Vacanță și rămâne tot mai mult acasă. Vremea este perfectă pentru mare, dar să ne amintim că în curând va fi timpul pentru ceai fierbinte în combinație cu gemurile preferate. Bunicile noastre, regine din industria mini gemurilor, cunosc multe rețete. Deși îi iubim, este timpul să îi învățăm cum să facă mâncare de iarnă fără mult zahăr.

doar minute

Semințele de chia sunt deja bine cunoscute în țara noastră. Sunt un adevărat superaliment - bogat în acizi grași omega-3 nesaturați, proteine ​​și substanțe nutritive. S-a dovedit că putem face gem din ele, care se va potrivi perfect într-o dietă sănătoasă și adecvată.

Produse necesare:

350 de grame de fructe preferate
1 până la 2 linguri miere
Suc de lămâie
2 linguri semințe de chia

Mod de preparare:

Tăiați fructele în bucăți mici și puneți-le într-o cratiță timp de 5-10 minute până când fructul începe să se transforme într-o suspensie. Adăugați 1-2 linguri de miere și suc de lămâie (cantitatea de miere și lămâie poate varia în funcție de aciditatea fructului și de gustul personal). Apoi adăugați semințe de chia. Așteptați 5 minute până când amestecul se îngroașă și după răcire puneți-l în borcane.