Cea mai mare parte a greutății pe care o prezintă cântarul nu este doar nesatisfăcătoare, dar poate duce și la multe probleme de sănătate și la moarte prematură.

culcare

Răspunsul la creșterea bruscă în greutate poate fi găsit și în rutina de seară.

Care sunt cele mai frecvente greșeli înainte de culcare care duc la creșterea în greutate?

Știm cu toții regula de a nu mânca după ora 18:00, dar asta nu ne împiedică să luăm cine târzii sau gustări la miezul nopții. În plus, pot crește nivelul colesterolului și insulinei și pot afecta negativ markerii noștri hormonali.

2. Bând cafea

Consumul acestei băuturi noaptea târziu nu numai că dăunează somnului, ci și câștigă în greutate din cauza acidului clorogenic din cafea. Înlocuiți-l cu ceai de plante.

3. Nu dormi suficient

O cantitate sănătoasă de somn este de aproximativ 7-8 ore pe noapte, dar dacă este mai puțin decât în ​​fiecare zi, atunci încep multe probleme de sănătate. Există o legătură între privarea de somn și modificările negative ale metabolismului.

4. Lipsa exercițiului

Exercițiile fizice și activitatea fizică joacă un rol crucial în pierderea în greutate, deoarece cresc metabolismul și arderea caloriilor.

5. Utilizarea dispozitivelor electronice seara

Lumina albastră pe care o emit este asociată cu privarea de somn și cu posibila creștere în greutate. Aceste dispozitive interferează cu producția de melatonină din organism, hormonul responsabil de reglarea ciclurilor de somn.

6. Înconjoară-te cu o culoare greșită

Culoarea albastră favorizează relaxarea și un somn mai bun. De asemenea, culoarea suprimă pofta de mâncare. Culorile precum roșu sau portocaliu te fac să te simți energizat și flămând. Astfel, puteți reconsidera paleta de culori a dormitorului dvs.

    Cuvinte cheie:
  • sănătos
  • kilograme
  • privarea
  • metabolism
  • licitarea
  • Probleme
  • dormi
  • greutate
  • dispozitive
  • totul despre kilograme
  • мила бг

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

Modalități de slăbire ușoară după vacanță

Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor. Jurnal alimentar Acest lucru vă va ajuta în două direcții: prima

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt