georgi

Georgi Nenov este creatorul podcastului și al platformei „Supermanul cu Georgi Nenov”. El susține schimbarea conștientă - internă și externă, activist social, vorbitor motivațional și prieten. Georgi este un supraom care nu încetează să evolueze și, prin urmare, apreciază întrebările și răspunsurile care îl provoacă să avanseze.

„Persistența este o superputere subestimată. Primul pas către schimbare este conștientizarea. Orice alegere are consecințele ei, indiferent dacă ne dăm seama sau nu. Principalii piloni ai sănătății sunt: ​​mâncarea, exercițiile fizice, somnul, stresul. Acesta din urmă este cel mai mare și, în același timp, foarte subestimat, obstacol în contextul sănătății ", a spus el.

Conversația conduce Maya Tsaneva

Bună, Joro, ce mai faci?

Salut! Sunt super uman, mulțumesc! 🙂

Ultimele luni au fost provocatoare pentru oamenii activi și sportivi. Cum ai făcut față limitărilor și schimbării din viața ta?

Cred că atitudinea mea de a căuta lecții și noi oportunități în situațiile în care mă aflu m-a ajutat să nu mă plâng și să nu-mi pierd forma. În primele zile, prietenul meu mi-a sugerat să începem o cursă gratuită de yoga de 30 de zile, iar faptul că chiar și antrenamentul a fost un timp comun pentru noi m-a ajutat foarte mult. Am avut un padoc de 24 de kilograme, câteva benzi de cauciuc și un saltea, ceea ce a făcut o treabă minunată pentru mine în cele două luni de carantină și izolare stricte.

Majoritatea oamenilor cred că fitnessul este asociat cu sarcini grele, greutăți mari, alergări lungi, dar realitatea este destul de diferită. Suntem închiși acasă, ceea ce ne face să ne simțim îngrijorați de sănătatea noastră și orice stres suplimentar - indiferent dacă este fizic sau mental - poate să nu ne fie ceva util în acest moment. Așa că am ales antrenament ușor și mișcare, dar în mod constant, în fiecare zi. Persistența este o superputere subestimată. Sună prea simplu, ceva gratuit și accesibil tuturor, cum ar fi perseverența pentru a fi „Secretul” succesului și progresului, dar este un fapt absolut.

A fost această perioadă o criză sau o oportunitate pentru tine? Sau amândouă?

După cum am spus, dacă acceptați ceva de genul unei crize și vă concentrați asupra ei, cu greu veți avea energia și dorința de a vă gândi la altceva. Scopul va fi supraviețuirea și, în cazul meu, m-am simțit suficient de calmă pentru a petrece câteva luni în izolare socială. Trăim în secolul XXI. Comunicăm cu întreaga lume cu un singur clic de mouse. Doar că un telefon mobil a devenit brusc un telefon de acasă.

Oportunitatea pe care am văzut-o în situație a fost să investesc timp în mine pentru lucruri pentru care nu mai era timp înainte. În cea mai mare parte - cunoștințele mele financiare în domeniul finanțelor personale, pentru că aveam mai mult timp liber, puteam citi și asculta mai multe cărți.

Proiectul tău „Supermanul cu Georgi Nenov” a început cu transformarea ta personală. Când s-a întâmplat acest lucru și care a fost cel mai greu pentru tine la început?

De fapt, Superman este realizarea că am realizat deja transformarea mea. Transformarea în sine a început cu îngrijirea corpului, cu o nutriție mai conștientă și o mișcare mai bună în funcție de obiectivele și condiția mea fizică.

Am observat că majoritatea oamenilor au atitudinea că ceva (extern) se va întâmpla pentru a-și schimba viața într-un fel. Realitatea este că fiecare schimbare începe din interior. Inclusiv crearea de proiecte, afaceri sau dezvoltarea de noi competențe. Frica de necunoscut ne împiedică mult mai mult decât credem.

Începutul filmului „Supermanul cu Georgi Nenov” se datorează în mare măsură curajului meu de a încerca diferite lucruri. Nu mă gândesc deloc la obiectivul final sau la lucrurile care pot merge prost. Încerc doar. Ca și copiii.

După câteva episoade am dat peste un alt podcast bulgar, care era activ la acea vreme și explorând lucrurile pe care le făcea Niki Naidenov (Wake Up and Start Up) comparativ cu ceea ce făceam în Superman, am venit cu idei diferite despre cum pentru a îmbunătăți și dezvolta ideea. Desigur, ascultarea episoadelor pe care le-ați înregistrat și căutarea de îmbunătățiri în sine, precum și feedback-ul de la ascultători, vă ajută întotdeauna să vă îmbunătățiți cu o idee în fiecare episod ulterior. Și aici ne întoarcem la răspunsul meu anterior - „Perseverența este„ Secretul ”succesului„ în opinia mea.

