Fericirea de a fi limpede

Dr. Diana Tsakova, neurolog de frunte la Academia Medicală Militară - Sofia, sfătuiește cum să ne păstrăm creierul într-o sănătate perfectă.

Ca orice alt organ din corpul nostru, creierul are nevoie de anumite elemente pentru a funcționa corect și pentru a se bucura de o minte limpede. Putem crește cu ușurință capacitatea creierului nostru și îl putem ajuta să fie din nou în formă, chiar și la bătrânețe. Dr. Diana Tsakova - neurolog de frunte la Academia Medicală Militară - Sofia, sfătuiește „Clubul de sănătate” cu privire la modul de a vă menține creierul într-o sănătate perfectă:

transmedia

Oferiți stimulare cerebrală complexă

La fel ca orice alt organ din corpul nostru, creierul are nevoie de anumite elemente pentru a funcționa corect și pentru a se bucura de o „minte limpede”. Putem crește cu ușurință capacitatea creierului nostru și îl putem ajuta să fie din nou în formă, chiar și la bătrânețe. Printre alimentele preferate ale creierului se numără nucile, afinele, legumele verzi și peștele - diversificarea meniului cu aceste alimente delicioase vă poate ajuta creierul să funcționeze mai bine. Creierul are nevoie și de stimulare complexă - așa că în practica mea am încredere în GinkgoPrim MAX 120. Noua formulă combină o combinație triplă de Ginkgo biloba într-o concentrație ridicată de 120 mg, magneziu și zinc - elemente cheie pentru buna funcționare a creierului.

Fii activ fizic

Faceți mai mult exercițiu, faceți mișcare și faceți ceea ce vă face corpul să se simtă bine - mergeți 1 oră în fiecare zi, faceți gimnastică, mergeți cu bicicleta sau alegeți un alt sport, de ce să nu dansați. Exercițiile fizice regulate ajută la creșterea fluxului de oxigen către creier și la protejarea neuronilor, îmbunătățirea memoriei. Acum câteva zile, la sală, i-am spus unui tânăr că nu pot petrece timp antrenându-mă mai mult de o zi pe săptămână. Mi-a spus că nu este o chestiune de timp, ci de priorități. Există ceva de învățat de la cei mai tineri, nu-i așa?!

Exercitați-vă creierul

Ține-ți creierul treaz pentru a-l menține sănătos cât mai mult timp posibil. Cumpărați cunoștințe și abilități noi, antrenați-vă creierul provocându-vă mintea - diverse sarcini, cuvinte încrucișate, sudoku, jocuri de logică, citind cărți, chiar învățând o limbă nouă sau lucrând cu un program de computer. Când creierul este ocupat, întregul sistem este activat din nou și din nou, se formează noi conexiuni neuronale și funcționează mai eficient și mai rapid. Faceți cunoștință cu mai mulți oameni - activitățile sociale sunt unul dintre factorii cheie pentru sănătatea mintală. Este important să aveți o alternanță a activității fizice și mentale, regimul corect al încărcăturilor cu odihna. Un somn odihnitor și plin de cel puțin 6-7 ore îmbunătățește abilitățile mentale. Când te trezești dimineața împrospătat și energizat, faci tot ce poți.

Fi optimist

Învață să te trezești cu zâmbetul pe buze și să creezi un mediu în jurul tău plin de optimism. O perspectivă pozitivă asupra vieții este cel mai bun mod de a te motiva și de a face față adversităților. Nu iau niciodată sfatul altcuiva ca atare, chiar dacă este dovedit de ani și experiență, așa că atunci când am ales titlul articolului, m-am îngrijorat dacă îl veți citi. Ei bine, ați citit-o, ceea ce arată că sunteți unul dintre acei oameni care vor să fie sănătoși, să trăiască pe deplin, să fie productivi și utili pentru ei și pentru cei dragi. Modul în care vă tratați vă afectează atitudinea față de alte persoane și mai ales față de cei pe care îi iubiți cel mai mult. Urmați-vă inima, faceți ceea ce doriți cel mai mult, bucurați-vă de familie și prieteni, comunicați din ce în ce mai des - aceasta este rețeta mea pentru a vă menține creierul sănătos și tânăr. A acționa înseamnă a trăi pe deplin. Începeți de azi .