Vacanță și rămâne tot mai mult acasă. Vremea este perfectă pentru mare, dar să ne amintim că în curând va fi timpul pentru ceai fierbinte în combinație cu gemurile preferate. Bunicile noastre, regine din industria mini gemurilor, cunosc multe rețete. Deși îi iubim, este timpul să îi învățăm cum să facă mâncare de iarnă fără mult zahăr.
Semințele de chia sunt deja bine cunoscute în țara noastră. Sunt un adevărat superaliment - bogat în acizi grași omega-3 nesaturați, proteine și substanțe nutritive. S-a dovedit că putem face gem din ele, care se va potrivi perfect într-o dietă sănătoasă și adecvată.
Produse necesare:
350 de grame de fructe preferate
1 până la 2 linguri miere
Suc de lămâie
2 linguri semințe de chia
Mod de preparare:
Tăiați fructele în bucăți mici și puneți-le într-o cratiță timp de 5-10 minute până când fructul începe să se transforme într-o suspensie. Adăugați 1-2 linguri de miere și suc de lămâie (cantitatea de miere și lămâie poate varia în funcție de aciditatea fructului și de gustul personal). Apoi adăugați semințe de chia. Așteptați 5 minute până când amestecul se îngroașă și după răcire puneți-l în borcane.
- Cum se fac gogoși delicioase în 6 minute
- Antrenamentele intense ard 1000 de calorii în 45 de minute - Tialoto
- Cum să puneți o masă sănătoasă pe masă în doar 30 de minute - partea 4 Foodie Boulevard
- Câte calorii putem arde în 30 de minute LuckyFit
- Puneți mouse-ul în cuptor doar 30 de minute (VIDEO) - Rețetă