Mulți oameni au fost nevoiți să treacă prin schimbări bruște în viața lor personală și profesională, pentru a face față propriilor probleme. Acum, că ieșim încet din această situație, ce sfaturi le-ați da pentru ca aceștia să nu piardă pozitivele și să avanseze spre o schimbare durabilă?

În primul rând - pentru a crea atitudinea de oportunitate. Am vorbit cu un prieten apropiat acum câteva zile. Un designer foarte talentat și experimentat, specialist în tipărire și preimprimare, care a petrecut zece ani într-o companie care l-a concediat din cauza crizei. În loc să se plângă și să se plângă, el a spus: „Jorka, acum am ocazia să încerc să mă concentrez asupra a ceea ce mă inspiră - fotografia. Parcă cineva a făcut alegerea pentru mine. Orice s-a întâmplat, citește ce am scris acum.

Și am rămas fără slujbă, fără bani. Știu cât de deprimant și de neplăcut este. Ceea ce m-a ajutat atunci a fost atitudinea - să fac o faptă bună și că „asta va trece”. Și a trecut.

Faceți sport activ și îi ajutați pe ceilalți să aibă mai multă grijă de ei înșiși. Crește conștientizarea grijii pentru minte și corp, pentru legătura dintre ele?

Mulțumesc pentru întrebarea extrem de bună! Nu pot judeca dacă există o conștientizare din ce în ce mai mare că îngrijirea sănătății presupune mai mult decât să mănânci un X și să mergi la sală, deoarece cred că trăiesc într-un balon despre care majoritatea oamenilor știu că este cazul.

În afara bulei mele, văd tot mai mulți oameni care caută modalitatea „ușoară” de a slăbi, de a intra într-o formă și o formă atletică mai bune, de a nu mai avea dureri la nivelul spatelui, spatelui, umerilor, genunchilor. Calea ușoară este prin intermediul unei pastile „magice” - un supliment, cosmodisc sau altceva. Dar lumea nu funcționează așa. Corpul nu funcționează așa. Construim obiceiuri alimentare de 10-20-30 de ani. Timp de 10-20-30 de ani am mers la muncă fără somn și am visat la sfârșit de săptămână să venim să ne odihnim. Am petrecut 10-20-30 de ani stând pe un scaun și cu activitate fizică extrem de redusă, pentru că „nu-mi place”. Plătim prețul acum. Fiecare alegere are consecințele sale, indiferent dacă o realizăm în momentul alegerii sau ani mai târziu.

În opinia mea, sănătatea trebuie considerată ca un întreg. Cum ne îngrijim fizic corpul - prin mișcare activă, nutriție de calitate și odihnă? Cum ne îngrijim mintea și conștiința - prin controlul stresului, lucrul cu un terapeut, meditație?

Principalii piloni ai sănătății sunt: ​​mâncarea, exercițiile fizice, somnul, stresul. Acesta din urmă este cel mai mare și, în același timp, foarte subestimat, obstacol în contextul sănătății. Aceasta este ceea ce încerc să „semăn” în mintea oamenilor cu care lucrez, precum și să sensibilizez aceștia, precum și rudele și prietenii lor, pentru care stagiarii mei sunt un exemplu personal.

Care este dieta ta acum după izolarea forțată și la începutul verii? Ce ați sfătui să includeți în meniu pentru a ieși din stres și a reporni sau pentru a nu vă pierde realizările?

Nu-mi place cuvântul dietă. Definiția mea a cuvântului este legată de „restricție”, nu de alegere. Prefer cuvântul „mod”.

Dieta mea include o dietă care are aproape întotdeauna surse de proteine ​​și fibre - adică. legume. Evit lactatele (cu excepția fripturii și brânza de vaci) și pastele. Nu suport. Evit cartofii, leguminoasele și cantitățile mari de fructe. Modul în care mănânc este mai mult legat de auto-monitorizare și de nevoile specifice ale corpului meu în comparație cu activitatea fizică din perioada specifică. Dacă după masă mă simt balonat sau greu, dacă mă simt obosit sau îmi lipsește energia, mă întorc întotdeauna câteva ore înapoi pentru a-mi aminti cum am mâncat și dacă a existat ceva în mâncarea mea care a provocat această reacție în corpul meu. Așa că am eliminat treptat alimentele descrise mai sus din meniul meu.

