Fructe proaspete: 6 băuturi sănătoase și delicioase pe care ar trebui să le încercați

delicioase

Aderarea la un stil de viață sănătos în toamnă este o adevărată provocare. Pe măsură ce temperaturile scad, petrecem mai mult timp acasă, unde avem acces direct la un frigider plin de alimente și delicii bogate în calorii. În plus față de schimbarea în greutate, acest stil de viață duce la o cantitate mare de stres pentru sistemul imunitar. Pentru a fi sănătoși și energici în lunile reci, trebuie să ne schimbăm obiceiurile alimentare și să trecem la mai multe vitamine și minerale.

Sucuri proaspăt stoarse, cunoscute și sub numele de fructe proaspete, sunt cel mai simplu și mai rapid mod de a obține substanțele utile și extrem de necesare pentru tonul întregului organism. Din fericire, toamna este un sezon extrem de favorabil din cauza varietății de fructe și legume. Desigur, nu trebuie să uităm antrenamentele obișnuite în sala de sport și plimbările scurte în natură, care în combinație cu mâncăruri și băuturi sănătoase ne ajută să ne simțim răcoriți și energici chiar și în zilele reci și mohorâte.

Potrivit experților, un pahar de suc proaspăt pe zi este suficient pentru a vă îmbunătăți sănătatea, imunitatea și starea de spirit. În mod logic, se pune întrebarea ce combinație de fructe și legume să puneți în storcător pentru a prepara sucuri sănătoase? Iată răspunsurile.

Telina proaspata

Legumele verzi au un conținut extrem de ridicat de vitamine A și C. Sucul de țelină conține întreaga paletă de substanțe nutritive utile precum calciu, magneziu, fier, fosfor. Fructele proaspete de țelină sunt potrivite pentru persoanele supraponderale care se simt obosite și epuizate. Băutura ajută la eliberarea apei și a toxinelor reținute și are un efect benefic asupra sistemului digestiv. Mineralele alcaline organice din sucul de țelină au un efect calmant asupra sistemului nervos. Legumele ajută și la scăderea tensiunii arteriale. Poate fi combinat cu alte fructe sau legume precum mere, sfeclă sau morcovi, care vor adăuga mai mulți nutrienți băuturii delicioase.

suc de mere

Există diferite soiuri de mere de toamnă, care sunt extrem de potrivite atât pentru consumul direct, cât și pentru fructe proaspete și ca supliment de fructe la diferite sucuri. Merele sunt bogate în vitamina C, potasiu, calciu, fier și cupru. Fiecare pahar de suc de mere proaspăt stors este bogat în pectină, care scade colesterolul din sânge și îmbunătățește digestia. Fructele proaspete sunt extrem de utile în recuperare după exerciții fizice intense. Ajută la expulzarea metalelor grele din corp. Se utilizează în afecțiunile vezicii urinare și ale rinichilor. Sucul de mere poate fi consumat fără restricții, dar dimineața pe lângă micul dejun este extrem de util.

Sfeclă roșie proaspătă

Legumele roșii au fost folosite de pe vremea lui Hipocrate pentru tratarea diferitelor boli. Sucul de sfeclă roșie are funcția de a purifica organismul, de a expulza toate toxinele din corp și de a accelera în același timp metabolismul. Băutura întărește sistemul imunitar. Sucul de sfeclă roșie are un conținut ridicat de acid folic și fier, ceea ce stimulează dezvoltarea celulelor roșii din sânge. Sucul scade tensiunea arterială și este recomandat pentru stres, insomnie și oboseală. De asemenea, îmbunătățește digestia și dilată vasele de sânge. Puteți pune sfeclă roșie, mere și morcovi în storcător. Sfecla proaspătă și ghimbirul sunt, de asemenea, extrem de sănătoase și gustoase. Se recomandă răcirea sucului înainte de consumul direct.

Morcovi proaspeți

Următoarea sugestie gustoasă pentru toți iubitorii de băuturi sănătoase sunt morcovii proaspeți. Este potrivit mai ales femeilor, deoarece consumul regulat al băuturii răcoritoare netezește pielea și o face moale și delicată. Sucul de morcovi este foarte recomandat în timpul sarcinii, deoarece elimină toate toxinele din corp și creează o senzație de ușurință și vitalitate. Aportul de morcovi proaspeți umple corpul cu o doză șocantă de vitamine A, C, E, B și fier. Băutura stimulează absorbția proteinelor și îmbunătățește metabolismul. Sucul este extrem de potrivit pentru toți adolescenții, deoarece le oferă o serie de vitamine și minerale utile.

Pere proaspete

Fără îndoială, cele mai delicioase fructe sunt cele pe care le cultivăm în curte. Pere de toamnă se coc între septembrie și noiembrie, ceea ce ne permite să pregătim regulat fructe proaspete delicioase și sănătoase. Consumul de suc de pere proaspăt stors crește imunitatea organismului și reduce riscul de boli și inflamații. Sucul are proprietăți antibacteriene dovedite. De asemenea, are un efect foarte bun asupra sistemului digestiv și poate fi luat constant în timpul dietelor sezoniere. Pere proaspete sunt recomandate pentru problemele tractului urinar și ca prevenire împotriva bolilor renale și a cistitei. Fără îndoială, cel mai mare beneficiu al consumului regulat de pere proaspete este creșterea bunei dispoziții și reducerea senzației de oboseală și oboseală.

Portocala proaspata si lamaie

Când temperaturile din exterior scad brusc, avem nevoie de o doză șocantă de vitamine. Portocala și lămâia sunt surse inepuizabile de nutrienți care întăresc sistemul imunitar și combate primele simptome ale gripei și răcelii. Portocala proaspătă și lămâia vă ajută să controlați epuizarea, oboseala cronică și stresul. Consumul regulat al unei băuturi sănătoase vă va îmbunătăți starea de spirit și va elimina toate simptomele depresiei. O linguriță de miere proaspătă oferă organismului substanțe nutritive extrem de utile, care dau putere și energie. Sucul de lămâie și portocale este recomandat ca parte a micului dejun sănătos sau pentru tonifiere după un antrenament intens în sala de gimnastică.

Fructele proaspete sunt extrem de utile pentru consum în orice perioadă a anului. Băutura răcoritoare are un efect revigorant asupra corpului și ridică starea de spirit. Pentru a oferi servicii de înaltă calitate clienților săi, Este Fitness & Spa are o bară de proteine ​​confortabilă, unde oaspeții spa-ului se pot bucura de o proaspătă utilă și gustoasă după un antrenament îndelungat sau o procedură spa și își pot reîncărca corpul cu substanțele și mineralele necesare.

Dacă sunteți încă ezitant despre unde să vă relaxați în zilele reci de noiembrie, bine ați venit la Este Fitness & Spa. Aici veți găsi o paletă bogată de masaje, ritualuri spa, un centru de fitness modern și o sală de fitness pentru yoga și Pilates, iar după proceduri vă puteți sprijini cu un pahar de băutură răcoritoare și sănătoasă.