiv foarte bun pentru a nu slăbi. De aceea, bare puternice - strângeți mușchiul.

Recenzia a fost editată de CarnalK în 26.08.07 10:20 AM.

Sunt de aceeași părere. Trebuie doar să mănânci curat și să faci cardio. Nu are rost să schimbi programul.

spus de Crazy_With_Razor pe 25.08.07, 18:13:

Ideea este că în perioada de curățare faci exerciții de modelare, nu de bază.

Nu, nu asta este ideea. locvs a spus că - greutățile protejează un mușchi, altfel corpul său este mai ușor să cheltuiască energie din mușchi decât din grăsime. Muschii sunt scumpi de întreținut și, cu o dietă strictă, corpul său are nevoie de un motiv pentru a-i menține.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!