Ce este serotonina? Serotonina este deseori numită „hormonul fericirii”. Este produs în corp în momente de extaz, pe măsură ce nivelul său crește în timpul euforiei și scade în timpul depresiei. Dar, împreună cu cea mai importantă sarcină care ne oferă o stare de spirit mai bună, aceasta îndeplinește multe alte funcții în corp.

serotonina

Serotonina acționează ca un transmițător chimic al impulsurilor dintre celulele nervoase. Deși această substanță este produsă în creier, unde își îndeplinește funcția principală, aproximativ 95% din serotonină este sintetizată în tractul gastro-intestinal și în trombocite. Până la 10 mg de serotonină circulă constant în corpul uman.

Serotonina aparține aminelor biogene, metabolismul său este similar cu cel al catecolaminelor. Neurotransmițător și hormon, este implicat în reglarea memoriei, somnului, a reacțiilor comportamentale și emoționale, controlează tensiunea arterială, termoreglarea, reacțiile alimentare. Se formează în neuroni serotoninergici, epofiză și celule enterocromafine ale tractului gastro-intestinal.

95% din serotonina din corpul uman este localizată în intestine, este principala sursă de serotonină din sânge.

În sânge, se găsește în principal în trombocite, care captează serotonina din plasmă.

Cum se formează serotonina în creier?

Se știe că nivelul serotoninei crește prea mult în momentele de fericire și scade în timpul depresiei. 5-10% din serotonină este sintetizată în glanda pineală de aminoacidul vital triptofan. Producția sa necesită absolut lumina soarelui, motiv pentru care starea noastră de spirit se îmbunătățește în zilele însorite. Acest proces poate explica, de asemenea, binecunoscuta noastră depresie de iarnă.

Care este rolul serotoninei pentru sănătatea noastră?

Serotonina ajută la transferul de informații dintr-o zonă a creierului în alta. În plus, afectează multe procese psihologice și alte procese din corp. Din cele 80-90 miliarde de celule cerebrale, serotonina are un efect direct sau indirect asupra celor mai multe dintre ele. Afectează activitatea celulelor responsabile de dispoziție, dorință și funcție sexuală, pofta de mâncare, somn, memorie și
capacitatea de învățare, temperatura și unele aspecte ale comportamentului social.

S-a demonstrat că scăderea serotoninei crește sensibilitatea durerii în organism, adică chiar și cea mai mică iritație provoacă dureri severe.

Serotonina poate afecta și funcționarea sistemului cardiovascular, endocrin și a funcției musculare.

Studiile au arătat că serotonina poate juca un rol în formarea laptelui matern, iar deficiența acestuia poate fi principala cauză a morții subite a sugarului în timpul somnului.

Serotonina normalizează coagularea sângelui, iar la pacienții cu tendință de hemoragie, cantitatea de serotonină este redusă. Introducerea serotoninei ajută la reducerea sângerărilor.

Stimulează mușchii netezi ai vaselor, căilor respiratorii, intestinelor, crescând astfel peristaltismul intestinal, reducând cantitatea zilnică de urină, îngustând bronhiile (ramurile bronșice). Deficitul de serotonină poate provoca obstrucție intestinală.

Excesul de serotonină din structurile de reglare a creierului are un efect deprimant asupra funcțiilor sistemului reproductiv.

Serotonina este implicată în patogeneza bolilor tractului gastro-intestinal, în special în sindromul carcinoid și sindromul intestinului iritabil. Determinarea concentrației de serotonină în sânge în practica clinică este utilizată în principal pentru diagnosticarea tumorilor carcinoide ale cavității abdominale (testul este pozitiv în 45% din cazurile de carcinoid rectal). Studiul serotoninei în sânge trebuie utilizat în combinație cu determinarea excreției metabolice a serotoninei (5-HIAA) în urină.

Care este relația dintre serotonină și depresie?

Starea de spirit a unei persoane depinde în mare măsură de cantitatea de serotonină din organism. O parte din serotonină este produsă de creier, dar în același timp, suficient din ea este produsă de intestin.

Este posibil ca deficitul de serotonină din intestin să determine dezvoltarea depresiei. Și deficiența sa în creier - să fie doar o consecință, un semn însoțitor.

Acest fenomen poate explica efectele secundare ale utilizării celor mai frecvente tratamente pentru depresie. Cele mai frecvent utilizate antidepresive (inhibitori ai recaptării serotoninei) acționează și asupra intestinului, provocând greață și indigestie.

Deficitul de serotonină ridică pragul de sensibilitate la durere și provoacă tulburări ale motilității intestinale (IBS, constipație și diaree), secreția stomacului și a duodenului (gastrită cronică și ulcere). Lipsa serotoninei afectează metabolismul microflorei benefice
colonul, suprimându-l.

