Cum ne slăbim imunitatea fără să ne dăm seama

slăbesc

Sezonul gripal și cel rece este în plină desfășurare și, pe lângă acestea, noul coronavirus COVID-19 a invadat viața oamenilor din întreaga lume, ceea ce ne pune într-o stare de urgență. Toți acești agenți patogeni și multe altele testează sever rezistența și funcțiile sistemului nostru imunitar. Are un mare risc, mai ales cu unele obiceiuri proaste care ne reduc propria imunitate.

Care sunt aceste greșeli din viața noastră de zi cu zi care slăbesc sistemul imunitar?

Nu-ți dai timp să te odihnești și să ai grijă de tine

Atât sănătatea fizică, cât și cea mentală sunt importante pentru starea sistemului imunitar. Când nu vă acordați suficient timp pentru a vă odihni, nu vă faceți griji că vă simțiți bine și nu încercați să reduceți nivelul de stres din organism, sistemul imunitar își slăbește rezistența. De aceea te îmbolnăvești când trăiești și lucrezi într-un ritm rapid, fără a-ți oferi zilnic micile momente de relaxare.

Mănâncă multe alimente procesate

Alimentele procesate conțin cantități mari de zaharuri rafinate adăugate. Sunt calorii suplimentare în plus față de aportul zilnic. În plus, alimentele procesate conțin diverse culori artificiale, conservanți, amelioratori. Toate au un efect negativ asupra organismului și slăbesc sistemul imunitar.

Lipsa unui somn suficient

Somnul este un mecanism esențial și de bază pe care corpul îl are prin natură și care oferă o serie de procese importante de vindecare și recuperare în organism. Când nu dormi suficient și ești stresat, acesta îți suprime automat sistemul imunitar și te face susceptibil la infecții. Pentru a vă stimula sistemul imunitar, trebuie să dormiți 8 ore în fiecare noapte și să vă culcați în același timp, dacă este posibil, pentru a stabili o rutină. Este important ca organismul să funcționeze corect.

Consumul regulat de alcool poate slăbi sistemul imunitar. Contrar credinței populare că alcoolul concentrat ajută la combaterea virușilor și bacteriilor, nu există o bază stabilită științific pentru aceasta, dimpotrivă. Chiar și cantități mici de alcool pot face procesarea mai dificilă, împreună cu orice altceva mâncăm și bem și poate slăbi sistemul imunitar.

Mai multe despre acest subiect

Nu vă mișcați sau nu vă antrenați prea mult

Extremele sunt dăunătoare. Imobilitatea și stilul de viață sedentar sunt dăunătoare sistemului imunitar. Pentru a-și îmbunătăți funcțiile, este important să faceți mișcare timp de 20-30 de minute pe zi pentru a menține nivelurile metabolice normale și o bună circulație a sângelui.

Pe de altă parte, prea mult exercițiu este, de asemenea, rău pentru sistemul imunitar. Acestea pun mult stres pe corp și devin susceptibile la infecții și boli. Pentru a funcționa bine, sistemul imunitar și corpul au nevoie de timp pentru a se odihni.