Așadar, într-o lună am slăbit, dar fața mea este aceeași. Vreau să întreb cum pot arde grăsimi de pe față și gât?

fața

Vreau, de asemenea, să întreb cum, pe lângă cardio, să ard grăsimea de la mușchii gluteali (cât de cult sunt: ​​lol:)?
Fac de trei ori pe săptămână cardio (alergare) și 3 seturi de 20 de repetări de genuflexiuni în fiecare zi!

Începeți să faceți 4 seturi de 15-20 de repetări de genuflexiuni și, de exemplu, dacă faceți în prezent 30 de minute de cardio, acum începeți să faceți 40 de minute de cardio.

Ghemuit era ghemuit cu bara, nu-i așa? Era pentru talie, dar pentru față și gât?

Faci cardio din nou după un timp și fața ta se va îmbunătăți, doar că, evident, decolezi puțin pentru tine, te antrenezi, te faci bine din nou pentru tot ceea ce durează.

Puteți pierde doar% total de grăsime corporală, nu puteți doar de pe față, de exemplu. Pierdeți grăsime și veți vedea rezultate. Poate rețineți mai multă apă, așa că arătați umflat, reduceți sarea și beți mai multă apă.
Cu un exercițiu nu vei pierde grăsime, ești bine concentrat pe cardio; Sper că ai o dietă adecvată.

Numai Mr_Muskul dai o sugestie semnificativă (este și corectă) și pe celelalte. sunt în cercul nostru sau al ignoranței

Pablo, dacă vrei să subliniezi mușchii fesieri, poți face apăsarea piciorului cu pas maxim. Nu știu dacă aș putea să o explic exact, dar vezi site-ul, acolo pentru exercițiile de presare a picioarelor!: D

doar să faci mai mult cardio, fața ta va pierde în greutate în timp

Există o dependență nescrisă că, atunci când începi să slăbești, fața ta începe să slăbească mai întâi, apoi în jos, etc. În cele din urmă, burtica începe să se curățe și, în cele din urmă, fesele sunt cele mai grele. nu funcționează. o faci bine și acesta este cel mai probabil dieta

Ei bine, într-o lună am slăbit 8 kg, din care 2 mase musculare. Nutriționistul mi-a spus că mă mișc perfect. Poate că am slăbit pe față, dar nu pot să judec singură pentru că mă privesc în fiecare zi este oglinda. și sunt obișnuit cu imaginea mea:?

că nu mai vrei nimic. Nu este util și judecă după haine, nu prin oglindă:)

[citat autor = „Pablo”] Ei bine, într-o lună am slăbit 8 kg, din care 2 mase musculare. Nutriționistul mi-a spus că mă mișc perfect. Poate că am slăbit, dar nu pot să judec singur pentru că mă uit la mine fiecare zi este oglinda și sunt obișnuit cu imaginea mea:?

Ei bine, cum te poți mișca perfect, având în vedere că pierzi 2 kilograme de mușchi într-o lună. Aceasta nu este o cantitate mică. În 3 luni vei fi vizibil înapoi.

Da pentru asta da. Am vrut să spun că a avea kilograme este mai mult decât bine. 8 kg pe lună. Cum să preveniți pierderea țesutului muscular și în detrimentul pierderii doar a grăsimii?

[quote author = ”Mile”] Există o dependență nescrisă că, atunci când începi să pierzi grăsime, fața ta începe să slăbească mai întâi, apoi în jos, etc. Nu observați astfel de lucruri, nu faceți ceva corect și cel mai probabil este dieta

Cred că este absolut strict individual. De exemplu, am multe pe față și fund și aproape fără burtă.
În caz contrar, dacă descărcați suficient peste tot, va avea un efect. Cardio de 3-4 ori pe săptămână, DIU și așteptând rezultate:)

O lună 8 kg. Norocos.

Țineți dieta de o lună? Pentru că în acest timp nu există nicio șansă de a îndepărta multă grăsime de pe față și gât. Dacă continuați așa sau chiar dacă încetați să slăbiți și să vă mențineți în greutate, cred că fața voastră se va îmbunătăți treptat.

PP: Găsește fotografii vechi și bucură-te de ele.: D

: lol: lol: Twa și eu facem:)
Am deja două luni, dar intenționez să câștig niște calorii și proteine, pentru că nu vreau să ard mușchi și, odată cu această slăbire progresivă, mă tem că nu vor mai reveni la mine după ce voi începe să mănânc ceva mai mult (suficient pentru a menține acea greutate).)

[citat autor = „Pablo”]: lol: lol: Twa și eu facem:)
Am deja două luni, dar intenționez să câștig niște calorii și proteine, pentru că nu vreau să ard mușchi și, odată cu această slăbire progresivă, mă tem că nu vor mai reveni la mine după ce voi începe să mănânc ceva mai mult (suficient pentru a menține acea greutate).)

Omule, nu știu care nutriționist, dar să slăbești 8 kg într-o lună nu este sănătos, vreau să te văd după câteva luni, umflat din nou și blestemând toate dietele, în momentul în care ai pierdut în principal apă și grăsime musculară și deci fața ei. Nu s-au schimbat, așteaptă multă muncă pentru a se despărți și a citi această îndepărtare a mai mult de 2-3 kg de unguent. pe lună este direct pentru un alt forum.

Nu am spus că am pierdut doar grăsime.2 kg de mușchi și restul sunt 6 kilograme de apă și grăsime!?