Alăptarea nu este deloc o treabă ușoară. Aproape fiecare femeie are lapte matern după naștere, dar practica arată că puțini oameni reușesc să-și hrănească bebelușul doar cu lapte miraculos. Motivele pentru oprirea alăptării pot fi diverse, inclusiv stresul, starea mentală, depresia postpartum.

legume

Cu toate acestea, alimentele rămân cele mai importante, deoarece formează calitatea și cantitatea de lapte.

Fără îndoială, fructele și legumele sunt extrem de importante. Nu numai pentru femeile care alăptează, ci și pentru toți ceilalți care urmează o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, să ne concentrăm pe laptele pentru copii.

Banana

Banana este unul dintre cele mai grase fructe și în același timp cel mai util pentru formarea laptelui matern. Textura sa uleioasă contribuie la densitatea laptelui matern, iar conținutul caloric ridicat, absorbit indirect de bebeluș, îl ajută să obțină energia de care are nevoie și să se umple mult timp.

Mere pe burtă

Merele sunt, de asemenea, printre cele mai recomandate fructe pentru mamele care alăptează. Au un conținut ridicat de vitamine, inclusiv atât de importante A și C, precum și calciu, potasiu, chiar și acid folic, care este luat de femei pe tot parcursul sarcinii. Perele sunt de asemenea preferate în timpul alăptării. Dacă para este reală, atunci din ea va curge mult suc, ceea ce ajută la formarea laptelui matern, deoarece aportul multor lichide este extrem de important pentru femeile care alăptează.

Nu citrice!

Fiecare fruct conține o serie de minerale și vitamine, dar există unele care cu siguranță nu sunt recomandate pentru consum în timp ce o femeie alăptează. În general vorbind, acestea sunt citrice, deoarece s-a demonstrat că cresc colicile la nou-născuți, deoarece fructele precum portocalele, lămâile și altele din genul irită stomacul. Și totuși să nu uităm că ceea ce mănâncă mama, mănâncă bebelușul, procesat doar în laptele matern.

Legume cu frunze verzi pentru mai mult fier

Dintre legumele cele mai potrivite pentru mamele care alăptează sunt legumele cu frunze verzi, cum ar fi urzica și spanacul. Sunt foarte bogate în fier, ceea ce este cu siguranță necesar pentru sănătatea copilului.

Leguminoase cu măsură

Deși mulți experți sunt împotriva consumului de leguminoase în timpul alăptării din cauza riscului unor colici mai dureroase la sugari, mulți sunt de părere opusă. Este linte, mazăre, fasole sunt acele legume care sunt, de asemenea, surse bune de fier și se recomandă consumul lor cu măsură.

Cartofi pentru sațietate

O altă legumă utilă pentru mamele care alăptează sunt cartofii. Satura și în același timp nu este considerat un alergen, astfel încât consumul său poate fi în cantități mari.

Ceapă și usturoi - toată lumea decide

Ceapa și usturoiul se numără, de asemenea, printre cele mai contestate produse alăptarea. Sunt, fără îndoială, foarte utile și bogate în multe vitamine, dar unele mame cred că dau un anumit gust laptelui matern pe care bebelușul nu îl tolerează. Alții cred că acest gust diferit face laptele mai irezistibil pentru sugar.

Curățați foarte bine fructele și legumele

Există mii de ipoteze și o serie de studii asupra fructelor și legumelor care funcționează lapte matern. Cine este util și cine nu? Cine este considerat alergen și cine nu? Cel mai important lucru este ca mama și bebelușul să fie liniștiți, iar fructele și legumele, indiferent care ar fi acestea, să fie spălate foarte bine pentru a îndepărta bacteriile și preparatele pe care le-au luat în drum spre burta mamelor.