Practicarea sportului și fitnessului, însoțită de oameni cu aceeași idee și de un antrenor profesionist cu experiență, este, desigur, soluția ideală. Dar devine adesea un lux imposibil - din cauza copilului de acasă, din cauza prea multă muncă sau din alte motive.

ergometru

De aceea, puteți face cu ușurință o mică sală de sport acasă.

Dacă locuiți într-o casă sau aveți o vilă, chiar mai bine. Alegeți o cameră și instalați echipamente și mai multe echipamente de bază de fitness. Dacă spațiul de locuit este limitat, cea mai bună soluție este să cumperi o bicicletă de exerciții.

Acum cel mai important lucru este antrenamentul regulat cu el. Uneori, vine un moment în care ciclismul poate deveni plictisitor, monoton. Bate acest sentiment pe o bază psihologică. Amintiți-vă rezultatele pozitive pe care le-ați obținut deja. Și dacă nu doriți să fiți supraponderali, urcați rapid din nou pe ergometru.

Nu trebuie să uitați că exercițiile fizice excesive nu sunt utile, mai ales în prezența oricăror boli. Dacă aveți dureri de cap în timp ce mergeți cu bicicleta, consultați-vă medicul. Persoanele cu anumite boli nu ar trebui să meargă deloc cu bicicleta.

Nu trebuie să sari pe bicicletă dimineața imediat după ce te-ai ridicat. Dimineața, așteptați ca trupul să se trezească primul. De asemenea, nu mâncați înainte de antrenament.