Unul dintre lucrurile pe care nu trebuie să le uităm atunci când ne hotărâm renunță la țigări este că creierului nostru îi va fi dor de el doza zilnică de nicotină. Din cauza lipsei de nicotină, corpul nostru va începe să prezinte simptome cunoscute sub numele de sevraj. De fapt, această dependență începe să se manifeste la numai 20 de minute după ce am fumat o țigară.

până

Toți fumătorii știu că cel mai dificil moment al zilei este după ce se trezesc dimineața, când nu au fumat timp de 7 până la 9 ore. Modificările fiziologice sunt vizibile: creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, gură uscată, anxietate, creșterea poftei de mâncare.

A doua zi după încetarea fumatului, nivelurile de monoxid de carbon și nicotină din corpul dumneavoastră scad. Acesta este motivul pentru care creierul ordonă corpului tău să înceapă să compenseze daunele cauzate inimii și plămânilor de tutun.

Un studiu recent a constatat că fumatul fură până la 10 ani din viața unei persoane . Afectează starea organelor și accelerează procesul de îmbătrânire. Conform datelor publicate de Organizația Mondială a Sănătății, peste 6 milioane de oameni mor în fiecare an ca urmare a consumului de țigări, dintre care 1 milion sunt fumători pasivi .

Renunțarea la fumat este posibilă, deși uneori sunt necesare cel puțin câteva încercări. V-am pregătit patru sfaturi pentru a facilita renunțarea la fumat:

Cofeina crește dorința de a fuma. Este un activator natural pe care îl poți evita cu ușurință, cel puțin în primele luni când te lupți cu abstinența.

2. Cerealele integrale sunt foarte importante atunci când renunțați la țigări.
Încetând fumatul, scade nivelul glicemiei. Această afecțiune ușoară a hipoglicemiei provoacă stres și disconfort. Dacă faceți greșeala de a mânca ceva dulce, vă va crește dorința de a aprinde din nou o țigară. De aceea este extrem de important să mănânci sănătos.

3. Alegeți alimente care vă vor calma.
Nutriționiștii le numesc „alimente Zen”. Și, deși aceasta poate să nu fie cea mai bună definiție, a mânca aceste alimente înseamnă a mânca inteligent și a alege ceea ce te face fericit. Iată o listă cu câteva alimente Zen grozave: dovleac, pește alb, legume, nuci, banane, usturoi etc.

4. Bea apă caldă cu miere.
Când renunțați la fumat, este extrem de important să beți multe lichide pentru a vă curăța de toxine și pentru a vă menține corpul bine hidratat.

În cele din urmă, amintiți-vă că aceste sfaturi sunt eficiente numai dacă sunteți persistent și nu uitați niciodată cât de important este pentru dvs. să nu mai fumați. Dacă voința puternică nu este suficientă Nicoret Mint Spray vine în ajutor.

Nicoret Spray ameliorează simptomele retragerii nicotinei, inclusiv pofta de nicotină - simptomele pe care le aveți atunci când renunțați la fumat. Când încetați brusc să furnizați nicotină din tutun corpului dumneavoastră, primiți diverse senzații neplăcute numite simptome de sevraj. Folosind Nicoret Spray, Puteți preveni sau reduce aceste senzații neplăcute și dorința de a fuma. Acest lucru se datorează faptului că continuați să injectați o cantitate mică de nicotină în corpul dvs. pentru o perioadă scurtă de timp. Nicoret Spray nu conține gudron, monoxid de carbon sau alte toxine din fumul de țigară.