novice

Știți că beneficiile ciclismului sunt numeroase, dar dacă acum începeți să mergeți cu bicicleta, trebuie să cunoașteți elementele de bază. Regulile drumului nu sunt suficiente și foarte des se fac unele greșeli obișnuite, care, dacă sunt realizate, mersul pe bicicletă poate fi mult mai distractiv și mai sigur.

Greșeli de ciclist pentru începători și cum să le evitați

Stai prea jos

Simțiți durere în partea din față a genunchilor? Scaunul dvs. este probabil prea jos, ceea ce vă împiedică să vă întindeți picioarele atunci când pedalați. La înălțimea corectă, genunchiul trebuie să fie ușor îndoit atunci când pedala este apăsată în partea de jos, iar tibiile trebuie să fie paralele cu tubul scaunului și nu perpendiculare pe sol. Trebuie să mențineți contactul cu pedala în partea de jos a amplitudinii de rotație a acestuia, fără a vă scutura pelvisul pe scaun. Măsurați distanța de la axa mișcării medii a bicicletei până la vârful scaunului! Ar trebui să fie aproximativ egală cu lungimea piciorului tău în centimetri (măsurată din interior), înmulțită cu un factor de 0,883.

Uitați de hainele moderne și de bicicletele scumpe

Crezi că ciclismul este un sport scump? Nu, poate fi costisitor, dar dacă vă ocupați de asta profesional și numai până când veți obține cele mai bune practici. Pentru ciclistul novice, este suficient să ai o bicicletă nouă, upgrade-ul vine cu acumularea de abilități și obiective în creștere.

Dimensiune incorectă a bicicletei

Nu vă întrețineți bine bicicleta

Nu trebuie să fii un mecanic profesionist pentru o întreținere de rutină a bicicletelor. Acest lucru va economisi o mulțime de bani din reparații majore și va prelungi durata de viață a bicicletei. Este suficient să ungeți firele, mișcările, schimbătoarele și lanțul și, dacă este necesar, să acordați atenție frânelor, deoarece acestea sunt foarte importante.

Mergeți în pași mici

Cele mai mari căderi și accidentări cu bicicleta apar atunci când începeți să încercați coborâri mari sau săriți prea devreme pentru care nu sunteți pregătit. Așadar, pas cu pas, învățați mai întâi să conduceți bine și apoi încercați lucruri extreme!

Nu este purtat niciun kit de schimbare a anvelopelor și sculelor

Aceasta este, de asemenea, o mare greșeală, mai ales dacă conduceți în afara zonelor populate. Dacă spargi anvelopa și o poți schimba singur, ceea ce se întâmplă de fapt în nu mai mult de 10-15 minute, te va salva o mulțime de dureri de cap.

Nu schimbați vitezele

Abilitatea de a schimba viteza în mod corespunzător este cel mai bun prieten al tău atunci când urci și cobori, deoarece te va ușura mult și îți va oferi viteză bună. Este nevoie de ceva timp pentru a vă obișnui cu cea mai eficientă schimbare, dar va fi de mare ajutor.

Nu încărcați suficient

Dacă conduceți numai 1 oră, nu este nevoie să aduceți alimente (întotdeauna este necesară apă). Dacă plănuiți mai mult de 2 ore de călărie, atunci aduceți niște gustări și mâncați după 45-60 de minute de la început. Apoi, puteți mânca cantități mici la fiecare 20 de minute. Dacă nu vă realimentați corpul, atunci veți avea un deficit și acest lucru poate duce la hipoglicemie. Se manifestă prin oboseală, iritabilitate, amețeli, greață, confuzie, iar acesta nu este un mod plăcut de a termina ciclismul.