Pe lângă disbioza intestinală, lipsa serotoninei din organism poate provoca alte boli ale sistemului digestiv, ducând la o absorbție slabă a nutrienților necesari organismului, cum ar fi triptofanul.

Probabil cauza principală este cantitatea redusă de celule din creier responsabile de producerea serotoninei, precum și lipsa receptorilor capabili să producă serotonina generată. Un alt vinovat este deficitul de triptofan - un aminoacid esențial care alcătuiește serotonina. Dacă există chiar și una dintre aceste probleme, există o mare probabilitate de depresie și tulburare obsesiv-compulsivă: anxietate, atacuri de panică și furie nefondată.

În același timp, nu se știe cu siguranță dacă deficitul de serotonină duce la depresie sau dacă depresia determină scăderea nivelului de serotonină.

Care este relația dintre serotonină și obezitate?

Cu toate acestea, există câțiva factori care leagă de fapt depresia și obezitatea.

Depunerea de grăsime, în special în abdomen, este cauzată de acțiunea cortizolului, al cărui nivel crește în stresul cronic și tulburările depresive.

Persoanele cărora li s-a diagnosticat depresie se îngrașă clinic mult mai repede în zona taliei decât persoanele sănătoase. În plus, pacienților cu depresie le este mult mai greu să urmeze o dietă. Există o legătură între eliberarea de insulină și secreția de serotonină (un neurotransmițător responsabil de dispoziție).

Când mâncăm ceva, atunci zahărul care intră în sânge duce la eliberarea insulinei. Insulina convertește glucoza în interiorul celulei și încep o serie de procese care duc la eliberarea serotoninei.

Aportul de carbohidrați (oricât de simplu sau complex este) duce automat la „eliberarea” insulinei hormonului pancreatic. Scopul acestui hormon este de a elimina excesul de zahăr din sânge (glucoza).

Dacă nu ar fi fost insulina, sângele s-ar transforma rapid într-un sirop gros după ce a mâncat. De asemenea, este esențial ca insulina să „capteze” toți aminoacizii importanți din sânge și să îi trimită către mușchi. (Nu este o coincidență faptul că insulina este considerată a doua cea mai importantă dopare după steroizi!) Dar „necazul” este că singurul aminoacid care nu răspunde la insulină este triptofanul.

Triptofanul, rămânând în sânge, se scurge în creier și crește nivelul de serotonină.

Triptofanul se găsește în toate alimentele bogate în proteine ​​animale. Cu toate acestea, aportul de alimente bogate în proteine ​​nu duce la creșterea nivelului de serotonină din creier.

Serotonina dă o senzație de sațietate.

Dacă serotonina este scăzută, atunci aveți nevoie de tot mai multă insulină și, prin urmare, mai multă gem. Pe de altă parte, este posibil să folosiți gem sau orice aliment bogat în carbohidrați pentru a îmbunătăți starea de spirit. Cu cât este mai dulce, cu atât este mai mare eliberarea serotoninei. Această abilitate de a ne crește starea de spirit cu dulciuri este utilizată subconștient. Vrei ciocolată după
stres? În timpul PMS? Iarna, în zilele scurte de iarnă? Ai renunțat la țigări și ai ajuns la dulciuri? (Nicotina duce și la eliberarea serotoninei, astfel încât oamenii înlocuiesc țigările cu dulciuri). O modalitate frumoasă de a vă ridica spiritul. Adevărul este că această înălțare ne-a costat scump. La rândul său, toate caloriile ingerate pentru creșterea serotoninei sunt transformate în țesut adipos. Și cortizolul îi împinge în talie și abdomen.

Microbii ne locuiesc în piele, trăind în nazofaringe și în intestin. De exemplu, numai intestinele conțin aproximativ 2 kg de bacterii. Desigur, sunt de 10-100 de ori mai mici decât celulele umane, dar au un impact puternic asupra vieții noastre.

Știați că microbilor le place să vorbească? Da, vorbesc, dar numai în limba lor.

Trăim într-o lume a bacteriilor și ele ne afectează mult mai mult decât credem.

Microflora reglează toate procesele din corpul nostru. Microorganismele sunt implicate în multe tipuri de metabolism, sintetizează substanțele de care avem nevoie, precum vitamina B12, aminohistaminele biogene, inclusiv serotonina - hormonul bucuriei.

