Calculatoarele de fitness vă oferă îndrumări dacă vă aflați pe drumul cel bun cu fitness-ul.

calculatoare

Calculatoare de fitness pentru% grăsime subcutanată prin pliurile pielii:

  • 3 pliuri ale pielii și încheietura mâinii, gleznei;
  • 3 pliuri ale pielii și vârsta, greutatea;
  • 7 pliuri ale pielii și vârsta, greutatea;
  • 13-14 pliuri cutanate și măsurători antropometrice cu diferențiere de sex.

Cu cât sunt introduse mai multe date într-una calculator, cu atât este mai precis. Problema utilizării fitness calculatoarele de grăsime subcutanată reprezintă lipsa abilităților de măsurat Subler.

Caliperometria este ciupirea pliurilor cutanate, separând o pliere dublă de țesut adipos care trebuie măsurată cu un pistol de înaltă presiune.

Faceți 3 până la 5 măsurători pe fiecare pli dat și numărați media aritmetică a rezultatelor. Apoi introduceți în calculator.

De asemenea, puteți judeca dacă trebuie să slăbiți măsurând altele indicatori antropometrici.

Ușor de utilizat printre acestea sunt greutatea și înălțimea implicate în calculul diferiților indici.

Indicele Bruges este util dacă doriți să știți în acest moment, fără un calculator, dacă greutatea dvs. este normală.

Se calculează scăzând numărul din înălțime (în centimetri):

  • 100 (pentru înălțime de până la 165 cm),
  • 105 (pentru înălțime de la 165 cm la 175 cm),
  • 110 (pentru înălțime peste 175 cm).

Numărul rezultat simbolizează greutatea corporală normală pentru o înălțime dată.
Greutatea corporală normală la o înălțime de 176 cm este egală cu: 176 - 110 = 66 kg.

Indicele nutrițional al fierbătorului informează câte grame de greutate corporală corespund unui centimetru de înălțime.

Informează mai mult decât indicele Bruges, dar este mai incomod datorită necesității de a compara rezultatul pentru a determina dacă individul este în mod normal protejat.

Calculat prin împărțirea greutății corporale (în grame) la înălțime (în centimetri).

  • Alimentație normală: bărbați - 400 g/cm, femei - 390 g/cm
  • Obezitate: bărbați - peste 540 g/cm, femei - peste 540 g/cm
  • Sub normă: bărbați - sub 290 g/cm, femei - sub 290 g/cm

Indicele de masă corporală (IMC) este cel mai frecvent utilizat datorită ușurinței sale de aplicare și a informațiilor excelente pe care le oferă.

Împărțiți greutatea corporală (în kilograme) la înălțime (în metri pătrate). Comparați rezultatul obținut conform unui tabel.

  • Subponderalitate - mai puțin de 18,5
  • Greutate normală - de la 18,5 la 24,5
  • Supraponderalitate - de la 25 la 29,9
  • Obezitatea - peste 30 de ani
  • Obezitate de gradul I - de la 30 la 34,9
  • Gradul II de obezitate - de la 35 la 39,9
  • Obezitate de gradul III - peste 40 de ani