Salut! Antrenez karate și fitness Kyokushin într-un program de forță și masă. Antrenez karate de când aveam 9 ani. Am început să mă antrenez cu greutăți pentru a mă face sănătos. Vreau să întreb dacă am nevoie de aminoacizi sau BCAA dacă am o dietă adecvată pentru DIU și îmi monitorizez caloriile și macronutrienții? Am nevoie și de un carbohidrat rapid după antrenamentele Kyokushin sau ar trebui să beau numai zer după ele, precum și după sală? Antrenez karate de trei ori pe săptămână și fitness de trei ori pe săptămână.

bb-team

Subiectul a fost editat de Boris Grigorov la 01.05.17 17:12.

spus de Boris Grigorov pe 05/01/17, 14:52:

. Vreau să întreb dacă am nevoie de aminoacizi sau BCAA dacă am o dietă adecvată pentru DIU și îmi monitorizez caloriile și macronutrienții? Am nevoie și de un carbohidrat rapid după antrenamentele Kyokushin sau ar trebui să beau numai zer după ele, precum și după sală?.

Aminoacizii nu sunt necesari odată ce ai o alimentație adecvată. Un carbohidrat rapid este recomandat din mai multe motive. Potrivit unor surse, luate după efort restabilesc carbohidrații consumați în organism. Potrivit altor surse, crește hormonul insulină, care are un efect anabolic și îmbunătățește absorbția în mușchi atât a carbohidraților, cât și a proteinelor. Și alții cred că proteinele sunt mai bine absorbite atunci când sunt luate cu carbohidrați, care sunt o sursă de energie.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!