Serotonina din intestin este de 95%, iar în cap - doar 5%. Iată răspunsul. Serotonina joacă un rol important în reglarea secreției și motilității tractului gastro-intestinal, pentru a-i crește motilitatea și activitatea secretorie. În plus, serotonina joacă rolul de factor de creștere pentru unele tipuri de microorganisme simbiotice, crește metabolismul bacteriilor din colon. Înșiși
De asemenea, bacteriile colonului contribuie la secreția serotoninei gastro-intestinale, deoarece multe tipuri de bacterii simbiotice au capacitatea de a decarboxila triptofanul. În disbioză și o serie de alte boli ale colonului, producția de serotonină este redusă semnificativ.

S-a constatat că componentele brute ale alimentelor vegetale nu sunt necesare doar pentru noi, ci și vitale. Acest „balast” ne protejează de diverși factori adversi și servește drept „aliment” pentru microflora intestinală benefică.

Serotonina intestinală controlează masa osoasă

Toată lumea știe că serotonina este un mediator chimic pentru transmiterea impulsurilor nervoase către creier și acest lucru afectează emoțiile și starea de spirit. Dar puțini oameni știu că creierul produce doar aproximativ 5% din serotonină, iar cea mai mare parte - până la 95% este creată de celulele tractului gastro-intestinal și în principal de duoden.

Serotonina intestinală nu controlează plăcerea, dar participă la formarea oaselor.

Dieta poate afecta depozitele de serotonină? Există serotonină în unele produse?

Poate, dar indirect. Spre deosebire de alimentele bogate în calciu, care cresc nivelul acestui mineral în sânge, nu există produse care să poată afecta nivelul serotoninei. Cu toate acestea, există unele alimente și substanțe nutritive care pot crește nivelul triptofanului - aminoacidul care alcătuiește serotonina.

Alimentele cu carbohidrați utilizate în conformitate cu un regim corect calculat pot avea un efect benefic asupra dispoziției și pot reduce gravitatea bolilor asociate recaptării serotoninei.

Poate exercita crește nivelul de serotonină?

Sportul îți poate îmbunătăți starea de spirit. Studiile arată că activitatea fizică regulată poate fi la fel de eficientă în tratarea depresiei ca antidepresivele sau psihoterapia.

Mulți cercetători cred că fitnessul afectează nivelul serotoninei, dar nu există dovezi concludente pentru acest fapt.

Nivelul serotoninei este același pentru bărbați și femei?

Studiile arată că bărbații au ceva mai multă serotonină decât femeile, dar diferența este nesemnificativă.

Dacă serotonina afectează dezvoltarea demenței și a bolii Alzheimer?

Numeroase studii au descoperit o lipsă de serotonină în creierul pacienților morți cu boala Alzheimer. Dar până acum nu există dovezi că creșterea nivelului de serotonină previne Alzheimer sau încetinește dezvoltarea demenței.

Ce este sindromul serotoninei și este periculos?

Antidepresivele sunt în general considerate sigure, cu toate acestea, în cazuri rare, sindromul serotoninei este posibil - atunci când concentrația substanței în creier este prea mare. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea atunci când o persoană folosește două sau mai multe medicamente care pot afecta nivelul serotoninei. Acest lucru se poate întâmpla dacă luați un medicament pentru durerea de cap și luați un medicament pentru depresie în același timp.

Prin urmare, pentru a evita sindromul serotoninei ar trebui să consultați un medic.

În cele din urmă, medicamente precum extazul sau LSD pot provoca sindromul serotoninei.

Serotonina - un mediator al alergiilor

Serotonina este unul dintre principalii neurotransmițători ai SNC. Are un efect patogen asupra organismului. Această substanță este un mijlocitor al iritării. Activitatea sa în manifestările alergice imediate este extrem de importantă. De asemenea, substanța este eliberată din trombocite și provoacă un spasm momentan al bronhiilor.

Toamna, serotonina este de vină pentru depresie

Oamenii de știință au arătat că activitatea serotoninei variază în funcție de perioada anului. Acesta poate fi motivul stării de depresie care apare adesea odată cu venirea toamnei.

Serotonina și melatonina

Melatonina este produsă de glanda pineală din serotonină, care la rândul său este sintetizată de organism din aminoacidul esențial triptofan. Când consumăm triptofan din alimente, corpul nostru transformă o parte semnificativă a acestuia în serotonină.

Serotonina și adrenalina

Serotonina și adrenalina sunt doar două dintr-un total de aproximativ treizeci de neurotransmițători, compuși organici complexi ale căror molecule se leagă și interacționează între celule și țesutul nervos.

Serotonina controlează eficiența altor emițătoare, decidând dacă să transmită un semnal către creier. Odată cu deficiența de serotonină, acest control slăbește, iar răspunsul la adrenalină care are loc în creier include mecanismele anxietății și panicii, chiar și atunci când nu există un motiv special pentru aceasta, deoarece la urma urmei tutorele care alege prioritățile și adecvarea reacțiilor este deficitar .