Baza tuturor este alimentația adecvată și cantitatea potrivită de proteine ​​luate în timpul zilei (carne). Aproximativ 3 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate, pentru exerciții intensivi. Se presupune că, dacă aveți 100 kg, pentru a crește aveți nevoie de aproximativ 300 de grame de proteine, ceea ce echivalează cu 1,3 kilograme de carne (pui) pe zi. De acolo vin suplimentele.

suplimente

Haide, mă antrenez de 7 ani și fundul meu nu a ajuns încă pe udă. Scabia este o sală de sport excelentă, cu siguranță.
Cei care cred că lucrurile NU se întâmplă fără injecții pur și simplu nu au voință, cunoștințe despre mâncare și corp și perseverență. Cel mai adesea, toate cele trei lipsesc, totuși.

Și colegul care recomandă steroizi etc. lăsați-l să o facă clienților săi plătiți, pentru că o mulțime de oameni au rămas cu impresia că, în afară de acest timp, nu mai este nimeni altcineva care să realizeze un corp bine dezvoltat.

Da, totul mi se pare o prostie, nici steroizii nu sunt pentru mine.

Și mă întreabă „ce ai luat”:) Sunt neobservată?

Nu voi comenta cele 200 de pe bancă, evident că toți sunt powerlifters și sportivi profesioniști.: D
Și ce zici de luptele gratuite: D: D Dacă s-a întâmplat cu steroizi.: D: D

Culturismul este cel mai prost sport posibil. Nu numai că este teribil de scump, dar este și cel mai prost plătit dintre toate sporturile. Beneficiul acestui nenorocit de sport este zero.
Îți distrugi corpul pentru bănuți. Ca să nu mai vorbim că toți cursanții sunt puțin răi cu capul - sunt obsedați de un scop lipsit de sens.
Este ca și cum ai dedica toată viața construirii de castele de nisip.
Ca să nu mai vorbim de cât de nociv este acest sport pentru organism - s-a dovedit mult timp că umplerea constantă cu cantități mari de alimente cu forța, duce la o reducere bruscă a vieții și la deteriorarea sănătății umane.

În ceea ce privește medicamentele interzise, ​​cum ar fi anabolizanții și hormonii, mulți oameni sunt înșelați cu cruzime că sunt utili, dar adevărul este că sunt extrem de periculoși și
cel rău este că efectul lor distructiv în organism se manifestă încet și neobservat după ani.

Aici acum mulți culturisti vor sări că este o prostie, dar majoritatea medicamentelor după o utilizare îndelungată duc la degradarea fizică și mentală.
De aceea, există mulți culturisti care, pe lângă utilizarea anabolizantelor, sunt și dependenți de droguri.
Poate vă amintiți cum a murit Andreas Munzer, înghesuit cu anabolizanți și hormoni la urechi, sau de câte ori Paul Dilet s-a prăbușit și a turnat ca un sac de cartofi pe scenă în fața publicului.

Îmi amintesc când Ronnie Coleman era cu Rosen Petrov - mutase total din atâtea substanțe chimice, arăta ca o gorilă și tot timpul îi scurgea saliva din gură, ca cineva cu demență. Și a răspuns la toate întrebările ca un copil de 6 ani - degradare completă.
Există, de asemenea, constructori bulgari ale căror ligi se desfășoară în același mod, dar mai bine nu le menționez numele.

bojosan, este adevărat că substanțele chimice nu au efecte secundare - uitați doar să menționați că la bărbați bilele se atrofiază, dar pe de altă parte încep să crească tsci și trebuie să cumpere sutiene.

Nu sunt de acord că fără steroizi nu poți face un corp bun. Acesta este un concept subiectiv. Pentru persoanele care lucrează profesional, nu este posibil, dar acest lucru este de înțeles pentru că atunci când ești cu 50 de mâini deschise, este normal ca unii cu 39-40 să arate jalnic și amuzant. Dar același tip jalnic și amuzant arată ca un atlet în ochii oamenilor obișnuiți.

PS: Trifi, mi se pare că ești puțin ignorant în această chestiune. Mâine voi argumenta că sunt foarte obosit să fac clic pe tastatură în acest moment.

Celălalt lucru pe care mi l-am amintit a fost să mă uit la corpul tău în fața oglinzii dimineața. Apoi a atins maximul, ca să zic așa. A prelucrat toate alimentele, a devenit deshidratat și slăbit. -O stare necurată. Există o dezvoltare dimineața, deci faci totul bine. Și despre somn. Nu trebuie să dormiți 12 ore pentru a dormi. Există multe lucruri scrise. Același lucru este valabil și pentru transpirație. Puteți pierde în greutate fără a transpira ca un animal.


Și o întrebare adresată publicului: Când „drogăm” găinile cu tot felul de substanțe chimice, în ce carne sunt depuse cel mai mult? Este adevărat că carnea albă rămâne curată și totul este depus la periferie? Întreb pentru că mi-am făcut un cont fără barman și în prezent îl încerc. iau o băutură rece. file la 7,60 BGN/kg și după gătit pierd aproximativ 200 g. Astăzi am luat un pui întreg pentru 7,50 BGN (1.750 g) și am scos 1.300 g de carne (am aruncat pielea și oasele). Ceea ce la rândul său este minunat și îmi voi reduce costurile, deoarece în medie 5 kg pe săptămână pleacă, și așa economisesc cel puțin 1 kg pe săptămână din fileuri (adică BGN 10 jos pentru o săptămână din buget).