În ceea ce privește a doua parte a întrebării, aș recomanda ca oamenii să nu-și creeze stresul prin stabilirea unor obiective imediat nerealiste. Lasă-i să înceapă încet și pas cu pas, alegând să se concentreze asupra stabilizării dietei sau revenirii la mișcarea activă în viața lor de zi cu zi. Dacă ți-ai „stricat” dieta în timpul carantinei, caută motivul. Dacă nu o găsiți, această „greșeală” va reapărea cel mai probabil în următoarea perioadă stresantă.

Dacă ați dormit mai mult și vă simțiți mai energic și mai productiv, învățați această lecție pozitivă și transformați-l în „noul normal”.

Lecțiile nu trebuie să vină doar din greșelile pe care le facem. Noi, oamenii, suntem animale ciudate. Nu numai că vrem TOTUL, dar îl vrem ACUM, IMEDIAT! În același timp, când ne bazăm pe acțiunile noastre, ne spunem că începem schimbarea în viața noastră „de mâine” sau „de luni” sau „din Anul Nou”. Amânăm cea mai importantă acțiune - începutul. Dacă aș fi amânat începutul lui Superman, nu aș mai avea 190 de episoade în mai puțin de 4 ani acum, nu-i așa?

În podcast și în blogul „Supermanul cu Georgi Nenov” pe care îl spuneți, arătați poveștile profesioniștilor și activiștilor care, prin schimbarea personală și eforturile lor proprii, contribuie la schimbarea în bine și în ceilalți. De ce este important să auziți, să cunoașteți, să înțelegeți astfel de oameni?

Pentru că acesta este cel mai simplu mod (după părerea mea) de a ne convinge conștiința că suntem capabili să fim Superman. „Dacă el/ea poate, de ce nu pot?” Exemplul personal este ceea ce ne face să credem că putem, pentru că cineva a realizat deja ceea ce dorim sau am cerut vreodată, dar nu am acționat. . Acesta este modul meu de a-i ajuta pe oameni să-și îndeplinească visele - prezentându-i oamenilor care sunt exemplari prin faptul că au reușit deja în eforturile lor. Atâta timp cât doar presupun că și ei pot face primul pas.

Se spune adesea că cel mai important este primul pas. Dacă da, ce credeți că ar trebui să fie dacă ne străduim pentru o schimbare calitativă în viața noastră?

Îmi place să spun că doar contextul determină răspunsul corect și ar fi important să stabilim în ce domeniu dorim această schimbare calitativă în viața noastră. Folosind un citat de la un supraom și un prieten de-al meu, Georgi Hristulev de la The Sales Virtuoso: „Nu poți trezi o persoană care se preface că doarme”, voi spune că primul pas către schimbare este conștientizarea. Realizarea că avem o problemă sau că vrem cu adevărat să avem ceva în viața noastră.

Voi da două exemple folosind umila mea experiență:

Primul exemplu: avem o problemă specifică de sănătate, de exemplu, a fi supraponderali și dorim să o schimbăm. Primul pas este să ne măsurăm și să începem să facem ceva ce nu am făcut până acum. Urcăm pe cântar, notăm numărul. Măsurăm cu un contor de cusut prin abdomen, talie și șolduri. Începem să alergăm/să înotăm/să ne antrenăm ușor în fiecare dimineață timp de 15-20-30 până la 60 de minute. Peste o lună vom măsura din nou. Comparăm măsurile. Ne gândim la lucrurile pe care le-am schimbat în perioada respectivă și dacă ne-au mutat în direcția dorită. Dacă răspunsul este da, continuăm să le facem și căutăm ceva ce putem adăuga pentru a avea rezultate și mai bune luna viitoare. (Acesta este un „sfat” scos din context. Dacă aveți probleme articulare, nu vă recomand să rulați.)

Al doilea exemplu: Vrem să avem propriul nostru proiect, fie că este o afacere, o cauză sau altceva, primul pas este să începem să-l facem. De exemplu, vrem să îi ajutăm pe oameni să coasă pentru că este hobby-ul nostru de ani de zile și am dezvoltat o mulțime de cunoștințe și abilități prin diferite cărți, cursuri sau bloguri/site-uri străine. Creăm o pagină de Facebook, ne invităm prietenii și publicăm o notă cu povestea noastră despre cusut - Ce ne-a inspirat în acest hobby? Cum am găsit-o? Cum am progresat în acest sens? Câteva împărtășiri emoționale pe drum aici. Continuăm să scriem o notă în fiecare săptămână. Acumularea de conținut este cel mai important lucru pentru crearea propriului proiect digital - fie că este un blog sau un podcast. Începeți înainte să fiți gata.

