În fiecare zi, oriunde am fi, ne luptăm constant cu noi înșine și cu corpul nostru. Mai ales dacă încercăm să slăbim câteva kilograme sau să ne menținem pe măsură ce am devenit ca urmare a unei diete grele, dl. Din fericire, cu fiecare zi care trece, oamenii de știință fac noi și noi descoperiri în domeniul nutriției care ne permit să facem față foamei incontrolabile. Apetitul și sațietatea sunt reglementate de o grămadă de sisteme din corpul uman, creierul, stomacul și intestinele ocupând pozițiile de conducere. Deși poate fi dificil să-ți controlezi foamea fără să mănânci o tonă de alimente pe zi, există câteva reguli generale și ușor de urmat care te vor ajuta să-ți controlezi foamea în timp ce mănânci mai puține calorii fără a compromite cantitatea de alimente pe care o consumi. Mestecarea prelungită ajută la saturarea mai rapidă și din acest motiv, alimentele solide sunt, de asemenea, mai saturate decât lichidele. Cercetările au arătat că un măr satură mult mai mult decât un pahar de nectar de măr, deși se folosește mai mult de un măr. La rândul său, este mult mai umplut decât sucul de mere, pentru care se folosește și mai multe fructe.

foame

Foamea, foamea, foamea, foamea ...

Potrivit nutriționiștilor, alimentele care necesită mai multă mestecare încep procesele digestive și eliberarea enzimelor digestive. Acesta este primul pas către satietate. Masticarea bună a alimentelor încetinește și reduce consumul de exces de calorii. Merele conțin fibre valoroase, care sunt un ajutor indispensabil în lupta împotriva foametei. Deși caloriile lichide în general fac mult mai dificilă eliminarea foametei, conținutul de apă din alimente precum fructele, legumele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi poate ajuta mult să mănânci mai puține calorii fără a te limita la porții. Pentru început, puteți adăuga legume la felul principal, înghețata nu este cumpărată, dar ați făcut-o singur și pansamentul este făcut din produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, nu din smântână, ulei și maioneză.