Aparent, arsenalul de mijloace de combatere a excesului de greutate merită adăugat mere, pere și fructe de pădure. Potrivit unui nou studiu, fructele și legumele bogate în flavonoide ajută la prevenirea creșterii în greutate.

Cercetătorii au studiat relația dintre nivelul de utilizare a șapte tipuri de flavonoide și modificările în greutate. În acest scop, cercetătorii au studiat date de la peste 124.000 de bărbați și femei din Statele Unite, care au fost urmăriți timp de 24 de ani.

Rezultatele au arătat că utilizarea crescută a flavonoizilor a fost asociată cu o creștere mai mică în greutate. Această legătură a fost observată cel mai puternic la antociani, polimeri flavonoizi și flavanoli.

Sursele bogate de antociani sunt afinele și căpșunile, iar uleiurile de flavan-3 (derivați ai flavonelor) și polimerii lor se găsesc în ceai și mere. Ceaiul și ceapa sunt principalele surse de flavanoli.

ajută

Potrivit autorilor studiului, rezultatele obținute pot ajuta la corectarea recomandărilor dietetice pentru obezitate și posibilele sale consecințe.

În plus, cercetătorii observă, chiar și o mică scădere în greutate sau prevenirea creșterii în greutate pot reduce riscul de diabet, cancer, hipertensiune și boli cardiovasculare.

Potrivit autorilor, este bine să mâncați 2 căni de fructe și 2,5 căni de legume pe zi.

Rezultatele studiului au fost publicate în The BMJ.