Se spune adesea că suntem produsul alegerilor și deciziilor noastre. Există un punct din care să nu existe nicio opțiune pentru schimbare? Sunteți un exemplu de schimbare personală și de carieră care probabil s-a confruntat cu dileme.

Clișeele sunt clișee pentru că sunt adevărate. Suntem un produs al alegerilor noastre. Nu am avut niciodată dileme. Întotdeauna am preferat să încerc, să profit de ocazie ca să regret că nu îndrăznesc. Acest comportament m-a condus la greșeli și lecții. Lecții fără de care nu aș fi în locul meu în acest moment. Singurul lucru ireversibil și absolut inevitabil din viața noastră este moartea. Dacă suntem în viață și în mișcare, atunci aproape totul poate fi schimbat. Una dintre cele mai valoroase lecții din viața mea este legată de pierderea vărului meu de acum 4 ani. Chiar și înainte ca Superman să o aibă. Lecția a fost că există două tipuri de lucruri - cele pe care le putem schimba și cele pe care nu le putem schimba. Nu merită să ne îngrijorăm de cei pe care nu îi putem schimba. Nu depinde de noi. Dar dacă vrem să slăbim, să devenim mai puternici sau să câștigăm mai mulți bani, depinde în totalitate de noi.

Cum îți alegi mâncarea? Îți place să experimentezi?

Îmi place să experimentez. La mâncare, nu la gătit. Cel puțin deocamdată, pentru că gătitul, ca abilitate, l-am lăsat o vreme.

Îmi plac foarte mult alimentele exotice. Parcă prin mâncare mă conectez cu diferite culturi și oameni. Altfel, în ceea ce privește mâncarea zilnică, sunt foarte ușor - dimineața iau micul dejun cu ouă (amestecate sau pe loc), prânzul și cina (cel mai adesea) cu carne și salată. Experimentul actual este că dimineața iau micul dejun cu o găleată de piele, o lingură de proteine ​​și o lingură de șef al Superfoods-ului ancestral. Dar nivelurile mele de activitate fizică sunt mult mai mici decât de obicei.

Ancestral Superfoods funcționează cu materii prime încolțite și fermentate. Cum le folosești?

În prezent, adaug în fiecare dimineață o linguriță de Chieftain la schi și proteine. Prietenul meu, ca vegetarian, se bucură și de smoothie-uri verzi de dimineață, în care adaugă din „Războinicul” meu.

Amândoi ne dorim ca mesele noastre să conțină întotdeauna proteine, așa că am fost foarte fericit să aflu că aveți deja un produs cu proteine ​​adăugate din orez, mazăre și cânepă.

Produsele mi se par foarte convenabile pentru gustări, chiar și atunci când sunteți în deplasare. Majoritatea oamenilor nu știu ce să mănânce după un antrenament sau între prânz și cină, când mâncarea lor a fost grav deficitară - în ceea ce privește cantitatea și conținutul.

Cu care trei alimente te-ai defini ca persoană?

Întrebare super interesantă. Fără îndoială, primul aliment pe care îl folosesc este oul. Oul este o versiune redusă a vieții - embrionul înfășurat în proteine ​​și ceva fragil, precum corpul uman care îl protejează. Gălbenușul cu puțină sare este mâncarea mea preferată. O prefer în fața ciocolatei, a înghețatei și a tuturor celorlalte tentații. Simt întotdeauna un val de energie și o sațietate mult mai bună în comparație cu alte opțiuni alimentare.

Întrebarea dvs. m-a făcut să cred că încă din copilărie acesta a fost micul dejun preferat. Am iubit ouăle fierte moi de când eram copil. Poate că există o oarecare legătură între energia conținută în gălbenuș și natura mea energetică.

Al doilea aliment este apa. Apa este transparentă, constantă, creează energie, respiră viață în jurul său. Unde este apă, există viață, sunt oameni. Este transparent, autentic. Apa este prietena tuturor - flora și fauna.

A treia mâncare pe care o aleg este curry picant. Condimentul care creează provocarea pe care o caut în viața mea pentru a-l face interesant și distractiv. Pentru a-mi testa limitele și restricțiile. Fără a ucide toate celelalte gusturi. Un amestec galant de condimente care face mâncarea mai interesantă, mai gustoasă și mai provocatoare.